8 เมนูอาหารเย็นที่กินแล้วรับลองว่าไม่อ้วนแน่นอน

/ January 19, 2018

อาหารในแต่ละมื้อเป็นเรื่องที่สำคัญของร่างกาย เพราะฉะนั้นเราควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่และครบทั้ง 3 มื้อ แต่สำหรับสาวๆหลายคนกำลังเจอปัญหาน้ำหนักขึ้น เหตุผลอาจเป็นเพราะว่าการกินมื้อเย็นหนักเกินไป
ดังนั้นวันนี้เราจะพาสาว ๆ ไปดู 8 เมนูอาหารที่กินและไม่อ้วนไม่ต้องอด แถมยังได้หุ่นสวยอีกด้วย

1.ไข่ตุ๋น 75 แคลอรี่

สำหรับเมนูไข่ตุ๋น เชื่อว่าเป็นเมนูที่ชอบของหลายๆคน เพราะว่าทำง่ายไม่ยุ่งยากอย่างที่คิด แถมยังอร่อยและไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย

เป็นที่รู้กันดีว่าอาหารประเทศต้มนั้นะเวิร์คสุดสำหรับการควบคุมน้ำหนัก แถมยังมีหมูมีธาตุเหล็ก และในผัก เช่น ใบตำลึง จะมีวิตามินซีเยอะ ต้มเลือดหมู 1 ถ้วย มีปริมาณแคลอรี่ 120 กิโลแคลอรี่ ต้มเลือดหมูอาหารประเภทต้มแน่นอนว่าต้องไม่อ้วน และเมนูนี้มีปริมาณแคลอรี่ที่น้อย

3.ยำวุ้นเส้น 120 แคลอรี่

ยำวุ้นเส้นจัดว่าเป็นหนึ่งในเมนูยอดฮิตที่พบได้ตามร้านอาหารทั่วไป อาจเพราะด้วยรสชาติที่จัดจ้านถูกใจคนไทยโดยยำวุ้นเส้น 1 จาน ให้พลังงานเพียง 120 กิโลแคลอ

รี่ ซึ่งเท่ากับการกินกล้วยหอม 1 ผลเท่านั้น แต่เมนูนี้อยู่ท้องและอิ่มนานกว่ากันมาก

4.แกงเห็ด 90 แคลอรี่

เมนูแกงเห็ด เป็นตัวเลือกสำหรับมื้อเย็นที่ดีไม่น้อยเลย เพราะเห็ดนั้นมีใยอาหารสูง แถมยังทำให้รู้สึกอิ่ม และยังไม่มีไขมันมารบกวนใจอย่างแน่นอน

5.แกงส้ม 40 แคลอรี่

เมนูเส้นหมี่น้ำใส่หากินได้ไม่ยาก เส้นหมี่ให้พลังงานน้อยที่สุดในหมวดเส้นก๋วยเตี๋ยว ประมาณ 150 กิโลแคลอรี่เท่านั้นสาว ๆ ที่ลดน้ำหนักก็ควรเลือกกินเส้นหมี่จะเวิร์คที่สุด

7.จับฉ่าย 90 แคลอรี

สำหรับเมนูนี้ คนรักสุขภาพคงชอบ เพราะให้พลังงานก็น้อยกินได้บ่อยๆ เป็นเมนูเอาใจสาวๆที่ชอบกินผัก แถมยังให้แคลอรีต่ำ เหมาะสำหรับอาหารเย็นอย่างมาก

8.ส้มตำ 80-120 แคลอรี

สาวกอาหารอีสานสุดแซ่บต้องกรี๊ดค่ะ เพราะส้มตำให้พลังงานเพียงแค่ 120 แคลอรี่เท่านั้น แต่เราแนะนำให้เลือกกินเป็นครั้งคราวไปนะคะ เนื่องจากส้มตำนั้นมีโซเดียมค่อนข้างสูง เพราะมีรสเค็มจากทั้งน้ำปลาร้าและน้ำปลา ทางที่ดีเลือกเป็นตำไทยน่าจะดีกว่า

 

 

 

 

RELATED TOPICS: , ,