6 เคล็บลับรักษาสุขภาพดวงตา

/ April 10, 2018

ดวงตาถือป็นอวัยวะที่มีความสำคัญต่อเรามาก เพราะดวงตานั้นจะทำให้เรามองเห็นสิ่งต่าง ๆ ที่อยู่รอบตัวเราได้อย่างชัดเจน ดวงตานั้นมีประโยชน์มากมาย แต่บางครั้งเราใช้งานมันมากเกินไปจนลืมบำรุงรักษา จะดีกว่าไหมถ้าเราบำรุงรักษาดวงตาของเราอยู่กับเราไปนาน ๆ

  1. เลือกทานอาหารที่ดี

สุขภาพที่ดีของดวงตานั้นเริ่มต้นได้ด้วยอาหาร เช่น ผักใบเขียว ผักโขม ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ไข่ ถั่ว และ หอยนางรม อาหารเหล่านี้จะช่วยบำรุงสายตาได้ ส่วนการลดปัญหาการเสื่อมสภาพของดวงตานั้นจะเน้นอาหารที่มี กรดไขมันโอเมก้า3 ลูทีน สังกะสี วิตามินอี และ วิตามินซี

  1. เลิกบุหรี่

สำหรับใครที่สูบบุหรี่นั้นคุณควรจะเลิกสูบตั้งแต่ตอนนี้จะดีกว่า เพราะการสูบบุหรี่ทำให้เกิดต้อกระจกได้ นอกจากนั้นยังทำลายเส้นประสาทของดวงตาด้วย ใครที่ยังอยากมีดวงตาที่สดใสไปจนอายุมาก ๆ ก็หันมารักษาสุขภาพดวงตากัน

  1. สวมแว่นกันแดด

การถนอมดวงตาของเรานั้นจะต้องอาศัยแว่นกันแดดเป็นตัวช่วยเสริม โดยแว่นกันแดดนั้นจะต้องป้องกันรังสี UVA และ UVB ได้ถึง 99% ถึง 100% ซึ่งเลนส์แว่นตาจะช่วยป้องกันดวงตาจากแสงและเลนส์โพลาไรซ์จะช่วยลดแสงสะท้อนได้ นอกจากนี้การที่ดวงตาสัมผัสรังสีอัลตราไวโอเลตมากเกินจะทำให้เกิดโอกาสเป็นต้อ และเม็ดสีเสื่อมสภาพได้นั่นเอง

  1. ใช้แว่นนิรภัย

โดยปกติคนเรานั้นไม่จำเป็นต้องใส่แว่นนิรภัยอยู่ตลอดเวลา จะใส่ก็ต่อเมื่อทำกิจกรรมที่อาจก่อให้เกิดการกระแทกและมีฝุ่นเข้าตา ถ้าเกิดใครที่ทำงานงานเสี่ยงต่อดวงตาควรหาแว่นนิรภัยติดตัวไว้สักอัน เพื่อความปลอดภัยของดวงตา

  1. ผละสายตาห่างจากหน้าจอบ้าง

การจ้องหน้าจอนาน ๆ อาจทำให้เกิดอาการปวดตา และตาแห้ง ดังนั้นคุณควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิคส์ โดยพยายามเลี่ยงแสงจ้า และใช้หน้าจอป้องกันแสงสะท้อน พักดวงตาบ่อย ๆ โดยการมองไประยะไกล และคุณควรพักลุกเดินทุก ๆ 1 ชั่วโมงออกไปทำอย่างอื่นบ้าง เช่น ดื่มน้ำ ลุกออกไปคุยงานกับเพื่อนร่วมงาน โดยไม่จำเป็นจะต้องนั่งอยู่ที่โต๊ะ

  1. เข้าไปตรวจวัดสายตาด้วย

ทุกคนควรได้รับการตรวจวัดสายตาเป็นประจำ ไม่เว้นแม้แต่เด็กเพื่อให้ดวงตามีสุขภาพแข็งแรง และมีประสิทธิภาพในการมองเห็นดีที่สุด ซึ่งการตรวจสายตาประจำจะทำให้เราพบโรคต่าง ๆ ได้ดีขึ้นอีกด้วย