7 อาหารที่คนลดน้ำหนักไม่ควรทาน

/ October 25, 2018

login 4 food

อาหารเป็นอีกหนึ่งตัวการสำคัญที่ทำให้เราอ้วนขึ้น ซึ่งหลายๆ คนก็พยายามควบคุมการทานอาหาร โดยเลือกทานแต่สิ่งที่คิดว่าดีต่อสุขภาพและคิดว่าอาหารเหล่านั้นสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ ซึ่งไม่เป็นความจริง เพราะอาหารบางชนิดที่คิดว่าดีต่อการลดน้ำหนักกลับทำให้ลดน้ำหนักได้ยากขึ้น แถมยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพด้วย ซึ่งอาหารที่ว่ามีดังต่อไปนี้

1. น้ำสลัดไขมันต่ำ เป็นน้ำสลัดที่ให้พลังงานน้อย แต่ขณะเดียวกันกลับได้รับน้ำตาลมาในปริมาณสูง ซึ่งเมื่อคิดๆ ดังนั้นหากอยากกินสลัดควรเลือกใช้น้ำมันมะกอกหรือน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์แทนดีกว่า

2. เนยเทียม นั้นอุดมไปด้วยทรานแฟตและน้ำมันไฮโดรเจน ซึ่งเมื่อเข้าสู้ร่างกายจะทำให้ไขมันดีลดปริมาณลงและเพิ่มคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดแทนให้สูงขึ้น ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อร่างกายเลย

3. นมปรุงรส  นมเป็นอาหารที่เป็นแหล่งอาหารที่อุดมโปรตีน  แต่ต้องเลือกให้ดีๆ เพราะนมปรุงรสบางชนิดมีปริมาณน้ำตาลสูงมากๆ ซึ่งนมที่ดีที่สุดที่อยากแนะนำให้ดื่มคือ นมอัลมอนด์

4. เนยถั่วเทียม เป็นอาหารที่มีส่วนประกอบของสารทรานแฟต ซึ่งสารดังกล่าวเป็นบ่อเกิดของโรคหัวใจ นอกจากนั้นยังมีทั้งน้ำตาลและน้ำมันพืชที่เป็นตัวการที่ทำให้อ้วนอีกต่างหาก

5. ชีส เป็นอาหารที่มีปริมาณไขมันอิ่มตัวสูงมากๆ ซึ่งเมื่อทานเข้าไปจะทำให้แคลอรี่และคอเลสเตอรอลในร่างกายสูงขึ้น แต่ก็ยังสามารถทานได้ในปริมาณน้อยๆ

6. อาหารสำเร็จรูปที่ไม่มีไขมัน อาหารประเภทนี้กำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในปัจจุบัน เพราะสามารถหาซื้อได้ง่ายแถมราคาถูก แต่ก่อนที่จะซื้อควรอ่านข้อมูลโภชนาการให้ดีเสียก่อนมาว่ามีปริมาณน้ำตาลเท่าไร แคลอรี่เยอะแค่ไหน เพราะแทนที่จะได้ลดน้ำหนักกลับจะเป็นการเพิ่มน้ำหนักแทน

7. น้ำมันมะพร้าว เป็นอาหารที่ถูกตั้งคำถามว่าเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพจริงไหม เพราะสารต่างๆ ในน้ำมันมะพร้าวมีทั้งสิ่งที่ดีและไม่ดีต่อร่างกาย ดังนั้นเอาเป็นว่าทานได้แต่ต้องอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม