22 January 2018

7 สัญญาณเตือนที่บอกว่าคุณกำลังจะอ้วน ไปลองเซ็คดู

สาว ๆ คนไหนเคยเป็นบ้างไหมคะ ที่คิดว่าตัวเองกินเท่าไหร่ก็คงไม่อ้วน จึงละเลยการออกกำลังกาย จนเวลาผ่านไปก็กลายเป็นคนอ้วนไปชะแล้ว วันนี้เรามี 7 สัญญาณเตือนมาบอกคุณสาว ๆ กันค่ะ ว่าความอ้วนกำลังจะมาเยือนหรือไม่ ลองเช็กสัญญาณต่อไปนี้ดูสิคะ หากมีข้อไหนที่ตรงกับคุณไม่ 1.รู้สึกหิวบ่อยขึ้น อาการรู้สึกหิวบ่อย ๆ นอกจากในระหว่างมื้อหลัก ๆ แล้ว มักจะหาของว่างหรือขนมขบเคี้ยวมากินจุบจิบอยู่ตลอดเวลา เป็นสัญญาณเตือนว่าคุณกำลังจะเผชิญหน้ากับความอ้วนอย่างแน่นอนค่ะ 2.กินมากกว่าปกติ คนที่กินอาหารมากเกินไปโดยไม่สามารถยับยั้งความต้องการของตนเองได้ เรียกได้ว่าคุณกำลังอยู่ในขั้นเสพติดอาหารแล้วค่ะ เพราะเมื่อเราหิว เรามักจะหาอะไรทานเข้าไปให้พออิ่มท้องได้ ซึ่งพฤติกรรมแบบนี้ย่อมทำให้สาว ๆ อ้วนได้แน่นอน 3.เลือกกิน คนที่กำลังจะอ้วนนั้นมักเลือกกินอาหารที่มีพลังงานสูง เลือกกินนู่นกินนี่ และคนอ้วนส่วนใหญ่มักเลือกกิน เนื้อสัตว์ อาหารที่มีแป้งและน้ำตาลสูง ขนม ซึ่งอาหารเหล่านี้มีส่วนทำให้เกิดโรคอ้วนได้ง่ายมาก 4.ขี้โมโห ขี้หงุดหงิด สำหรับคนที่กำลังเครียดเครียดหรือปัญหาซึมเศร้าโมโห หรือหงุดหงิดง่าย ก็มักจะกินอาหารบ่อยมากขึ้น กินจุกจิก เมื่อเวลาโกรธมาก ๆ ก็มักระบายความโกรธหรือความหงุดหงิดไปกับการกินขนมขบเคี้ยว 5.นอนกรน คนอ้วนมักจะมีอาการนอนกรน เพราะมีไขมันรอบลำคอที่หนา เนื้อเยื่อในช่องคอมักจะหย่อนตัวขณะนอนหลับ ทำให้เข้าไปอุดตันทางเดินลมหายใจ จนทำให้สาว ๆ นอนกรนได้…

