6 ผลไม้ที่กินแล้วช่วยให้ผิวกระจ่างใส

การอยากให้ตัวเองมีผิวที่ขาวกระจ่างใส แลดูเปล่งปลั่ง นั้นถึงแม้ว่าจะมีจะมีผลิตภัณฑ์ช่วยบำรุงผิวอย่างมากมาย แต่ก็จะไม่มีสูตรไหนช่วยให้ผิวกระจ่างใสได้อย่างเต็มที่ นอกเสียจากการเริ่มต้นบำรุงจากภายใน และการกินผักผลไม้เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้ผิวพรรณดีขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ  ผลไม้นี่แหละ ที่จะเป็นแหล่งของวิตามินซี ที่สาว ๆ ทุกคนควรทานเข้าไป เพื่อให้ผิวมีสุขภาพดี และวันนี้เราจึงนำ ผลไม้ 6 ชนิดที่กินแล้วทำให้สาว ๆ มีสุขภาพที่ดี พร้อมกับผิวพรรณที่ขาวใส

1.ฝรั่ง

ฝรั่ง เป็นผลไม้ที่ประกอบด้วยวิตามินซีสูงมากทีเดียว และยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้เป็นอย่างดี เพราะในฝรั่งหนึ่งถ้วยประกอบไปด้วยวิตามินซี 376 มิลลิกรัม เพราะนอกจากจะมีวิตามินและโพแทสเซียมที่ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายแล้ว ยังช่วยให้สุขภาพดี เต่งตึงและยังชะลอการเกิดริ้วรอยได้อีกด้วย

2.ส้ม

ส้ม 1 ผลขนาดกลางให้วิตามินซีมากถึง 70 มิลลิกรัม มีสรรพคุณครบครัน โดยเฉพาะมีวิตามินซีที่มีส่วนในการเสริมสร้างคอลลาเจนแลละอีลาสติน จึงช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูสดใสและอ่อนเยาว์

3.มะเขือเทศ

มะเขือเทศ สำหรับบางคนมันเป็นได้ทั้งผักและเป็นได้ทั้งผลไม้ จะหั่นมาทานเป็นผลไม้ หรือจะเอาไปประกอบอาหารก็ได้เช่นกัน ซึ่งสารอาหารในมะเขือเทศมีส่วนชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์  แถมยังดีต่อสุขภาพผิวและยังช่วยต่อต้านการเชื้อแบคทีเรีย ที่เป็นสาเหตุของการเกิดสิวได้ สาว ๆ คนไหนที่อยากมีผิวหน้าสวยใสอมชมพู กินมะเขือเทศบ่อย ๆ รับรองว่าจะมีผิวที่ขาวออร่าอย่างเน่นอน

4.มะละกอ

มะละกอ 1 ลูกนั้น ที่มาพร้อมกับวิตามินหลายชนิด มีทั้งวิตามินเอ วิตามินบี และซี รวมถึงแร่ธาตุต่าง ๆ อย่างมากมาย นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีจุดเด่นในเรื่องชะลอการเกิดริ้วรอย รวมไปถึงชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์ นอกจากนั้นยังมีส่วนช่วยในการขับของเสียออกจากร่างกายอีกด้วย

5.แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่หากินง่ายเพราะมีอยู่ทูกฤดูกาล ที่อุดมไปด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนท์อย่างมาก และยังมี วิตามินซี อีลาสติน คอลลาเจน หากทานเป็นประจำจะส่งผลดีต่อผิวได้อย่างแน่นอน

6.แตงโม

แตงโมนั้นเป็นผลไม้ที่มีรสหวานที่กินแล้วคลายร้อนได้เป็นอย่างดี ในบางประเทศถือว่าแตงโมคือผลไม้ที่เป็นสัญลักษณ์ของหน้าร้อน นอกจากความชุ่มฉ่ำที่เราทราบกันดี ยังมีสารอาหารที่ดีอีกมากที่ มีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณได้แบบครบวงจร