เคล็ดลับความงาม

ข้อดีของการกิน โยเกิร์ต ก่อนนอน

(รูปจาก Sanook) โยเกิร์ต เป็นอาหารที่มีประโยชน์อย่างมาก มีแคลอรี่ต่ำช่วยเรานั้นอิ่มท้องแบบไม่ต้องกลัวอ้วน และโยเกิร์ตรสธรรมชาติ ยังสามารถนำมาพอกหน้า ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ช่วยให้ผิวนุ่มขึ้นได้ด้วย สาวๆ หลายคนจึงเลือกทานโยเกิร์ตเป็นอาหารก่อนนอน เพื่อให้ตอนเช้านั้นพุงไม่ป่อง แถมยังช่วยคุมน้ำหนักได้อีก งั้นเราไปดูกันดีกว่าว่า การทานโยเกิร์ตก่อนนอนนั้นดีอย่างไรกับร่างกายของเรา 1. หลับง่าย ใครที่นอนหลับๆ ตื่นๆ นอนหลับยาก น่าจะลองทานโยเกิร์ตดู เพราะว่าในโยเกิร์ตมีสารทริปโตเฟน เป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่ช่วยให้เกิดความรู้สึกง่วง และเป็นตัวช่วยในการหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนิน ที่ช่วยให้ผ่อนคลายและนอนหลับง่ายนั่นเอง 2. กระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานตามปกติ เพราะว่าในโยเกิร์ตมีสารไพรไบโอติกส์ ที่ช่วยปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ทำให้ขับถ่ายได้ดีขึ้น และยิ่งกินในเวลาท้องว่าง ยิ่งเห็นผลได้ดีเชียวล่ะ ใครที่กำลังท้องผูกอยู่ต้องลอง 3. ใครที่รู้สึกพุงป่อง อึดอัด แนะนำว่าให้ลองทางโยเกิร์ตต่อเนื่องกันเป็นเวลา 1 อาทิตย์ รับรองว่าร่างกายของคุณจะได้รับการดีท็อกซ์ ทำให้รู้สึกว่าระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายดีขึ้น 4. โยเกิร์ตคือตัวช่วยในการควบคุมน้ำหนัก เพราะในโยเกิร์ตอุดมด้วยโปรตีนที่จะช่วยให้คนที่หิวในยามดึกได้อิ่มท้อง แต่ควรเลือกทานที่มีไขมันต่ำ น้ำตาลน้อย หรือจะเลือกทานรสธรรมชาติก็ยิ่งดีเลย 5. สร้างกล้ามเนื้อ เพราะว่าในโยเกิร์ตมีโปรตีนสูง จึงช่วยซ่อมแซมหรือดึงโปรตีนนั้นไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อในขณะที่เรานอนหลับได้ เพราะฉะนั้นใครที่ออกกำลังกายหนักๆ ก่อนนอนลองทานโยเกิร์ตต่อเนื่องกันดู แล้วคุณจะเห็นความเปลี่ยนแปลง 6. ใครที่แพ้แลคโตสจากนม…

