6 ผลไม้ น้ำตาลน้อย ทานแล้วไม่อ้วน

login 4 health

ขึ้นชื่อว่า “ผลไม้” ทุกคนคงคิดว่าทานแล้วจะต้องไม่อ้วนอย่างแน่นอน แต่คงคิดผิดเนื่องจากยังมีผลไม้ที่มีรสหวานจัดอย่าง ทุเรียน มะม่วงสุข ที่สามารถทำให่เราอ้วนได้ง่ายมาก แต่ก็รู้ๆ กันอยู่ว่าประเทศไทยของเรามีผลไม้ให้เลือกทานอย่างมากมาย ที่เราไม่จำเป็นจะต้องเลือกทานแต่ผลไม้ที่ทำให้อ้วน ดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำผลไม้ที่อร่อย ฉ่ำหวาน พร้อมบอกปริมาณ น้ำตาล ให้ได้รู้ว่าทานไปแล้วจะได้รับ น้ำตาล ไปในปริมาณเท่าใด แถมราคาก็ไม่สูงจนเกินไป สามารถหาซื้อมาทานได้อย่างง่ายดายอีกด้วย ไปดูกันเลย

1.แก้วมังกร หากเราทาน แก้วมังกร จำนวน ½ ผล เท่ากับทานน้ำตาลเพียง 2 ½ ช้อนชา

2.สตรอว์เบอร์รี่ หากเราทาน สตรอว์เบอร์รี่ จำนวน 8 ชิ้น เท่ากับทานน้ำตาลเพียง 2 ช้อนชา

3.ฝรั่ง หากเราทาน ฝรั่ง จำนวน 1 ผล เท่ากับทานน้ำตาลเพียง 2 ช้อนชา

4.ส้ม หากเราทาน ส้ม จำนวน 2 ผล เท่ากับทานน้ำตาลเพียง 3 ช้อนชา

5.มะละกอ หากเราทาน มะละกอ จำนวน 8 ชิ้น เท่ากับเราทานน้ำตาล 3 ช้อนชา

6.สับปะรด หากเราทาน สับปะรด จำนวน 8 ชิ้น เท่ากับเราทานน้ำตาลเพียง 3 ช้อนชา

ซึ่งร่างกายของมนุษย์เรานั้นต้องการน้ำตาลเพียง 6 ช้อนชาต่อวันเท่านั้น หากวันใดที่เราได้ทานผลไม้อย่างใดอย่างหนึ่งที่เอ่ยข้างต้นไปแล้ว เราก็ต้องควรระวังอาหารอื่นๆ จำพวก แป้ง และไขมัน ด้วย เพื่อไม่ให้ร่างกายของเรารับ น้ำตาล เกินกว่าร่างกายจะได้รับ และผลไม้ที่ควรทานแนะนำให้เป็น ผลไม้สด เนื่องจากจะได้รับประโยชน์มากกว่า เราทานน้ำผลไม้คั้นแยกกาก เพราะกากใยอาหารในผลไม้สดสามารถช่วยเรื่องการทำงานของระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดี ซึ่งการทาน ผลไม้ ควบคู่ไปกับการ ออกกำลังกาย จะทำให้เห็นผลดีที่สุด ไม่เพียงแต่จะทำให้ห่างไกล ความอ้วน แล้วเรายังได้สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงอีกด้วย