7 ขนมสุขภาพ ไม่อ้วนแถมอร่อยด้วย

/ June 8, 2018

เรื่องขนมมันเป็นเรื่องที่ห้ามกันไม่ได้จริงๆสำหรับสาวๆ
แต่ถ้าไม่รู้จักระวังกินมากไปก็จะอ้วนได้ง่าย
ยิ่งคนที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักด้วยแล้ว
การกินขนมแทบจะเป็นเรื่องต้องห้ามกันเลยทีเดียว แต่อย่าเพิ่งตกใจไปค่ะ
เพราะเราสามารถประยุกต์อาหารคลีนให้เป็นขนมได้
เพียงแค่เลือกวัตถุดิบให้เป็นเท่านั้น ส่วนจะกลายเป็นขนมอะไรบ้าง มาดูกันค่ะ

1. ผลไม้เคลือบช็อคโกแลต
ผลไม้อร่อยๆไม่ว่าจะเป็นบลูเบอร์รี่ , สตรอว์เบอร์รี่ , กล้วย หรือ กีวี
ก็สามารถนำมาดัดแปลงให้เป็นขนมด้วยการเคลือบช็อคโกแลตค่ะ
แต่แนะนำว่าควรเลือกเป็นดาร์กช็อคโกแลตนะคะ
เพราะถ้าเป็นช็อคโกแล็ตที่มีน้ำตาลและไขมันสูงก็จะทำให้อ้วนได้เหมือนกันค่ะ
2. ช็อคบอลกราโนล่า
กราโนล่าคือส่วนผสมของธัญพืชที่มีสารอาหารและไฟเบอร์สูง
เราสามารถนำกราโนล่ามาประยุกต์เป็นช็อคบอลได้ค่ะ
ด้วยการนำไปผสมกับเนยถั่วและดาร์คช็อคโกแลต นอกจากนี้
ยังสามารถผสมถั่วชนิดอื่นๆเพื่อเพิ่มโปรตีนได้ด้วยค่ะ
3. ไอศกรีมผลไม้
สมูตตี้ผลไม้หลากหลายชนิดสามารถนำมาประยุกต์เป็นไอศกรีมได้ค่ะ
แถมเรายังสามารถเลือกส่วนผสมให้เป็นผลไม้ที่ชอบและปรับรสชาติได้ตามต้องกา
รอีกด้วย เพียงแค่ปั่นและนำไปแช่ช่องแข็งเท่านั้น รับรองว่าได้ทั้งสารอาหาร
วิตามิน และไฟเบอร์อย่างครบถ้วนค่ะ
4. อินทผาลัม
อินทผาลัมเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายประการ
โดยอินทผาลัมแห้งจะมีรสหวานมมาก แต่เป็นน้ำตาลจากธรรมชาติทีดีต่อร่างกาย
สามารถกินเปล่าๆแทนขนมได้เลย หรืออาจนำมาประยุกต์กับขนมอื่นๆ
โดยใช้อินทผาลัมแทนน้ำตาลทรายได้ค่ะ
5. คุกกี้แอปเปิ้ล
แทนที่จะทานคุกกี้ที่เต็มไปด้วย เนย น้ำตาล
ลองเปลี่ยนมาใช้แอปเปิ้ลสไลด์เป็นชิ้นบางๆ ทาด้วยเนยถั่ว
แล้วโรยธัญพืชหรือผลไม้อบแห้ง รับรองว่าอร่อยจนลืมคุกกี้จริงๆไปได้เลยค่ะ

Credit : https://cleanfoodcrush.com

RELATED TOPICS: , , ,