read more

ประโยชน์ของกระทิ

(รูปจาก dampf-haus.ch) ถ้าเห็นแค่หัวข้อนี้แล้วขอเดาเลยว่าต้องมีหลายคนกำลังแย้งอยู่ในใจว่า  ประโยชน์ของกะทิ มีด้วยหรอ เพราะทุกวันนี้เรามักได้ยินได้เห็นแต่ข้อเสียจากการกินกะทิเป็นส่วนใหญ่จนแทบไม่มีใครทราบถึงประโยชน์ที่ได้จากกะทิกัน ซึ่งเดิมทีแล้วกะทิเองก็มีแหล่งที่มาจากน้ำมะพร้าว พอพูดแบบนี้แล้วก็จะเป็นที่ทราบกันดีอีกว่าน้ำมะพร้าวอุดมไปด้วยประโยชน์ต่างๆ ล้านแปดมากมายเกินจะจำ ดังนั้นประโยชน์ของกะทิที่มีมากกว่าความหวานหอม กลมกล่อมเมื่อนำไปปรุงรสใดๆ แล้วก็หมายความว่าประโยชน์หลักของกะทิก็เป็นประโยชน์ที่เราจะได้รับจากน้ำมะพร้าวนั่นเอง แต่ต้องทานให้ปริมาณที่พอเหมาะไม่ได้ทานมากจนเกินไป โดยประโยชน์อย่างแรกเลย คือ สารอาหารในกะทิ อุดมไปด้วยวิตามินหลายชนิด ค่อนข้างจะครบทั้งวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ รวมถึงแคลเซียม โพสแทสเซียมอีกด้วย ในกะทิมีไขมัน แต่เป็นไขมันที่ดี นั่น ก็ คือคลอไรด์ไขมันอิ่มตัว และกรดไขมันที่มีขนาดปานกลาง ซึ่งเป็นไขมันที่ง่ายต่อการย่อยและเคลื่อนย้ายสะดวกเมื่อบริโภคเข้าไป พูดง่ายๆ ก็คือเมื่อกินกะทิเข้าไปแล้วร่างกายจะเปลี่ยนให้เป็นพลังงานในตับทันทีไม่ไปสะสมเป็นไขมันเหมือนกับน้ำมันไม่อิ่มตัวทั้งหลาย กะทิสามารถนำมาแปรรูปเป็นผลิตภัณฑ์ดูแลผิวพรรณได้ดีมากพอๆ กับน้ำมะพร้าวเลย แต่จะเด่นในเรื่องของการเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับผิวและบรรเทาผิวที่แห้งและเป็นผื่น นอกจากนี้ยังสามารถนำมาประยุกต์เป็นน้ำมันสำหรับการบำรุงเส้นผมได้อย่างเหมาะสม ทั้งหมดที่กล่าวมาเป็นเพียงประโยชน์โดยผิวเผินของกะทิเท่านั้น ซึ่งเราจะเห็นได้ว่ามันก็มีประโยชน์มากมายที่เราไม่เคยรู้มาก่อน ดังนั้นต้องลบความเชื่อหรือความคิดผิดๆ ที่ว่าการรับประทานกะทิไม่มีประโยชน์อันใด แต่ทว่าเราต้องรู้จักควบคุมปริมาณในการทานกะทิเท่านั้นเอง อะไรก็ตามถ้าทานมากจนเกินไปจะส่งผลเสียต่อร่างกายทั้งหมด  

เผยแล้ว! นอนอย่างไรให้ผอม

(รูปจากSistaCafe) เราทุกคนรู้ดีว่าการนอนเป็นการพักผ่อนหากเรานอนในระยะเวลา 6 ถึง 8 ชั่วโมง ก็จะถือว่าเป็นการนอนที่ทำให้เรามีสุขภาพดีแต่ในบางคนอาจจะนอนจนอ้วน เพราะนอนทั้งวันกินแล้วนอนไม่ได้ออกกำลังกายแต่เชื่อหรือไม่ว่า มีวิธีที่จะทำให้คุณนอนแล้วผอมซึ่งมันเป็นเรื่องจริงหรือไม่และนอนอย่างไรถึงจะนอนให้ผอมเรามาดูกัน มีการวิจัยเกี่ยวกับเรื่องของการนอน และพบว่าในระหว่างที่เรานอนหลับนั้นร่างกายจะมีการเผาผลาญพลังงานสูงสุดอยู่ที่ 300 kcal และนั่นหมายความว่าเมื่อเราตื่นมาก็จะเกิดอาการหิว เพราะร่างกายสูญเสียพลังงานไป รวมทั้งหากเรานอนหลับได้สนิทไม่ตื่นกลางดึกก็จะทำให้โกรทฮอร์โมนของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ช่วยเผาผลาญไขมันสะสมในร่างกายและฟื้นฟูร่างกาย แต่จะทำอย่างไร ถึงจะนอนแล้วผอมเคล็ดลับง่ายๆ คือนอนก่อนตี 3 โดยช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดคือ 22.00 03.00 ควรนอนให้อยู่ในช่วงระยะเวลานี้เพราะช่วงนี้โกรทฮอร์โมนจะหลั่งออกมาง่าย และทำงานได้อย่างเต็มที่ ดังนั้นหากเราอยากจะนอนให้มีคุณภาพนอนแล้วผอมก็จะต้องไม่นอนดึกเกินกว่าตี 3 และจะต้องนอนให้หลับสนิทในช่วง 3 ชั่วโมงแรกของการนอน เราจะต้องพยายามหลับให้ได้สนิทเพราะช่วง 3 ชั่วโมงแรกนี้โกรทฮอร์โมนจะทำงานได้อย่างเต็มที่ และควรนอนหลับให้สนิทต่อเนื่องถึง 7 ชั่วโมงเพราะจะอยู่ในระดับที่มีผลกับสุขภาพแต่หากคุณนอนหลับเพียงแค่วันละ 4-5 ชั่วโมงโอกาสที่จะอ้วนกว่าเดิมนั้นมีสูงอย่างแน่นอนเพราะการนอนน้อยจะทำให้ฮอร์โมนเกรลินหลั่งออกมามาก และกระตุ้นความหิวให้มากกว่าปกติและแน่นอนว่าตื่นมาก็จะตั้งหน้าตั้งตารับประทาน ดังนั้นโอกาสที่จะอ้วนมีสูงกว่าเดิม และการนอนให้ครบ 7 ชั่วโมงก็ถือว่าเป็นการนอนที่จะทำให้คุณพักผ่อนไม่เหนื่อยล้าและช่วยให้คุณพร้อมที่จะตื่นมาทำงานและใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างปกติ  

