6 เคล็ดลับลดน้ำหนักฉบับสาวขี้เกียจไม่ออกกำลังกายก็ผอมได้ !

Login 4 Health

อยากผอม ! แต่ขี้เกียจออกกำลังกาย บางคนจะมีความตั้งใจจริง แต่ก็ไม่สามารถทำให้สำเร็จได้ตามที่หวังเอาไว้ มีหลายพฤติกรรมที่ส่งผลต่อน้ำหนักแบบที่คุณไม่รู้ตัว งั้นมาลองใช้วิธีลดน้ำหนักแบบฉบับสาวขี้เกียจออกกำลังกาย ไม่ค่อยมีเวลาด้วยวิธีง่ายๆ หากทำอย่างสม่ำเสมอรับลองว่าได้หุ่นที่สวยในเวลาที่ไม่นาน พร้อมแล้วไปดูกันเลยจ้า !!
1. ทานซุปร้อน  เชื่อกันว่าการทานซุปร้อนๆ จะทำให้การอยากอาหารลดน้อยลง กว่าคุณจะทานซุปหมดก็เย็น เพราะต้องกินมันอย่างช้าๆ ซึ่งมันทำให้สมองและกระเพาะส่งสัญญาณความอิ่มได้นั้นเอง
2. ทานอาหารเผ็ด  การทานอาหารที่มีรสเผ็ดจะช่วยเผาผลาญพลังงานที่อยู่ในร่างกายได้ถึง 8 เปอร์เซ็นต์ และยังช่วยกำจัดแคลอรี่ได้อีกด้วย
3. ทานอาหารว่างที่มีประโยชน์  เปลี่ยนจากการทานขนมถุง หรือ ขนมหวานที่ไม่มีประโยชน์ มาเป็นผลไม้ที่มีรสหวานน้อย เช่น ฝรั่ง แอปเปิ้ล กีวี่ นอกจากนี้ กล้วยหอม หรือเมล็ดทานตะวัน ถั่ว อัลมอนด์ เป็นต้น
4. เพิ่มเวลานอน  เราควรนอนอย่างน้อยวันละ 7 – 8 ชั่วโมง เพราะขณะที่เรานอนคือช่วงที่ร่างกายทำการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ดูแลระบบการทำงานต่างๆ ในร่างกาย เมื่อร่างกายทำงานปกติจะช่วยในเรื่องการลดน้ำหนักตัวได้ดีไปด้วย
5. จิบชา  ควรเลือกดื่มชาเขียว เพื่อเป็นสิ่งที่ดีต่อการลดน้ำหนัก และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้อีกด้วย
6. เลือกจานเล็กๆ ตอนทานอาหาร  ถือว่าเป็นวิธีง่ายๆ ลองเปลี่ยนจานให้เล็กลง เพราะจะได้กินคำเล็ก ทำให้เรารับแคลอรี่เพียง 200 แคลอรี่เท่านั้น แนะนำควรเคี้ยวอาหารอย่างน้อย 30 /คำ เพื่อระบบขับถ่ายที่ดีแล้ว ยังช่วยให้อิ่มเร็วมากขึ้นอีกด้วย