8 ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิด “ฝันร้าย”

login 4 health

“ฝันร้าย” เป็นการฝันที่ไม่มีใครอยากให้เกิด เพราะจะทำให้รู้สึกไม่ดีและหดหู่ แถมยังทำให้เสียสุขภาพร่างกายด้วย เนื่องจากพักผ่อนไม่เต็มที่ ดังนั้นใครที่เจอกับฝันร้ายบ่อยๆ ก็ควรอ่านเกร็ดความรู้ที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ เพราะสามารถช่วยลดปัจจัยเสี่ยงในการเกิดฝันร้ายได้

1. นอนน้อย การพักผ่อนไม่เพียงพอกับความจำเป็นของร่างกายก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการฝันร้ายได้ เนื่องจากร่างกายมีความอ่อนเพลียและมีความเครียดสะสมอยู่มาก
2. ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป การดื่มแอลกอฮอล์นอกจากจะส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยตรงแล้ว ยังเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการฝันร้ายด้วย
3. ป่วยหรือไม่สบาย ร่างกายจะอยู่ในสภาวะอ่อนแอทันที เมื่อมีอาการป่วยหรือไม่สบายจึงอาจก่อให้เกิดฝันร้ายได้
4. สุขภาพจิตย่ำแย่ เช่น เครียด โรคซึมเศร้า หรือประสบภาวะเครียดหลังประสบเหตุสะเทือนขวัญ และอาการจิตตกต่างๆ สามารถกระตุ้นให้เกิดฝันร้ายได้สูงถึง 60 เปอร์เซ็นต์
5. ถอนยารักษาโรค การถอนยารักษาโรคบางอย่าง เช่น เลิกเหล้า เลิกบุหรี่ หรือสารที่มีฤทธิ์ระงับประสาท อาจก่อให้เกิดอาการฝันร้ายได้ และผู้ที่ฝันร้ายจากสาเหตุดังกล่าวควรเข้าไปพบแพทย์เพื่อเข้ารับคำแนะนำ
6. ทานอาหารอิ่มแล้วเข้านอนเลย การทานอาหารก่อนนอนจะส่งผลให้การทำงานของระบบเมตาบอลิซึมเพิ่มขึ้น นอกจากนั้นยังส่งสัญญาณให้สมองรู้สึกตื่นตัวมากกว่าเดิมด้วย ส่งผลให้ผู้ที่ทานอาหารแล้วเข้านอนทันทีฝันร้ายได้
7. ผลข้างเคียงจากการใช้ยา ยารักษาโรคบางชนิดอาจมีผลข้างเคียงทำให้ฝันร้ายได้ เนื่องจากส่วนประกอบของยาทำปฏิกิริยากับเคมีในสมอง เช่น ยาลดความดันโลหิต ยาต้านอาการซึมเศร้า หรือยาระงับอาการปวดที่มีฤทธิ์เสพติด เป็นต้น
8. ป่วยเป็นโรคเกี่ยวกับการนอน อาจเป็นผลจากโรคที่เกี่ยวกับการนอน เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ หรือกลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข เป็นต้น ผู้ที่มีบุคคลในครอบครัวประสบภาวะฝันร้ายอาจมีแนวโน้มที่จะฝันร้ายเรื้อรัง