read more

22 January 2018

ออกกำลังกายแบบไหนที่ผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมควรทำ

แน่นอนว่าการออกกำลังกายนั้นดีต่อสุขภาพของตัวเราเองเป็นอย่างมาก แต่สำหรับคนที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมล่ะจะทำยังไงให้หายจากโรคนี้ได้ ยิ่งถ้าผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้แล้วไม่ยอมทำอะไรเพื่อบริหารหัวเข่าก็ยิ่งจะทำให้เป็นหนักกว่าเดิม เพราะฉะนั้นวันนี้ ทางเรามีวีธีการออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมมาเล่าให้ฟังกันมีดังนี้ 1.การเดิน ถึงแม้จะเป็นวีธีการออกกำลังกายแบบง่าย ๆ แต่มันก็อาจจะเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ดีสำหรับคนที่ป่วยเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม เพราะผู้ป่วยประเภทนี้จำเป็นที่ต้องการบริหารกล้ามเนื้อบริเวณนั้นเป็นอย่างมาก แต่ก็ไม่ควรที่จะหักโหมมากจนเกินไปเพราะจะทำให้เกิดการอักเสบมากกว่าเดิม และควรเดินอย่างน้อยวันละ 30 นาที 2.ว่ายน้ำ หรือออกกำลังกายในน้ำ การออกกำลังกายโดยการว่ายน้ำนั้นเป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุด เพราะว่าน้ำจะคอยประคองน้ำหนักของตัวเราได้เป็นอย่างดี ซึ่งการว่ายน้ำนั้นจะช่วยให้กล้ามเนื้อเราแข็งแรงไม่ทำให้ข้อต่อเราได้รับบาดเจ็บและจะช่วยในการบริหาร หลัง สะโพก และข้อเข่า 3.ปั่นจักรยาน โรคข้อเข่าเสื่อม เป็นโรคที่ไม่สามารักษาให้หายขาดได้ แต่แน่นอนว่าหากคนที่เป็นโรคนี้แล้วส่วนใหญ่ก็มักจะอยู่นิ่ง ๆ ไม่ยอมที่จะขยับหรือเคลื่อนที่ทำอะไรเหมือนแต่ก่อน และการปั่นจักรยานนั้นเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยบรรเทาอาการของคนที่เป็นโรคนี้ได้ จากคำบอกเล่าของแพทย์ ถ้าจะใช้วิธีนี้ในการออกกำลังกายควรเลือกจักรยานที่อานสูงๆหน่อย เพื่อจะได้ลดแรงเสียดทานกระดูกบริเวณเข่า 4.การยืดกล้ามเนื้อ วิธีนี้สามารถทำให้ผู้ป่วยในโรคข้อเข่าเสื่อมมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงมากยิ่งขึ้น เพื่อที่จะช่วยประคองน้ำหนักของตัวเรา เพราะถ้าเกิดว่ากล้ามเนื้อของเราอ่อนแอลงข้อต่อต่าง ๆ ก็จะรับหน้าที่หนักขึ้น ดังนั้นถ้าหากว่าต้องการออกกำลังกายด้วยการฝึกยืดกล้ามเนื้อ ก็ควรที่จะปรึกษาแพทย์ก่อน เพื่อที่แพทย์จะได้ดูแลอย่างใกล้ชิดและจะได้ยืดกล้ามเนื้อได้อย่างถูกวิธี      

22 January 2018

มาแล้วเกมบ้าระห่ำ 2018 CROSSOUT

เกมออนไลน์จากค่าย True Digital Plus สำหรับนักซิ่งรถสายบู๊ ยิงแหลก ต้องเกมนี้เลย  CROSSOUT หลังได้เปิดเซิร์ฟทดสอบ ความเสถียร์ของระบบเน็ทเวิร์ค ความสมบูรณ์ของตัวเกม เป็นเวลา 5 วัน ตั้งแต่ 12 – 17 ธ.ค. 60   ดูคลิปทดลองกดทีนี่  https://youtu.be/4LmvaOe4kQ8   เกมแนวบ้าระห่ำ ที่มีคอนเซ็ปต์สั้น ๆ 4 พยางค์ เท่านั้น แต่ง ซิ่ง ยิง แหลก เด็กๆอาจมองเป็นเพียงแนวเกมแข่งรถเท่านั้น  แต่ความลึกซึ้งของมันไม่ได้มีแค่เพียงซิ่ง แต่มีทั้ง ยิง และฆ่า ด้วยภาพกราฟฟิกที่ดูสวยงานยังเน้นความบ้าคลั่งให้ทะลุขีดสุด เกมนี้แนะนำอาจจะให้เด็ก 18 ปีขึ้นไปน้ะจ๊ะ เดี๋ยวอาจจะหัวร้อนได้! ไม่เพียงแต่ความมันส์เท่านั้น  การควบคุมค่อนข้างเข้าถึงได้ง่ายอีกด้วย สามารถบังคับตัวรถให้เคลื่อนที่ไปมาได้อย่างอิสระ พร้อมด้วยอาวุธทำลายเต็มคันรถที่พร้อมจะไปถล่ม Player คนอื่นอย่างสาแก่ใจอีต่างหาก ในเกม CROSSOUT เปรียบเสมือนผู้เล่น สามารถปรับแต่งอาวุธได้อย่างที่ใจต้องการ สำหรับมือใหม่แกะกล่องแนะนำลองโหมด…

