15 June 2018

6 สุดยอดอาหารประโยชน์ดี ๆ ช่วยบำรุงสายตา

                     ปัจจุบันโลกของเราเป็นยุคดิจิตอล การจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ หรือการเพ่งจอโทรศัพท์อยู่ตลอดเวลา คงไม่ใช่เรื่องแปลกอะไร แต่รู้ไหมว่านั้นคือการทำร้ายดวงตาของเราทางอ้อม ดังนั้นเราจึงต้องรู้จักบำรุงรักษาสายตาของเราอยู่เสมอ ซึ่งวันนี้เราก็มี 6 อาหารที่บำรุงสายตามาแนะนำกัน  ...

read more
15 June 2018

รับประทานด่วน! 4 อาหาร ต้านภูมิแพ้ลดหอบหืด

         โรคภูมิแพ้ สร้างความทรมานให้กับผู้ป่วยอย่างมาก ซึ่งโรคนี้เกิดจากถูมิคุ้มกันของร่างกาย ที่มักเกิดจากสิ่งแวดล้อม รอบตัวเราเป็นส่วนมากเมื่อเป็นโรคนี้แล้ว ไม่มีทางรักษาให้ขาดได้ คุณจะทำยังไงละ ไม่ต้องเป็นกังวลไปค่ะ การเลือกรับประทาอาหารก็มีส่วนช่วยในการต้าน โรคภูมแพ้ได้เหมือนกันซึ่งวันนี้เรามีกลุ่มอาหารที่มีส่วยช่วยต้าน โรคภูมแพ้ หอบหืดช่วยทำให้ร่างกายของเราดีขึ้น ตามมาดูกันเลยค่ะ      ...

read more
13 June 2018

6 อาหารทานแก้หิว เหมาะกับสาว ๆ ที่กำลังลดความอ้วน

การลดน้ำหนักถือว่าเป็นเรื่องที่อยากสำหรับสาว ๆ ซึ่งสาเหตุของความอ้วนนั้นเกิดจากการกินและไม่ใส่ใจที่จะออกกำลังกาย บางคนเป็นคนชอบทานแค่ทานอะไรนิดหน่อยน้ำหนักก็ขึ้นมาเป็นว่าเป็นเล่น เพราะฉะนั้นเรามีอาหารที่ช่วยแก้หิวที่ทานแล้ว รับลองไม่อ้วนอย่างแน่นอนมาฝากกันค่ะ จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย 1.ทูน่าหลายคนคิดว่าการทานทูน่าแล้วจะทำให้อ้วน คิดผิดแล้วค่ะไม่อ้วนนะคะ แต่ต้องเป็นทูน่ากระป๋องแบบในน้ำเกลือหรือในน้ำแร่ ในทูน่าอัดแน่นไปด้วยโปรตีนและโอเมก้า 3 ซึ่งทั้ง 2 คุณประโยชน์จะช่วยให้คุณไม่อ้วน ช่วยลดอาการหิวได้ 2.มะนาวมะนาวช่วยในการลดความอ้วนได้จริง เพราะมีการผลการวิจัยแล้วว่า มะนาว ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร...

read more
12 June 2018

อาหาร 5 อย่าง ตัวช่วยเรื่องผิวสวย

ใคร ๆ ก็อยากมีผิวพรรณที่สวยกันทั้งนั้น ซึ่งการดูแลผิวก็สามารถทำได้หลายวิธีทั้งภายนอก อย่างเช่นการทาครีมบำรุง หรือใช้ผลิตภัณฑ์ความงามต่าง ๆ แต่จะมีอะไรดีเท่าความสวยที่มาจากภายในที่เกิดจากการออกกำลังการและเลือกทานอาหาร วันนี้เลยนำอาหาร 5 ชนิดที่ช่วยให้ผิวสวยใสมาฝาก ธัญพืชธัญพืช จะประกอบไปด้วย คอลลาเจน กรดอมิโน วิตามินเอ ซี อี และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะมีส่วนช่วยในการพื้นฟูผิวเสีย...

