7 สิ่ง ควรหลีกเลี่ยง หลังกินอิ่ม

login 4 health

เมื่อทานอาหารเสร็จแล้วสิ่งที่เรารู้หลักๆ ก็เป็นการห้ามออกกำลังกายและห้ามนอนโดยทีนที หลังจากทานเสร็จแล้ว เพราะจะทำให้เกิดอาการผิดปกติในช่องท้อง หรือในบางคนอาจะเกิดอาการอาเจียนได้ ซึ่งยังมีอีกหลายประการที่ห้ามทำหลังทานอิ่มมาดูกัน

1. อย่าพึ่งอาบน้ำหลังกินอิ่ม เราควรอาบน้ำหลังทานอาหารเสร็จแล้วประมาณ 1-2 ชม. หากเราอาบโดยทันที่จะทำให้เราท้องอืดบ่อย และสามารถทำให้เกิดลำไส้อักเสบได้ง่าย
2. อย่าสูบบุหรี่ทันที การสูบบุหรี่หลังทานอาหารเสร็จแล้วจะเท่ากับเราสูบบุหรี่ยามปกติถึงสิบมวน ซึ่งมันไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพและอาจจะมีโอกาสเป็นมะเร็งได้สูงขึ้นอีกด้วย ฉะนั้นเราไม่ควรที่จะสูบบุหรี่โดยทันทีหลังทานอาหารเสร็จ
3. อย่าดื่มน้ำอัดลมหรือกินผลไม้ที่มีแก๊สเยอะทันที หลังทานอาหารเสร็จไม่ควรที่จะดื่มน้ำอัดลมหรือกินผลไม้ที่มีแก๊สเยอะทันที เพราะจะทำให้ท้องอืด ท้องเฟ้อ และมีลมในกระเพาะอาหาร ควรเลือกทานแต่ผลไม้ที่ย่อยง่าย อย่างเช่นแตงโม ส้ม เป็นต้น
4. อย่าออกกำลังกายทันที การออกกำลังกายต้องใช้พลังงานเป็นจำนวนมาก ซึ่งในขณะที่กระเพาะก็ยังทำการย่อยอาหารอยู่ ประสิทธิภาพในการทำงานทั้งหมดทุกส่วนในร่างกาย หากทำพร้อมกันแบบนี้จะไม่เป็นผลดีต่อร่างกายอย่างแน่นอน ดังนั้นหลังทานอาหารเสร็จควรจะนั่งพักผ่อนก่อน หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายโดยทันที
5. อย่านอนทันที หลังทานอาหารเสร็จไม่ควรที่จะนอนโดยทันที เพราะอาจจะทำให้เกิดลมหรือแก๊สในทางเดินอาหาร ทำให้ท้องอืด และยังทำให้เกิดกรดไหลย้อน ดังนั้นถ้าจะนอนควรนอนหลังทานอาหารเสร็จประมาณ 3 ชม.
6. อย่ากินมากเกิน จนได้คลายเข็มขัดหรือปลดกระดุม การทานอาหารเราควรที่จะทานดท่าที่ร่างกายของเรารับไหว และควรทานอาหารในแต่ละมื้อให้ห่างกัน 3 ชม. เพื่อให้อาหารที่ทานมาก่อนหน้านี้ย่อยเสียก่อน แล้วค่อยทานในมื้อต่อไป มิเช่นนั้นอาจจะทำให้ไม่สบายท้อง จุกเสียด ท้องอืด ท้องเฟ้อ และอย่ากินจุกจิกเพราะจะทำให้เกิดภาวะอ้วนได้
7. อย่าดื่มชาที่มีความเข้มข้นมากๆ ทันที การที่เราดื่มชาที่มีความเข้มข้นมากๆ จะส่งผลให้กระเพาะอาหารดูดซับอาหารได้น้อยลง และยังทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ผิดปกติ ซึ่งจะทำให้เราท้องผูก ดังนั้นเราควรทานหลังทานอาหารเสร็จแล้วประมาณ 2-3 ชม. จะเป็นการดีที่สุด