read more

22 January 2018

“เมย์” รัชนก อินทนนท์ : ชัยชนะในคอร์ท vs ชัยชนะนอกคอร์ท

การแข่งขันกีฬาในระดับสากล  การเลือกสัมผัสมือ หรือ เช็กแฮนด์ คือมารยาทที่ปฏิบัติต่อเนื่องกันมายาวนาน   ขณะเดียวกัน สิ่งหนึ่งที่เราเห็นความงดงามของนักกีฬาไทย คือการยกมือไหว้ก่อน แล้วจึงสัมผัสมือคู่แข่ง คือมารยาทแบบฉบับไทยๆ ที่งดงามทุกครั้งที่ได้เห็นในสนาม และหน้าจอโทรทัศน์ ตัวอย่างมีให้เห็นอยู่เนืองๆ แต่ที่เด่นชัด และเราเห็นนักกีฬาจากสยามประเทศทำมาตลอดนั่นคือ  “เมย์” รัชนก อินทนนท์ ยอดนักแบดมินตันขวัญใจแฟนกีฬาไทย ชื่อของ “Ratchanok Intanon” สร้างชื่อให้ตัวเองตั้งแต่สมัยเยาวชน “สาวน้อยจากไทยแลนด์” ผู้นี้ มีดีกรีเป็นถึงแชมป์เยาวชนโลก 3 สมัยซ้อน ก่อนจะก้าวขึ้นไปคว้าแชมป์โลก และเดินต่อไปยึดมือ 1 ของโลกมาครองได้สำเร็จ วันเวลาผ่านไปหลายปี “รัชนก” มีทั้งช่วงที่ฟอร์มพีก และฟอร์มหดหาย นั่นก็เพราะทุกสิ่งทุกอย่าง เป็นไปตาม “วัฏจักรของกีฬา” ไม่มีใครที่จะฟอร์มเริ่มหรูอยู่ค้ำฟ้าได้หรอก แต่มีอยู่สิ่งหนึ่ง ที่ทำให้นักกีฬาคนนี้ ก้าวไปเป็นขวัญใจของแฟนๆ นั่นคือ “ความนอบน้อม” ที่ปัจจุบันได้กลายมาเป็นต้นทุนอันดีงาม พร้อมกับนำไปสู่การเป็นที่รักใคร่ของแฟนกีฬาทั่วโลก ที่ไม่ใช่เพียงแต่แฟนกีฬาชาวไทย “รัชนก อินทนนท์” มาจากครอบครัวที่ไม่ได้มั่งมี พ่อ-แม่ของเธอไม่ได้อุดมไปด้วยเงินทอง  แต่สิ่งที่เธอถูกครอบครัวหล่อหลอม คือการฝึกให้มีสัมมาคารวะต่อคนอื่นตั้งแต่เล็กจนโต…

