6 สัญญาณที่เตือนว่าร่างกายกำลังขาดวิตามินดี

login 4 health

วิตามินเป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องการเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะ “วิตามินดี” เป็นวิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมากทั้งทำให้กระดูกแข็งแรง, ป้องกันโรคหวัด, รักษาโรคเยื่อบุตาอักเสบ แถมยังช่วยในการดูดซึมของวิตามินเอด้วย ดังนั้นเพื่อให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เราจึงไม่ควรปล่อยให้ร่างกายขาดวิตามินดีอย่างเด็ดขาด ฉะนั้นเราจึงได้รวบรวม 6 สัญญาณเตือนที่บอกว่าร่างกายกำลังขาดวิตามินดีมาฝากกัน หากมีอาการแบบนี้ควรทานวิตามินดีให้เร็วที่สุด และอาการดังกล่าวมีดังต่อไปนี้

1. นอยด์ นอกจากสภาพแวดล้อมจะส่งผลกระทบต่อความรู้สึกแล้ว การขาดวิตามินดีก็สามารถส่งผลให้คุณรู้สึกเศร้าหรือหดหู่ได้เช่นกัน

2. ผมร่วง หากผมร่วงมากกว่าปกติ ขอให้คิดไว่ก่อนเลยว่าร่างกายอาจจะได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอ เนื่องจากการที่ร่างกายขาดวิตามินดีก็สามารถทำให้ผมร่วงได้เช่นกัน

3. แผลหายช้า เวลาที่เป็นแผลแล้วแผลเกิดหายช้ากว่าที่ควรจะเป็น แสดงว่าร่างกายขาดวิตามินดีอยู่ เพราะวิตามินดีมีสรรพคุณในการเสริมสร้างผิวหนังขึ้นมาใหม่ ลดอาการอักเสบ และต้านเชื้อโรคโรคได้

4. ปวดหลัง ก็อย่างที่บอกไปในข้อที่ 2 ว่าวิตามินดีมีแคลเซียมและธาตุเหล็กที่ช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรงได้ หากคุณปวดหลังบ่อยๆ ทั้งที่อายุก็ยังไม่มากแสดงว่าร่างกายของคุณกำลังขาดวิตามินดีนั้นเอง

5. กระดูกเปราะ มีเพียง 2 เหตุผลเท่านั้นที่จะทำให้รู้สึกว่ากระดูกไม่แข็งแรง หนึ่งคือ เป็นไปตามอายุที่มากขึ้น และสองร่างกายขาดวิตามินดี เพราะวิตามินดีมีแคลเซียมและธาตุเหล็กที่ช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรงได้

6. เหนื่อยล้า สาเหตุส่วนหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้า คือ พักผ่อนไม่เพียงพอ แต่การขาดวิตามินดีก็ส่งผลให้ร่างกายเกิดความเหนื่อยล้าได้เช่นกัน ดังนั้นหากช่วงไหนพักผ่อนเพียงพอแล้วยังเหนื่อยล้าอยู่แสดงว่าขาดวิตามินดีนั้นเอง