5 วิธีหลีกเลี่ยงที่จะได้ทรงผมแย่ๆ

มนุษย์ทุกคนเกิดมา ย่อมอยากมีทรงผมที่ดูดี ดูเท่ห์และเข้ากับตัว เหตุผลเป็นเพราะว่า ทรงผมคือจุดที่จะดึงดูดความสนใจของทุกคน เป็นจุดที่เป็นเสน่ห์ของแต่ละคนอีกทั้งยังเป็นจุดที่จะให้เรามีความมั่นใจในตัวเองในการเข้าสู่สังคมอีกด้วย วันนี้จะมาแนะนำ 5 วิธีหลีกเลี่ยงการมีทรงผมแย่ๆ 1. หาไอดอลด้านทรงผม ควรหารูปดารา หรือบุคคลที่เรายึดถือเป็นไอดอลเก็บไว้กับตัวบ้าง จะใครก็ได้ไม่ต้องอาย เพราะคนเหล่านั้นจะเป็นแบบฉบับให้คุณในเรื่องการจัดทรงผม แต่ก็ต้องคำนึงถึงอีกหลายเหตุผลก่อนจะทำตามไอดอลอีกด้วย เช่น ลักษณะของศีรษะ ชนิดของผม ความยาวของเส้นผม ความหนาบาง สักนิดหนึ่ง เลือกแบบผมที่ใกล้เคียงกับรูปหน้าและผมของเราให้มากที่สุด เพื่อให้การทำตามที่ออกมาแล้วได้ดูดี 2. เข้าใจลักษณะทางกายภาพของตัวเอง ต้องดูลักษณะภายนอกและมีความเข้าใจในรูปลักษณ์ทรงผมตัวเองก่อน เช่น ผมเป็นอย่างไร รูปทรงหัวเป็นอย่างไร ผมเมื่อยาวขึ้นว่าเป็นยังไง ตรงหรือหยักศก ยิ่งท่านมีข้อมูลมากเท่าไร การจะให้ช่างช่วยทำยิ่งง่ายมากเท่านั้น 3. อย่าให้คนอื่นมายุ่งกับหัวคุณ อย่าไปสนคำพูดของใครทั้งนั้น หัวใครหัวมัน บางคนยอมตัดผมตามใจคนอื่น เพื่อความสุขของเค้า จนไม่คำนึงว่าผลที่ออกมาจะเป็นอย่างไร เข้ากับหน้าตาของตัวเองหรือเปล่า สุดท้ายก็จะทำให้ตัวเองเป็นฝ่ายที่ไม่มีความสุข 4. ตุนอุปกรณ์เซตผม การมีอุปกรณ์ที่ไว้จัดการผมหรือทรงผมเองก็ถือว่าเป็นสิ่งที่ดี เพราะนั่นเป็นการสร้างความมั่นใจให้กับตัวคุณเอง ด้วยการลงมือจัดการทรงผมเองเลย แต่ก็เป็นวิธีที่ดีสำหรับบางคนเท่านั้น หากต้องการอุปกรณ์อะไรเพิ่มเติมให้ปรึกษาช่างจากทางร้านได้เลย 5. ตรงเวลาเสมอ หากมีการนัดหมายกับช่างทำผม ก็ควรจะไปหาอย่างสม่ำเสมอ เพื่อการดูแลผมที่ดีอยู่เสมอ…