read more

22 January 2018

ตามไปดู! เคล็ดลับความงามจากรุ่นสู่รุ่นที่ยังคงใช้ได้

โดยส่วนมากแล้วผู้หญิงมักจะหาเคล็ดลับความงาม เพื่ออัพเดตความงามของตัวเองให้มากขึ้น ด้วยการอ่านนิตยสารความงาม หรือติดตามอินสตาแกรมช่างแต่งหน้า และบล็อกเกอร์ความงาม ซึ่งแต่ละคนก็จะมีเคล็ดลับความงามที่แตกต่างกันไป และอาจใช้ได้กับแต่ละบุคคลเท่านั้น ด้วยเหตุนี้เราจึงได้รวบรวมเคล็ดลับความงามที่ยังนิยมใช้กันมาจากรุ่นสู่รุ่น และยังสามารถใช้ได้กับทุกคนมานำเสนอ ซึ่งจะเป็นเคล็ดลับความงามที่สุดยอดขนาดไหน ตามมาดูกันเลยค่ะ ปัดไฮไลท์ใต้คอนซีลเลอร์ เป็นเคล็ดลับการแต่งหน้าที่จะช่วยเพิ่มความสว่างให้กับใบหน้าโดยไม่ต้องเติมอะไรมาก ยิ่งถ้าหากเลือกโทนสีสว่าง ก็จะมีโอกาสน้อยลงที่ใบหน้าจะมีรอยยับรอยย่นในเวลาต่อมา ขณะเขียนคิ้วจะต้องขมวดคิ้ว ถึงแม้จะเป็นเคล็ดลับความงามที่ดูแปลกๆ แต่กลับช่วยให้เขียนคิ้วออกมาได้สวยเป๊ะ เพราะเห็นหัวคิ้วของตัวเองชัดขึ้น โดยให้เอียงหัวลงและย่นหน้าผากเมื่อส่องกระจก เครื่องสำอางซื้อทั้งทีต้องมีประโยชน์หลากหลาย เช่น ลิปกลอสสามารถใช้เป็นบลัชออนเนื้อครีม หรือบลัชออนเนื้อฝุ่นสามารถใช้แทนอายแชโดว์ นั่นก็เพราะว่า เครื่องสำอางค่อนข้างมีราคาแพง หากนำมาใช้ได้หลากหลายก็สามารถช่วยลดค่าใช้จ่ายในส่วนนี้ลงได้ เลือกเครื่องสำอางที่เข้ากัน เพื่อความเรียบเนียน ควรเลือกใช้เครื่องสำอางที่เข้ากัน เช่น หากเลือกใช้แป้งผสมรองพื้น เครื่องสำอางอย่างอื่น (เช่นบลัชออนและอายแชโดว์) ควรเลือกเป็นที่มีส่วนผสมของแป้ง หรือหากเลือกรองพื้นชนิดเหลวให้เลือกบลัชออนกับอายแชโดว์ชนิดเนื้อครีม เพราะแป้งจะเข้ากันได้ดีกับเนื้อแป้ง และครีมก็เข้ากันได้ดีกับครีม เกลี่ยให้มากเกินกว่าความจำเป็น ในการเกลี่ยรองพื้น ทินท์มอยส์เจอไรเซอร์ และคอนซีลเลอร์ ควรเกลี่ยให้มากกว่าที่คิดว่าจำเป็น ไม่ว่าจะใช้นิ้วมือ แปรง หรือฟองน้ำแต่งหน้าในการเกลี่ย เพื่อให้ใบหน้าไม่ดูกระดำกระด่าง และควรเกลี่ยเครื่องสำอางให้กลมกลืนกับคอ จะได้ออกมาตรงกับโทนสีใบหน้า แต่งหน้าต้องแสงธรรมชาติ การแต่งหน้าในห้องน้ำที่มีโคมไฟอยู่เหนือศีรษะจะสร้างความลำบากในการแต่งหน้า ดังนั้นจึงควรเลือกแต่งหน้าตรงตำแหน่งของบ้านที่มีแสงจากภายนอกส่องเข้ามามากที่สุด จุ่มมือแช่น้ำผสมน้ำแข็งหลังทำเล็บ การทาเล็บด้วยตัวเอง สิ่งที่ทำให้รู้สึกว่ายุ่งยากก็คือ ต้องนั่งรอเฉยๆ เพื่อให้สีทาเล็บแห้งถึงจะทำกิจกรรมอย่างอื่นได้…

read more

22 January 2018

ปิกอัพชนพระบิณฑบาตกระเด็น สังเวยสะพานลอยซ่อมข้ามปีไม่เสร็จ

พระสงฆ์อ่างทองออกบิณฑบาต จำเป็นต้องข้ามถนนสายเอเชีย 8 เลน รถกระบะขับมามองไม่เห็นเฉี่ยวชนเสียชีวิต ชาวบ้านก่นด่าสะพานลอยซ่อมมาจะครบปีไม่เสร็จสักที (22 ม.ค.) เมื่อเช้ามืดที่ผ่านมา เจ้าหน้าที่สมาคมกู้ภัยวีอาร์จังหวัดอ่างทอง ได้รับแจ้งมีเหตุรถเฉี่ยวชนพระภิกษุมรณภาพ บริเวณริมถนนสายเอเซีย ช่วงกิโลเมตรที่ 50+700 หมู่ที่ 4 ต.บ้านอิฐ อ.เมือง จ.อ่างทองจึงรุดไปยังที่เกิด เมื่อไปถึงพบร่าง พระเดช กิจวิบูลย์ อายุ 75 ปี พระลูกวัดมธุรสติยาราม ที่อยู่ห่างจากจุดเกิดเหตุประมาณ 200 เมตร ถูกรถชนจนร่างแหลกเสียชีวิตในที่เกิดเหตุ ขณะที่ห่างออกไปประมาณ 500 เมตรพบรถกระบะ โตโยต้า รีโว่ สีบรอนซ์เงิน จอดอยู่สภาพรถด้านหน้าซ้ายพังยับเยิน ทางเจ้าหน้าที่จึงแจ้งให้ ร.ต.ท.ศิริชัย ศรีนิล ร้อยเวร สภ.เมืองอ่างทอง และแพทย์จากโรงพยาบาลอ่างทองร่วมชันสูตรพลิกศพ จากการสอบสวน นายวัชรา อายุ 46 ปี คนขับรถกระบะคันดังกล่าวทราบว่า ก่อนเกิดเหตุตนขับรถมาจากจังหวัดตาก เพื่อมุ่งหน้ากลับบ้านที่จังหวัดนนทบุรี เมื่อมาถึงที่เกิดเหตุเห็นว่ามีอะไรบางอย่างตัดหน้ารถไปอย่างกระชั้นชิด ทำให้ตนเบรกรถไม่ทัน ทำให้รถด้านซ้ายเฉี่ยวชนบางอย่าง ตนจึงพยายามหยุดรถและวิ่งลงมาดู…

read more

22 January 2018

มะนาว สุดยอดสรรพคุณ

  มะนาว นอกจากรสชาติเปรี้ยว ที่ไว้ใช้ในการปรุงรสของอาหารแล้ว มะนาว ยังมีสรรพคุณทั้งทางยา และการรักษาผิว และรูปร่างได้ดีอีกด้วย ส่วนประกอบของน้ำมะนาว กรดมาลิค (Malic Acid)  กรดแอสคอร์บิก (Ascorbic Acid)  กรดซิตริค (Citric Acid) ช่วยสลายนิ่วในไตได้ ขับแคลเซียมส่วนเกินออกจากหลอดเลือดแดง ตับอ่อน และไต  ช่วยขจัดล้างสารพิษ และไขมัน กระตุ้นเอนไซม์ธรรมชาติ ขับถ่ายคล่อง ซึ่งทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง สดใส หุ่นดีกว่าเดิมอีกด้วย มะนาวอุดมไปด้วยสารฟลาโวนอยด์ ที่ช่วยลดอาการอักเสบได้ดี และไปควบคุมความดันโลหิต ช่วยยับยั้งการแพร่กระจายของเชื้อโรค ยับยั้งเชื้อมะเร็งในระดับเริ่มต้น เรียกได้ว่าประโยชน์นั้นมากมายเกินตัวจริง ๆ นอกจากนี้มะนาว ยังสามารถนำมาใช้ประโยชน์ได้ทุกส่วน ไม่ว่าจะราก ใบ ดอก เมล็ด เปลือก ต่างก็มีสรรพคุณคุณทางยามากมาย โดยเฉพาะน้ำมะนาวนั้น ยังช่วยดูแลผิวพรรณให้ผุดผ่อง ช่วยให้รูปร่างสมส่วน ยังช่วยเจริญอาหาร และมะนาวยังช่วยรักษาโรคได้หลากหลายได้แก่ ช่วยบรรเทาอาการปวดศรีษะ บรรเทาอาการวิงเวียนศรีษะ แก้อาการเมาค้าง  ช่วยบรรเทาอาการอ่อนเพลีย เมื่อยล้า แก้โรคเหน็บชา…

