6 ทริคดี ๆ หุ่นสวยได้โดยได้ไม่ออกกำลังกาย

ผู้หญิงเดี๋ยวนี้เรื่องกินถือเป็นเรื่องใหญ่มาก เพราะการกินจะทำให้เรามีความสุข จนบางครั้งก็กินเข้าไปแบบไม่รู้ตัว พอรู้ตัวอีกทีก็กลายเป็นสาวไซด์ Xl ไปซะแล้ว สาวๆ บางคนก็ดันขี้เกียจออกกำลังกาย ดังนั้นครวหันมาใส่ใจในการกิน หรือปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน เพียงเท่านี้ก็จะมีสุขภาพที่ดี ผอมเพรียวได้เหมือนเดิม

วันนี้เลยมี 6 ทริคดีๆ ในการปั้นหุ่นสวยและสุขภาพแข็งแรงแบบไม่ต้องออกกำลังกายมาฝากกันคะ

  1. ลดของทอด เลี่ยงของมัน

ถ้าสาว ๆ ต้องการลดน้ำหนักให้ได้ผลโดยธรรมชาติ ควรค่อย ๆ ลดอาหารที่ทานปกติในแต่ละมื้อ เช่น จากที่เคยกินข้าววันละสองจานก็ลดลงมาเหลือจานเดียว หันมาทำอาหารทานเองบ้างแบบไม่ใช้น้ำมัน

  1. เลือกกินให้มากขึ้น

เวลาที่สาว ๆ ไปเดินซื้อของที่ห้างสรรพสินค้า ลองเปลี่ยนผลิตภัณฑ์จากที่ทานปกติ มาเลือกทานของที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพให้มากขึ้น เช่น ปกติเราทานนมรสหวาน ก็หันมาทานนมสูตรน้ำตาลต่ำ ไขมันต่ำ แล้วก็เลือกขนมที่มีแคลอรี่ต่ำมาติดบ้านไว้กันหิวค่ะ

  1. ลดปริมาณอาหาร

จากเดิมที่เคยสั่งอาหารแบบไซส์ใหญ่แบบจัมโบ้ ก็หันมาทานแบบเดิมแต่ลดไซส์ลง หรือถ้าชอบทานขนมาก ๆ ก็ลดพวกข้าวหรือของจำพวกแป้งลง เท่านี้น้ำหนักของเราก็จะค่อย ๆ ลดลงไปเอง

  1. ห้ามอดอาหารเช้าโดยเด็ดขาด

อาหารเช้าถือเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดในสามมื้อ ถ้าอยากลดน้ำหนักจริงต้องห้ามลืมที่จะกินมื้อเช้า เพราะอาหารเช้าจะช่วยเพิ่มระดับการเผาผลาญพลังงานภายในร่างกาย

  1. ทานผักเพิ่มมากขึ้น

หลายคนรู้อยู่แล้วว่าผักมีประโยชน์และดีต่อสุขภาพแค่ไหน แต่ไม่ถึงกับต้องกินผักอย่างเดียวทุกสามมื้อ แค่หันมาทานผักในปริมาณที่มากขึ้นหน่อย ก็จะทำให้เราอิ่มท้องและได้สารอาหารที่ดีจากไฟเบอร์ที่มีอยู่ในผัก

  1. อาหารจานเดียวแทนบุฟเฟ่ต์
    สาว ๆ คงยิ้มกันแบบมีความสุขเวลาที่นึกถึงบุฟเฟ่ต์ เพราะนี่คือสิ่งที่สาว ๆ โปรดปรานสุด ๆ เพราะสามารถหยิบอะไรก็ได้ที่มีมากินแบบเต็มที่ ทุกอย่างก็น่ากินแถมตักมาแล้วก็ต้องกินให้หมด ดังนั้นลองหันมากินอาหารจานเดียวบ้าง หรือถ้าจำเป็นจริง ๆ ก็หยิบมาแค่พออิ่ม ไม่ต้องเผื่อใคร เพราะถ้าหากเหลือเราก็กินเข้าไปอีก เพราะไม่อยากโดนปรับเงิน แล้วก็ส่งผลต่อน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น

แค่สาว ๆ ให้มาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน เลือกกินของที่มีประโยชน์ ก็สามารถช่วยให้สาว ๆ มีหุ่นที่ดีได้โดยไม่ต้องอดและออกกำลังกายหนักนัก ยังไงก็อย่าลืมนำทริคดี ๆ แบบนี้ไปใช้กัน