6 อาหารทานแก้หิว เหมาะกับสาว ๆ ที่กำลังลดความอ้วน

/ June 13, 2018

การลดน้ำหนักถือว่าเป็นเรื่องที่อยากสำหรับสาว ๆ ซึ่งสาเหตุของความอ้วนนั้นเกิดจากการกินและไม่ใส่ใจที่จะออกกำลังกาย
บางคนเป็นคนชอบทานแค่ทานอะไรนิดหน่อยน้ำหนักก็ขึ้นมาเป็นว่าเป็นเล่น เพราะฉะนั้นเรามีอาหารที่ช่วยแก้หิวที่ทานแล้ว
รับลองไม่อ้วนอย่างแน่นอนมาฝากกันค่ะ จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย

1.ทูน่า
หลายคนคิดว่าการทานทูน่าแล้วจะทำให้อ้วน คิดผิดแล้วค่ะไม่อ้วนนะคะ แต่ต้องเป็นทูน่ากระป๋องแบบในน้ำเกลือหรือในน้ำแร่
ในทูน่าอัดแน่นไปด้วยโปรตีนและโอเมก้า 3 ซึ่งทั้ง 2 คุณประโยชน์จะช่วยให้คุณไม่อ้วน ช่วยลดอาการหิวได้

2.มะนาว
มะนาวช่วยในการลดความอ้วนได้จริง เพราะมีการผลการวิจัยแล้วว่า มะนาว ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร และไม่ใช่แค่นั้น
ภายในผิวเปลือกมะนาวมีคาร์โบไฮเดรตที่มีส่วนสำคัญสำหรับช่วยลดความอยากอาหารได้นานขึ้นได้อีกด้วย

3.เม็ดแมงลัก
เมื่อนำเม็ดแมงลักมาแช่น้ำจะขยายใหญ่ขึ้น เหมือนกับพองตัวให้ใหญ่กว่าเดิม เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยทำให้อิ่มทานแล้วไม่อ้วน
อีกทั้งยังมีเส้นใยละลายน้ำ และวิตามินเอสูงอีกด้วย

4.แอปเปิ้ลเขียว
จัดว่าเป็นผลไม้ที่พลังงานค่อนข้างต่ำ ช่วยให้อิ่มนาน และไม่ค่อยหิวมีรสเปรี้ยว ทานแล้วชื่นใจ อีกทั้งยังช่วย
เพิ่มประสิทธิภาพในการขับถ่าย ซึ่งจะสามารถช่วยป้องกันมะเร็งในลำไส้ใหญ่ได้อีกด้วย

5.ไข่ต้ม
ไข่ต้มเป็นเมนูที่ทำไม่ยากเลย เพียงแค่เปิดน้ำใส่หม้อแล้วนำไปต้มในน้ำเดือด ซึ่งไข่ต้มเต็มไปด้วยสารอาหารที่ครบถ้วน ทั้งโปรตีน แคลเซียม
วิตามินและแร่ธาตุ ในการรับประทานไข่มีส่วนช่วยลดปริมาณไขมันได้ แล้วก็ช่วยให้ไม่ร่างกายไม่ทรุดโทรมเวลาที่ลดน้ำหนัก

6.ถั่วลิสง
เป็นอีกอย่างที่ช่วยลดการหิวได้ เพราะในถั่วให้พลังงานที่สูง และยังมีใยอาหารของมันกับโปรตีน แนะนำให้ทานแบบไม่ต้องปรุงรส
ช่วยแทนของว่างอย่างเช่นมันฝรั่งทอดหรือของหวาน ๆ ได้

RELATED TOPICS: , ,