read more
12 June 2018

5 พฤติกรรมการกินอาหาร ที่จะช่วยให้สุขภาพดีอย่างยั่งยืน

อาหารที่รับประทานกันทุกวันนี้ มีผลต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เนื่องจากอาหารจะทำหน้าที่หล่อเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกาย โดยร่างกายจะเป็นอย่างไรในอนาคตก็ขึ้นอยู่กับอาหารที่เรารับประทานกันอยู่ทุกวัน นี่แหละค่ะ โดยวันนี้ เรามีคำแนะนำสำหรับการพฤติกรรมการกินอาหารที่ดีมาฝาก หากปฏิบัติตามได้การทุกวัน รับรองว่าคุณจะเป็นคนที่มีสุขภาพดีแน่นอนค่ะ 1. รับประทานอาหารเช้า ถึงแม้ว่าจะรีบเร่งขนาดไหน แต่อาหารเช้าก็เป็นสิ่งที่ขาดได้เพราะร่างกายจำเป็นต้องใช้ พลังสำหรับการดำเนินชีวิตระหว่างวัน นอกจากนี้การรับประทานอาหารเช้ายังช่วยลด ระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายแถมยังลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจได้ด้วยค่ะ2. กินปลา เพราะปลามีกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายและช่วยในการบำรุงอวัยวะต่างๆ เช่น สมอง...

read more
11 June 2018

5 อาหารเช้าคลีนๆ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยพลังงานที่ไม่อ้วน

ถึงแม้ว่าจะอยู่ในช่วงลดความอ้วน แต่ก็ต้องทานอาหารเช้าทุกวันนะคะ เพราะอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของร่างกาย คนที่ไม่รับประทานอาหารเช้ามักจะรู้สึกเหนื่อยล้า และหงุดหงิดตลอดทั้งวัน อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพก็มีให้เลือกมากมายหลายอย่าง วันนี้เรามีตัวอย่างอาหารเช้าง่ายๆที่ดีต่อสุขภาพมาฝากกันค่ะ1. ขนมปังโฮลวีตทาเนยถั่ว สำหรับคนที่ไม่มีเวลาเตรียมอาหารเช้าจริง อาจเลือกเพียงแค่ขนมปังโฮลวีตที่ทาด้วยเนยถั่ว ถึงแม้ว่าจะทำง่ายมากแต่เปี่ยมไปด้วยพลังงานที่จำเป็นต่อร่างกาย เพราะขนมปังโฮลวีตเป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดดีที่มีกากใยสูง ขณะที่เนยถั่วอุดมไปด้วยโปรตีนและแร่ธาตุค่ะ คุณอาจเพิ่มสารให้ร่างกายด้วยการโรยหน้าด้วยผลไม้ก็ได้ค่ะ2. โยเกริ์ต ข้าวโอ๊ตและผลไม้ อีกอาหารเช้าที่ทำเสร็จได้ภาย 1 นาที เพียงแค่คุณซื้อข้าวโอ๊ตและโยเกิร์ตติดบ้านไว้...

read more
11 June 2018

ทายนิสัยจากการกินพิซซ่า เลือกหน้าไม่เหมือนกันนิสัยก็ต่างกันนะ

พิซซ่ามีให้เลือกมากมายหลายหน้า สังเกตหรือไม่ว่าคนที่เลือกพิซซ่าหน้าอะไรก็มักจะเลือกแบบเดิมอยู่เกือบทุกครั้ง นั่นทำให้เราสามารถทายนิสัยกันได้ว่า คนที่ชอบกินพิซซ่าแต่ละหน้าจะมีนิสัยเป็นอย่างไร ส่วนจะตรงกับนิสัยของคุณหรือไม่ ไปดูกันค่ะ1. พิซซ่าหน้าฮาวาเอี้ยน พิซซ่าหน้าฮาวาเอี้ยนถือว่าเป็นหน้าเบสิกที่สุดสำหรับคนที่ทานพิซซ่า ใครที่นึกอะไรไม่ออกก็มักจะเลือกหน้านี้และ ส่วนคนที่ไม่ว่ากี่ครั้งก็สั่งหน้าฮาวาเอี้ยนแสดงว่าเขาหรือเธอเป็นพวกไม่ชอบ ความเสี่ยงค่ะ จะทำอะไรก็ต้องคิดหน้าคิดหลังยึดหลักความปลอดภัยไว้ก่อน2. พิซซ่าหน้าซีฟู้ด คนชอบพิซซ่าหน้าซีฟู้ดมักเป็นคนชอบอะไรที่แปลกใหม่ รักอิสระ ไม่ชอบการบังคับ แถมยังเป็นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์สุดๆ คนกลุ่มนี้วันหยุดมักจะไม่อยู่บ้านหรอกค่ะ มักจะออกไปหากิจกรรมสนุกๆทำกับเพื่อฝูงอยู่เสมอ3. พิซซ่าหน้าชีส...