read more

หน้าใส ไร้สิวผด ด้วย 4 โฟมล้างหน้าสูตรอ่อนโยนต่อผิว !

หน้าร้อนที่ไร ต้องเจอกับสารพัดปัญหาเรื่องสิว หน้ามัน รุขุมขนกว้าง จากมลภาวะทั้งฝุ่นละออง แสงแดด ควันพิษ เครื่องสำอางที่เราใช้เติมแต่งบนใบหน้ากันอยู่อาจจะล้างออกไม่สะอาด เมื่อเวลาผ่านไปจนทำให้เกิด สิวอุดตันกลายเป็นสิวเรื้อรัง สิวผดไม่ยอมหายสักที ไม่ต้องเป็นกังวลไปค่ะ วันนี้เรามีโฟมล้างหน้าที่ช่วยรักษาสิวผดอย่างอ่อนโยนมาฝากกันค่ะ พร้อมแล้วไปดูพร้อม ๆ กันเลย!! 1.Physiogel cleanser ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าเหมาะกับผิวแห้ง บอบบาง และแพ้ง่ายสูตรอ่อนโยนมาก เนื้อครีมสีขาวเหมือนกับน้ำ ไม่ก่อให้เกิดการระคายเคือง ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น ช่วยให้หน้าไม่แห้งตึง หลังจากล้างหน้าเป็นตัวช่วยในการลดสิวผดเป็นอย่างดี   2.Cetaphil gentle skin cleanser   ตัวนี้เป็นผลิตภัณฑ์สูตรอ่อนโยน ปราศจากสบู่ และน้ำหอม คงความชุ่มชื้น และความอ่อนละมุนของผิวหนัง ช่วยดูแลปัญหาสิวอุดตัน สิวผด ลดไขมันส่วนเกินบนใบหน้า ล้างออกง่ายไม่ระคายเคืองต่อผิว สามารถใช้ได้เป็นประจำทุกวัน 3.Acne-aid gentle cleanser สบู่เหลวล้างหน้าสำหรับคนที่ผิวมัน สาเหตุหนึ่งของการเกิดเป็นสิว เหมาะสำหรับผิวแห้ง ผิวแพ้ง่าย และคนที่เป็นสิวสเตียรอยด์ ช่วยปรับสภาพผิวหนังให้อยู่ในสภาพดี ชำระล้างสิ่งสกปรก น้ำมันส่วนเกิน และการอุดตันของรูขุมขน ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดสิว…

