7 อาหารว่างในร้านสะดวกซื้อที่ดีต่อสุขภาพ แถมไม่อ้วนด้วย

/ June 18, 2018

สำหรับสาวๆที่กำลังอยู่ในช่วงลดความอ้วน
การเลือกอาหารที่จะรับประทานในแต่ละมื้อมีความสำคัญอย่างมาก
โดยเฉพาะอาหารว่างที่มักหามาทานเล่น
หากเลือกไม่ได้อาจเป็นตัวการที่ทำให้เพิ่มแคลอรี่โดยไม่จำเป็น
แต่การจะให้หาอาหารคลีนมาทานในทุกๆมื้อก็เป็นเรื่องลำบาก
ความจริงแล้วไม่ต้องลำบากขนาดนั้นค่ะ
เพราะเราสามารถหาอาหารกินเล่นคลีนๆมาทานได้ง่ายในร้านสะดวกซื้อ
ซึ่งวันนี้เรานำมาฝากกันค่ะ

1. โยเกิร์ต
โยเกิร์ตเป็นอาหารที่มีประโยชน์ เพราะอุดมไปด้วยโปรตีนและแคลเซียม
นอกจากนี้ยังมีจุลินทรีย์ชนิดดีซึ่งช่วยในการทำงานของระบบขับถ่ายอีกด้วย

แต่มีโยเกิร์ตหลายยี่ห้อที่อาจมีปริมาณน้ำตาลสูงเกินไป
หากใครที่ต้องการควบคุมน้ำตาลและได้โปรตีนสูงอาจเลือกเป็นกรีกโยเกิร์ตแทนได้ค่ะ

2. สลัดไข่ต้ม
สลัดไข่ต้มเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ได้สารอาหารครบถ้วนในแคลอรี่เพียงร้อยกว่าๆ
โดยประกอบไปด้วยแครอท ถั่วแระญี่ปุ่น และไข่ต้ม
ซึ่งทำให้ได้ทั้งวิตามินและโปรตีนไปพร้อมๆกัน แถมยังอร่อยอิ่มท้องอีกด้วย

3. แซนวิชอกไก่
แซนวิชขนมปังโฮลวีท อกไก่ เป็นอาหารว่างที่ให้ทั้งโปรตีนที่ดี
แถมยังมีสารอาหารจากธัญพืชที่อยู่ในขนมปังโฮลวีท
เรียกได้ว่าเป็นอาหารว่างที่ทำให้อิ่มท้องได้ด้วยแคลอรี่ที่ไม่มากนัก
บางคนอาจเลือกเป็นอาหารมื้อเช้าแบบเบาๆก็ได้

4. นมพร่องมันเนย
นมเป็นอาหารที่มีประโยชน์เสมอสำหรับทุกเพศทุกวัย
เพราะอุดมไปด้วยโปรตีนและแคลเซียม แถมยังเป็นอาหารที่ทานง่าย
โดยนมพร่องมันเนย 1 ขวดให้พลังงานเพียง 90 แคลอรี่เท่านั้น

5. นมถั่วเหลืองสูตรน้ำตาลน้อย
สำหรับคนที่ไม่สามารถทานนมได้ นมถั่วเหลือถือเป็นอีกทางเลือกที่ดี
เพราะอุดมไปด้วยโปรตีนจากพืช
นอกจากนี้นมถั่วเหลืองยังมีสารอาหารที่ช่วยบำรุงผิวอีกด้วย

Credit : https://www.perdue.com