read more

22 January 2018

อาหารบํารุงสมองเพิ่มประสิทธิภาพความจำดี

เมื่อเข้าถึงวัยต่างๆที่มีพัฒนาการด้านสมอง และพัฒนาด้านร่างกาย ยิ่งโตขึ้นก็จะใช้สมองมากขึ้นไปกับการคิด สมองนั้นเป็นสิ่งสำคัญ ยิ่งเมื่อถึงวัยที่เริ่มเข้าสู่วัยของการทำงาน และแก่ชรา สมองนั้นก็จะเริ่มเสื่อมถอย เช่นเดียวกับการใช้ของใช้ทั่วไป ดังนั้นการดูแลสมองเริ่มต้นได้ง่ายๆ จากพฤติกรรมของตัวเอง เริ่มต้นได้จากการทานอาหารในแต่ละวันที่ดีและมีประโยชน์ เพราะอาหารเหล่านี้จะบำรุงสมอง ทำให้สมองดีขึ้น และทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง ซึ่งไม่จำเป็นต้องหาวิธีการที่ยาก อาหารบำรุงสมอง ที่จะกล่าวถึงนั้นเป็นของที่ใครหลายคนก็รู้จักและรับประทานง่ายอีกด้วย ลองดูประโยชน์จากอาหารเหล่านี้ว่าจะน่าสนใจและลองนำไปรับประทานเพื่อเป็นการบำรุงสมองกันอีกด้วย ปลา ตามโบราณว่าไว้ กินปลาจะได้ฉลาด กินปลาปัญญาจะดี เนื่องจากปลาพวกนี้เป็นอาหารที่ประโยชน์ต่อสมองมากเพราะในปลาทะเลน้ำลึกมีกรดไขมันและโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยบำรุงเซลล์สมองและเสริมสร้างผนังเซลล์ประสาทในสมองของเราให้แข็งแรง และยังช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ ควรรับประทานอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง โดยเฉพาะปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน เป็นต้น  แต่การรับประทานปลานั้นก็ควรระวังเรื่องสารตกค้างอย่างไรก็ดีก็ควรทานปลาชนิดอื่นสลับกันไป กระเทียม พูดถึงกระเทียมอาจจะมีหลายคนส่ายหน้า ไม่ชอบรับประทานเพราะกลิ่นของมันของข้างแรง แต่ขอบอกว่าในกระเทียมนั้น มีสิ่งล้ำค่าที่ช่วยทำให้สมองของเราดีขึ้น เนื่องจากในกระเทียมจะช่วยกระตุ้นให้สมองสร้างเทโรนินมากขึ้น ช่วยให้ความจำดีแล้วนั้นยังช่วยทำให้เราอารมณ์ดี ลดความเครียดช่วยชะลอความเสื่อมของเซลส์ประสาท อยากทราบว่าอาหารสมองมีอะไรอีกต้องติดตามในตอนที่ 2 เพื่อจะได้เห็นถึงอาหารหลากหลายชนิดเลยทีเดียวครับ

22 January 2018

วิธีแก้ปีชง 2561 ตามความเชื่อของไทย

สำหรับการแก้ชงแบบไทย สำหรับผู้ที่มีความเชื่อสามารถไปไหว้พระ 9 วัด ช่วยเสริมสิริมงคลให้ชีวิต  การทำบุญช่วยชีวิตสัตว์ต่างๆ ทำการกุศลจิตอาสาต่าง ๆ การเผยแพร่สิ่งที่ดีเกี่ยวกับธรรมะ เผยแพร่คำสอนดี ๆ ไปบริจาคโลหิต ไปทำบุญให้กับคนตาย คนยากไร้ เช่น ทำบุญโลงศพ ร่วมบริจาคเงินจัดการงานศพให้กับผู้ไร้ญาติ การไปไหว้พระตามวัดต่าง ๆ ก็ล้วนแล้วแต่เป็นการช่วยเสริมสิริมงคลบุญบารมี ให้ชีวิตดีขึ้น มีความสบายใจ จิตใจผ่องใส ถือว่าช่วยแก้เรื่องปีชงได้ดีเช่นกัน นอกจากนั้นทำบุญไถ่ชีวิตโค กระบือ ปล่อยนกปล่อยปลา การบริจาคโลหิต ฯลฯ ก็จะเป็นการช่วยส่งเสริมให้มีพลังมากขึ้น นอกจากนั้นยังสามารถเลือกบูชาเทพที่สามารถส่งเสริมความรุ่งเรือง เจริญก้าวหน้า ดลบันดาลให้ชีวิตราบรื่นและเป็นสุข รวมถึงมีทรัพย์สินโชคลาภ และสุขภาพแข็งแรง ได้แก่  พระสิวลี สาวกเอกองค์หนึ่งของพระพุทธเจ้าซึ่งเป็นพระอรหันต์ มีอานุภาพเป็นเลิศด้าน โชคลาภในทุกด้าน อาทิ ด้านการงาน ความรัก แล้วแต่จะขอพร  เศรษฐีนวโกฏิ หมายถึง มหาเศรษฐีทั้ง 9 ในสมัยพุทธกาล ซึ่งมั่งคั่งเทียบเคียงได้กับกับกษัตริย์ การบูชาท่าน จะช่วยแก้เคล็ดความทุกข์ยาก ทำให้ชีวิตอุดมสมบูรณ์ ประสบความสำเร็จ  ชูชก หลายคนคงรู้จักชูชกดีว่าขึ้นชื่อในเรื่องของการขอและประสบความสำเร็จในการขอ แถมยังมีภรรยาสวยเสียด้วย ปัจจุบัน…