read more

เพิ่มความสดใสของผิวพรรณด้วยการนอนตรงเวลา

การมีสุขภาพที่ดีและมีผิวพรรณที่สวยงามโดยเฉพาะการมีใบหน้าที่สดใสเป็นสิ่งที่ทุกคนใฝ่ฝันอยากได้ผิวสวยกับเขาบ้างซึ่งวันนี้เรามีเคล็ดลับง่ายๆที่จะสามารถทำให้ผิวหน้าของคุณดูมีน้ำมีนวลและดูสดใสเป็นเคล็ดลับง่ายๆที่คุณสามารถทำตามได้ไม่ยากนั่นก็คือการเข้านอนตั้งแต่เวลา 21.00 น.เพราะเข้านอนในช่วงเวลานี้เป็นช่วงเวลาที่ทำให้ร่างกายสามารถพักฟื้นจากกิจกรรมประจำวันและระบบภายในร่างกายทำการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอรวมทั้งผิวพรรณของเราโดยก่อนนอนหลังจากที่คุณอาบน้ำชำระร่างกายเสร็จเรียบร้อยแล้วให้คุณทาครีมบำรุงผิวกายและผิวหน้าเพื่อเน้นความชุ่มชื้นโดยจะสามารถสังเกตเห็นได้ชัดเจนทันทีที่คุณนอน การพักผ่อนอย่างเพียงพอและให้อาหารผิวด้วยการทาครีมบำรุงผิวเป็นประจำคุณจะมีผิวที่ขาวกระจ่างใสอย่างเห็นได้ชัดเมื่อผิวพรรณของคุณดูดีเวลาที่แต่งหน้าคุณจะสังเกตได้ในทันทีว่าสามารถทาเครื่องสำอางได้ง่ายแถมการแต่งหน้าก็สามารถทำได้ดีแต่งได้ง่ายและที่สำคัญนอกจากผิวกายจะดีและสุขภาพโดยรวมก็ดีตามไปด้วยเพราะคุณได้พักผ่อนอย่างเพียงพออาการหวัดคัดจมูกในตอนเช้าก็จะลดลงอย่างเห็นได้ชัดเพราะหากคุณสังเกตให้ดีเมื่อคุณนอนดึกหรือพักผ่อนไม่เพียงพอเมื่อคุณตื่นนอนในตอนเช้าผิวหน้าของคุณจะดูมองคล้ำโดยเฉพาะบริเวณดวงตาจะมองเห็นได้ชัดเพราะตาลึก ดูคล้ำโดยเฉพาะคุณสาวๆจะมีปัญหาแต่งหน้าได้ยากและผิแห้งขาดความชุ่มชื้นในทันทีและนี่เป็นวิธีที่สามารถทำตามได้ไม่ยากและไม่เสียค่าใช้จ่ายใดๆทั้งสิ้นเพราะร่างกายของเราต้องการ การดูแลที่ดีเพราะฉะนั้นเราสามารถดูแลร่างกายของเราได้ง่ายๆด้วยการเข้านอนตรงเวลาและหมั่นทาครีมบำรุงผิวเพื่อให้ผิวของเราได้รับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เครดิตภาพ issue247.com

4 ครีมกันแดด ราคาไม่แรง ซึมเร็ว ไม่เป็นคราบ

ประเทศไทยไม่ว่าฤดูไหนแสงแดดก็ยังคงร้อนระอุ โดยเฉพาะสาว ๆ ที่มักจะต้องออกไปทำงาน กลางแจ้งเป็นประจำ ก็คงต้องเจอแดดที่แสนจะร้อน ทำให้หน้าก็มันเยิ้มเหนียวเหนอะหนะอีกด้วย แถมยังหน้าดำคล้ำเสียอีกต่างหาก ไม่ต้องเป็นวังวลไปค่ะ เพราะวันนี้เรามี 5 ครีมกันแดดราคา สบายกระเป๋าช่วยกันแดดได้เป็นอย่างดีมาฝากกันค่ะ พร้อมแล้วไปดูพร้อมกันเลย! 1.GARNIER UV Complete SPF50+ PA+++ ตัวนี้เป็นครีมกันแดดที่เกลี่ยง่าย มีเนื้อบางเบา ไม่ทิ้งคราบเหลือไว้ ซึ่งจะมีส่วนช่วยปกป้องผิวจากรังสี UVA, UVBและ UVA1 พร้อมลดปัญหาผิวคล้ำหม่นหมอนจากแดง จุดด่างดำ และริ้วรอยก่อนวัย ไม่มีส่วนผสมของน้ำหอม เหมาะสำหรับทุกสภาพผิว มีให้เลือกสองเฉดสี 2. Biore UV Aqua Rich Watery Essence SPF50+ PA++++ ตัวนี้เป็นกันแดดเนื้อเอสเซ้นซ์บางเบา เกลี่ยง่าย  ปรับผิวให้สว่าง เรียบเนียน สามารถทาผิว เพื่อกลดทับเมคอัพได้โดยไม่เป็นคราบ มีประสิทธิภาพการปกป้องยาวนาน ผิวไม่หมองคล้ำ และยังช่วยป้องกันริ้วรอยก่อนวัย 3. Nivea Sun Protect &…

read more