9 เครื่องดื่มช่วยควบคุมการลดน้ำหนัก

login 4 health

การลดน้ำหนัก หลายคนคิดว่าลดน้ำหนักคือการอดอาหาร แต่จริงแล้วนั้นการลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องอดอาหาร แต่เพียงแค่รู้จักเลือกและจำกัดปริมาณอาหารที่รับประทานแต่ละมื้อ ให้ได้สัดส่วนในปริมาณที่พอเหมาะ โดยเมื่อรู้สึกอิ่มแล้วควรหยุด ไม่ฝืนรับประทานต่อจนหมดด้วยความเสียดาย วิธีการลดน้ำหนักมีอยู่มากมายหลายรูปแบบ แต่วันนี้เราจะขอนำเสนอการลดน้ำหนักด้วยเครื่องดื่ม 10 เครื่องดื่มช่วยควบคุมการลดน้ำหนัก ทำให้อิ่มนานแถมยังดีต่อสุขภาพ !!!

login 4 health

1. น้ำผลไม้ ควรเลือกซื้อน้ำผลไม้ที่ไม่ผสมน้ำตาล หรือจำพวกน้ำผลไม้ 100% เพราะนอกจากความสดแล้ว สารอาหารยังครบถ้วน และยังช่วยให้เราอิ่มได้นานและทานอาหารได้น้อยลง
2. น้ำผัก เพราะน้ำผักนอกจากจะมีสารอาหารต่างๆ แล้วยังมีไฟเบอร์สูง และแคลอรี่น้อย ทำให้เรารู้สึกอิ่ม และทานอาหารได้น้อยลง
3. สมูทตี้ผลไม้ปั่น โดยใส่ผลไม้และนมพร้อมมันเนยเท่านั้น ไม่ควรเติมน้ำตาล วิปครีม น้ำผึ้งหรือแม้แต่สารทดแทนความหวานต่างๆ เพราะมีแคลอรี่เยอะ
4. นมไขมันต่ำ ช่วยในการหยุดการขยายตัวของไขมันในร่างกาย ควรดื่มแค่ 3 – 4 แก้วต่อวัน เพราะการดื่มน้ำปริมาณมากๆ จะได้รับแคลอรี่เยอะ
5. กาแฟดำ มีสารต้านอนุมูลอิสระ และไม่มีแคลอรี่ ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น ลดความเสี่ยงของเบาหวานและมะเร็ง
6. ชาเขียว ในชาเขียวนั้นมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระและสารคาเทซีน ที่ช่วยในการเผาผลาญไขมัน และลดน้ำหนักแล้ว ยังช่วยยับยั้งอาการอยากอาหารได้อีกด้วย
7. น้ำเย็นๆ จากงานวิจัยพบว่าดื่มน้ำเย็นใส่น้ำแข็งแล้วจะมีอัตราการเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มมากขึ้นประมาณร้อยละ 30 ในเวลาราวหนึ่งชั่วโมง
8. เครื่องดื่มไฟเบอร์ เพราะไฟเบอร์ จะช่วยล้างสารพิษในลำไส้ กระตุ้นการขับถ่าย และควบคุมไขมันและน้ำตาลในเลือดได้
9. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล Apple Cider เพราะมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระและธาตุโพแทสเซี่ยมสูง ช่วยชะลอความแก่ ช่วยย่อยอาหาร แก้อ่อนเพลีย และป้องกันโลหิตจางได้