6 อาหารทานเล่น ที่กินแล้วไม่ต้องกลัวอ้วน !!

login 4 health

หลายคนอยู่ในช่วยคุมอาหาร ลดน้ำหนัก อย่างจริงจัง แต่หักห้ามที่จะไม่ให้คว้าคุกกี้วานิลลาเข้าปากเพื่อแก้หิวระหว่างวัน แต่ก็ต้องกังวลเรื่องความอ้วนที่จะตามที่หลัง วันนี้เรามี 6 อาหารทานเล่นที่ทานแล้วไม่อ้วน เล่นระหว่างวันอิ่มอร่อย แบบแคลอรีต่ำ จะมีอะไรบ้างนั้นเราไปดูพร้อมๆ กันเลยจ้า

1. เต้าหู้จิ้มซอสมิโซะ เต้าหู้ 1 ก้อนพร้อมสุก ทานคู่กับซอสมิโซะ หรือซอสถั่วเหลืองก็ได้ เพราะในเต้าหู้มีสารอาหารจะช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องได้นานยิ่งขึ้น
2. ไส้กรอกเห็ด แนะนำให้คนที่ไม่อยากอ้วนเลือกเมนูไส้กรอกเห็ด แนะนำให้เลือกสุกด้วยการนึ่ง หรือต้ม หรือเข้าไม่โคเวฟง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก
3.ป๊อปคอร์น เราขอแนะนำให้ทำป๊อปคอร์นกินเอง โดยเลือกใช้น้ำมันมะกอกแทนเนย แล้วโรยเกลือลงเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ เพราะป๊อปคอร์นเป็นของกินเล่นแคลอรี่ต่ำ โดยให้พลังงานเพียงแค่ 150 กิโลแคลอรี่
4. ถั่วชนิดต่างๆ คนที่กำลังลดความอ้วน ทานเพียงแค่ 1 กำมือ ก็ให้พลังงานมาก แถมยังอยู่ท้องได้นาน เนื่องจากมีเส้นใยอาหารสูง ทั้งยังช่วยป้องกันไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินไป แถมยังอุดมไปด้วยไขมันชนิดดีซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลและบำรุงหัวใจอีกด้วย
5. เมล็ดพืชอบแห้ง ใครที่ชอบของเคี้ยวเล่นแบบมันๆ เราขอแนะนำ เมล็ดฟักทองอบแห้ง เมล็ดแตงโมอบแห้ง หรือเมล็ดทานตะวันอบแห้ง นอกจากจะหาซื้อได้ง่ายและราคาไม่แพงเรา เมล็ดพืชอบแห้งเหล่านี้ยังมีคุณค่าทางอาหารที่ล้นเปี่ยมอีกด้วย
6. ผลไม้ ควรเลือกทานผลไม้ที่กินแล้วไม่อ้วน ไม่ว่าจะเป็นกล้วย แตงโม สตรอว์เบอร์รี อะโวคาโด ฝรั่ง แอปเปิล แก้วมังกร สับปะรด และกีวี หากเราเลือกกินผลไม้ไม่ถูกอาจจะทำให้เราอ้วน เราขอแนะนำให้ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในแต่ละมื้อ เพื่อสุขภาพและร่างกายที่แข็งแรง