read more
11 June 2018

แซนวิชเสี่ยงทาย กินขนมปังคู่กับอะไรบอกนิสัยส่วนตัวได้

ขนมปังแผ่นที่นิยมอย่างมากในการนำมาประกบคู่เพื่อทำแซนวิช แต่แซนวิชก็มีหลากหลายรูปแบบ ซึ่งแต่ละคนก็จะเลือกไส้แซนวิชในแบบที่ตัวเองชอบ โดยความชอบที่แตกต่างกันนี้ เราสามารถทำนายได้ถึงนิสัยของแต่ละคนค่ะ แค่ใครจะมีนิสัยอย่างไรบ้างนั้น มาดูกันค่ะ1. แซนวิชทูน่า คนที่ชอบทานแซนวิชทูน่ามักจะมีความจริงจังในการใช้ชีวิต เนื่องจากเป็นคนพิถีพินถันในทุกๆเรื่อง นอกจากนี้ ยังเป็นคนที่เข้มงวดในกฎระเบียบ โดยคนกลุ่มนี้จะไม่ยอมง่ายๆหากมีผู้ที่ไม่ปฏิบัติในสิ่งที่ถูกต้อง2. แซนวิชแฮมชีส คนชอบแซนวิชไส้แฮมชีสมักเป็นคนมีความกระตือรือร้นสูง ไม่ชอบการทำอะไรช้าๆ คิดเร็วทำเร็ว แต่อาจจะเป็นคนที่ขาดความรอบคอบไปบ้าง3. แซนวิชไส้ช็อคโกแลต คนที่มักนำช็อคโกแลตมามาขนมปังเพื่อทำแซนวิช...

read more
8 June 2018

7 ขนมสุขภาพ ไม่อ้วนแถมอร่อยด้วย

เรื่องขนมมันเป็นเรื่องที่ห้ามกันไม่ได้จริงๆสำหรับสาวๆ แต่ถ้าไม่รู้จักระวังกินมากไปก็จะอ้วนได้ง่าย ยิ่งคนที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักด้วยแล้ว การกินขนมแทบจะเป็นเรื่องต้องห้ามกันเลยทีเดียว แต่อย่าเพิ่งตกใจไปค่ะ เพราะเราสามารถประยุกต์อาหารคลีนให้เป็นขนมได้ เพียงแค่เลือกวัตถุดิบให้เป็นเท่านั้น ส่วนจะกลายเป็นขนมอะไรบ้าง มาดูกันค่ะ 1. ผลไม้เคลือบช็อคโกแลต ผลไม้อร่อยๆไม่ว่าจะเป็นบลูเบอร์รี่ , สตรอว์เบอร์รี่ , กล้วย หรือ กีวี ก็สามารถนำมาดัดแปลงให้เป็นขนมด้วยการเคลือบช็อคโกแลตค่ะ แต่แนะนำว่าควรเลือกเป็นดาร์กช็อคโกแลตนะคะ...

read more
30 January 2018

สอนเทคนิคง่ายๆ สำหรับสาวๆ กับการลดน้ำหนักที่แสนจะง่ายได้ตัวเอง

การลดน้ำหนักที่ถูกต้องควรทำทั้งการออกกำลังกาย และเทคนิคการควบคุมอาหารทั้ง 5 นี้ สามารถช่วยให้เรามีวินัยที่ดีในการควบคุมอาหาร หากจะทำให้ประสบความสำเร็จได้ เราต้องมีวินัย ใส่ใจ เราก็จะประสบผลสำเร็จได้โดยที่ไม่ต้องพึ่งยาลดน้ำหนัก 1.ของหวานก็กินได้นะ แน่นอนว่าขนมหวานมันเป็นของที่คู่กับผู้หญิง การที่จะงดทานมันคงเป็นเรื่องที่ยากแน่สำหรับสาว ๆ แต่เราควรทานในปริมาณที่พอดีหรือพอให้หายอยากก็พอ 2.ใช้จานชามใบเล็กกว่าเดิม เป็นเทคนิคง่าย ๆ อย่างหนึ่ง สำหรับการควบคุมการทาน หากเราใช้จานหรือชามใบเล็กลง...

read more