read more

22 January 2018

อาหารคลีน (ตอนที่ 2)

การทานอาหารประเภทโปรตีน และผัก ผลไม้ การทานอาหารแบบคลีนนั้นการเลือกแหล่งโปรตีนเป็นเรื่องสำคัญ หน้าที่หลักของโปรตีนคือ ใช้สังเคราะห์เซลล์ใหม่ รักษาเซลล์กล้ามเนื้อที่ถูกใช้งานไป ซึ่งนับว่าเป็นสารอาหารที่สำคัญในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ถือว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นที่ต้องทาน เป็นอันดับหนึ่งรองลงมาคือ คาร์โบไฮเดรต และ ไขมัน ตามลำดับ ซึ่งวิธีการเลือกแหล่งโปรตีน ควรเลือกโปรตีนที่มีไขมันดี โดยแนะนำให้เป็นอาหารทะเล เช่นเนื้อปลา สำหรับกุ้ง ปลาหมึก และหอย ควรควบคุมปริมาณ หรือ แหล่งโปรตีนไขมันต่ำที่มีราคาพอซื้อหาได้ เช่น อกไก่ ไข่ เนื้อวัวไม่ติดมัน เป็นต้น ซึ่งเมื่อโปรตีนได้ถูกย่อยและนำไปใช้แล้ว ส่วนที่เกินก็จะถูกแปรสภาพเก็บสะสมในรูปของไขมันไม่สามารถนำกลับมาใช้เป็นโปรตีนเพื่อซ่อมแซม เสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมเราจึงต้องทานโปรตีนในทุกๆมื้อ  เนื่องจากผักและผลไม้ให้พลังงานต่ำจึงสามารถทานได้ในปริมาณมาก มีเส้นใยสูงช่วยให้อยู่ท้องและช่วยในการขับถ่าย นอกจากนี้ผักและผลไม้ยังมีวิตามินและแร่ธาติสารอาหารมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย โดยวิธีการนั้นควรเลือกผักและผลไม้สด ซึ่งถ้าหากเป็นผลไม้ควรเลือกทานที่ไม่หวานจัด และควรหลีกเลี่ยงของหมักดอง ผลไม้แห้ง ผลิตภัณฑ์แปรรูปต่างๆ ดังนั้นสารอาหารที่เรารับเข้าไปจากอาหารคลีนนั้นยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย อุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ ช่วยให้ร่างกายของเราสร้างเกราะป้องกันโรค สามารถถูกนำเอาไปใช้งานได้อย่างเต็มที่โดยเฉพาะโปรตีนที่จะต้องเข้าไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อทดแทนพื้นที่ของไขมันที่ถูกทำลายไป แถมยังช่วยให้กล้ามเนื้อของเรามีความแข็งแรงและเพิ่มความอึดในการออกกำลังกายให้นานขึ้น นอกจากนั้นแล้วอาหารคลีนยังช่วยควบคุมน้ำหนักเราจึงได้ทั้งเรื่องของสุขภาพดีและเรื่องของการลดน้ำหนักไปพร้อมๆ กันได้อีกด้วย