อ้วนไม่มาก แต่ลงพุงมาก แก้อย่างไรใครช่วยที

Credit: https://www.wongnai.com

 

อ้วนไม่มาก แต่ลงพุงมาก แก้อย่างไรใครช่วยที

สาวๆบางคนน้ำหนักเกินมาตรฐานไปเพียงไม่มาก  แต่กลับมีรูปร่างเหมือนคนอ้วนลงพุง ใส่ชุดอะไรก็ไม่สวย  พาลให้ขาดความมั่นใจกันยิ่งขึ้นไปอีก  ความจริงแล้วการอ้วนลงพุงมีสาเหตุได้หลายแบบค่ะ แต่ละแบบกีมีทางแก้ไขที่แตกต่างกัน ลองดูที่เรานำมาฝากกันค่ะ

  1. อ้วนลงพุง มีพุงเป็นชั้นๆ

ลักษณะพุ่งแบบนี้พบได้มากค่ะ  ส่วนใหญ่มีสาเหตุมาจากพฤติกรรมการกินที่มักกินขนมหวานมาก  โดยเฉพาะพวกเบเกอรี่ต่างๆ  แป้งและน้ำตาลส่วนเกินที่ทานเข้าไปเมื่อสะสมมากเข้าก็จะกลายเป็นไขมันเกาะอยู่ที่พุง

วิธีแก้

ในเมื่อสาเหตุเกิดจากไขมันที่มาจากแป้ง  ก็ต้องลดที่แป้งและน้ำตาลค่ะ  หากสามารถลดการกินพวกขนม นม เนย ได้ รับรองว่าเห็นผลแน่นอน แต่ถ้าอยากเห็นผลไวมากยิ่งขึ้น  ก็ต้องมีการออกกำลังกายประเภทคาร์ดิโอเบาๆเพิ่มเติมเพื่อการเบิร์นไขมันด้วยค่ะ

  1. พุงที่เกิดจากความเครียด

มักมีลักษณะดูเหมือนพุงป่องแข็งๆ  ทั้งที่อาจเราอาจไม่ได้กินอาหารมากเกินความต้องการของร่างกาย  แต่ความเครียดทำให้ร่างกายสร้างฮอร์โมนบางอย่างขึ้นและทำให้มีไขมันสะสมเกิดขึ้นที่ช่องท้อง  นอกจากนี้ ความเครียดยังมีส่วนในการรบกวนระบบการย่อยอาหาร ซึ่งส่งผลทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะ และท้องอืดอีกด้วย

วิธีแก้

พยายามลดความเครียดด้วยการทำกิจกรรมผ่อนคลาย ถ้าเป็นการออกกำลังกายจะดีมาก เพราะจะช่วยลดไขมันที่เกาะบริเวณช่องท้องได้เร็ว และที่สำคัญที่สุดคือต้องทำใจให้สบายและพักผ่อนอย่างเพียงพอค่ะ

  1. พุงป่องแค่ช่วงล่าง

หากคุณไม่ได้เป็นคนอ้วน แต่มีพุงป่องยื่นออกมาแค่บริเวณใต้สะดือนั้น  เป็นเป็นได้สองสาเหตุคือ  คุณอาจเป็นคุณแม่ที่เพิ่งผ่านการคลอดลูกมา หรือ อีกสาเหตุคือ  เป็นผู้ขาดการออกกำลังกาย หรืออาจออกกำลังกายแบบผิดวิธี

วิธีแก้

หากคุณจัดอยู่ในประเภทคุณแม่มือใหม่  สิ่งที่ควรทำก็คือดูแลสุขภาพตนเองให้มากตามที่สมควร  กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ พักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายเบาๆ  ให้เวลาสักพักพุงที่ยื่นออกมาจะค่อยๆหายไปเองค่ะ

แต่ถ้าหากคุณไม่ใช่กรณีข้างต้นล่ะก็ อาจจะเป็นไปได้ว่าคุณออกกำลังกายผิดวิธี  การออกกำลังกายโดยเน้นหน้าท้องมากเกินไปก็อาจทำให้เกิดพุงยื่นได้  จึงควรออกกำลังกายหลายๆแบบ ทั้งคาร์ดิโอ และเวทเทรนนิ่งควบคู่กันเพื่อความสมดุลค่ะ

เห็นไม่ค่ะ ความจริงแล้วการลดไขมันไม่ได้มีวิธีที่ยากเลย  หากใส่ใจร่างกายตัวเองและหาวิธีแก้ไขอย่างจริงจัง รับรองว่าไม่นานพุงยื่นๆต้องสลายไปแน่นอนค่ะ