6 สาเหตุที่ทำให้เกิด “โรคอ้วนลงพุง”

login 4 health

ปัญหาเรื่อง “พุง” คงเป็นปัญหาที่สร้างความลำบากใจในชีวิตอยู่ไม่น้อย เพราะการมีพุงทำให้ความมั่นใจของเราลดลงไปมาก สาเหตุที่ทำให้เกิดพุงนั้นส่วนใหญ่มาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน ซึ่งมีดังต่อไปนี้

1. ละเลยมื้อเช้า อาหารมื้อเช้าเป็นมือที่สำคัญมากๆ เพราะการไม่ทานอาหารมื้อเช้าจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ส่งผลให้สมองขาดสารอาหารไปด้วย ดังนั้นเราจึงทานอาหารเยอะมากในมื้อถัดไป จนทำให้กลายเป็นโรคอ้วนและมีพุง

2. ตามใจปากด้วยมื้อดึก เวลากลางคืนเป็นเวลาที่ร่างกายต้องพักผ่อน จึงทำให้ไม่ค่อยได้ใช้พลังงาน ดังนั้นเมื่อเราทานมื้อดึกอาหารที่ทานเข้าไปก็จะไม่ได้รับการเผาผลาญจึงกลายเป็นไขมันส่วนเกินสะสมอยู่ตามร่างกาย

3. อดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก วิธีการนี้อาจจะใช้ได้ผลในช่วงแรกๆ เท่านั้น เพราะมีโอกาสสูงมากที่น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นกว่าเดิม เนื่องจากการอดอาหารในแต่ละครั้งจะทำให้ร่างกายปรับตัวในการใช้พลังงานน้อยลง และเมื่อไหร่ที่ทานอาหารเข้าไปอีกก็จะทำให้เกิดการสะสม

4. ทำกิจกรรมอื่นควบคู่ในขณะกิน เช่น เล่นโทรศัพท์ อ่านหนังสือ ดูทีวี หรือทำงาน จะทำให้รู้สึกเพลิดเพลินกับการทาน จนทำให้เราทานอาหารได้มากขึ้นแบบไม่รู้ตัว เพราะสมาธิของเรานั้นจดจ่ออยู่กับสิ่งที่กำลังทำมากกว่าการทานอาหาร

5. ของหวาน ใครๆ ก็ชอบทานของหวานต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น ขนม น้ำอัดลม ชา น้ำหวาน เค้ก ล้วนเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลและแป้งที่เป็นสาเหตุให้เกิดความอ้วน ทางที่ดีเปลี่ยนมาทานของหวานที่ดีต่อร่างกายอย่างผลไม้ดีกว่า

6. ปาร์ตี้แอลกอฮอล์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นเครื่องที่มีปริมาณแคลอรี่สูง จึงทำให้โอกาสในการเป็นโรคอ้วนและมีพุงสูงตามขึ้นไปด้วย ยิ่งถ้าใครดื่มเป็นประจำด้วยแล้วรับลองเลยว่าลงพุงแน่นอน