6 วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ แบบไม่ต้องอดอาหาร !

login 4 health

เชื่อว่าผู้หญิงส่วนใหญ่มีความเชื่อๆ ผิด ในการลดน้ำหนัก โดยการงดอาหาร รู้หรือไม่ว่าหากทำ แบบนี้ ไม่ช่วยให้ผอม แถมยังทำให้โยโย่อีกด้วย เอาเป็นว่าวันเราจะมาแนะนำ 6 วิธีลดน้ำหนักแบบง่ายๆ โดยที่ไม่ต้องอดอาหาร แต่ผอมชั่ว จะมีวิธีง่ายขนาดไหนเราไปดูพร้อมๆ กันเลยจ้า

1. ดื่มน้ำให้เยอะขึ้น ตัวช่วยสำคัญในการทานน้ำจะช่วยให้ทานอาหารได้น้อยลง และยังช่วยให้ทำงานของระบบการขับถ่ายให้ดีขึ้น ช่วยปรับผิวพรรณเปล่งปลั่งไม่แห้งตึง ช่วยปรับความร้อนของร่างกายให้คงที่อยู่เสมอ เพราะว่าน้ำเป็นตัวนำออกซิเจนและอาหารไปเลี้ยงเซลล์ต่างๆ ทั่วร่างกาย ทางที่ดี ทานน้ำแทน ชา กาแฟ หรือน้ำหวาน น้ำอัดลมจะดีที่สุด

2. ปรับเปลี่ยนอาหาร ปรับเปลี่ยนการเลือกรับประทานอาหาร อย่างเช่น หากคุณทานข้าวขาวให้เลือกรับประทานเป็นข้าวโอ๊ต หรือข้าวกล้องแทน หรือใครที่ชอบทานสลัดลองเปลี่ยนมาเป็นน้ำสลัดที่ไขมันต่ำแทนน้ำสลัดสูตรธรรมดา เริ่มค่อยๆ เปลี่ยนไปเรื่อยๆ

3. ไม่ทานอาหารขยะ อาหารขยะที่ว่าก็คือพวก อาหารกระป๋อง เนื้อสัตว์แปรรูป ขนมครบเคียว น้ำอัดลม น้ำหวาน อาหารที่มีแคลอรี่ในปริมาณสูง ที่ประกอบไปด้วย เกลือ น้ำตาล ไขมัน เป็นตัวการทำให้น้ำหนักตัวเราเพิ่มขึ้น แถมไม่ประโยชน์อีกด้วย

4. มังสวิรัติ 1 วัน ใน 1 สัปดาห์ ให้เลือกทาน ผัก ผลไม้ 1 วัน เพื่อเพิ่มกากใยอาหารให้กับร่างกาย ช่วยลดปริมาณไขมันในร่างกาย แถมผักผลไม้ที่คุณทานเขาไปยังมีวิตามินและเกลือแร่ ที่จำเป็นต่อร่างกายอีกด้วย แนะนำให้เลือกทานผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย อาทิเช่น แตงโม แก้วมังกร แอปเปิ้ล ส้ม กล้วย แคนตาลูป ฝรั่ง อะโวคาโด้ เป็นต้น

5. รับประทานถั่ว วันไหนที่อยากทานขนมหรือของหวาน แนะนำให้ทานถั่ว อุดมไปด้วยไขมันและโปรตีนที่ดีสุขภาพ แต่ควรหลีกเลี่ยงถั่วที่เคลือบน้ำตาล ไม่งั้นน้ำหนักของคุณอาจจะขึ้นได้

6. ลดละของผัด ของทอด ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ทอด หรือใช้น้ำมันเยอะๆ ในการประกอบอาหารจะดีที่สุดค่ะ แล้วลองหันมารับประทานจำพวก ต้ม อบ นึ่ง ย่าง แทนจะดีกว่าค่ะ