5 เหตุผลในการลดน้ำหนักแบบผิดๆ ลดยังไงก็ไม่ผอม

Login 4 Health

เคยสงสัยมั้ยว่าเวลาเราลดน้ำหนัก พยายามแค่ไหนก็ไม่ลดสักที ทั้งๆ ที่พยายามลดครั้งแล้วครั้งเล่า แต่สุดท้ายก็ล้มเหลว ถ้าเป็นแบบนี้สาวๆ คงจะปวดหัวอยู่ไม่น้อย เอาล่ะค่ะวันนี้เราจะมาบอกเหตุผลที่ทำไม ออกกำลังกายแถบตาย ทำไมน้ำหนักยังเท่าเดิม วันนี้เรามีคำตอบให้ค่ะ พร้อมแล้วไปดูกันเลย !

1. ออกกำลังกายมากเกินไป
การออกกำลังกายมาก หรือหักโหมจนเกินไป ไม่ใช่เรื่องที่ดี เพราะจะทำให้ร่างกายอ่อนลาเกินความจำเป็น เพราะได้รับภาระที่หนักเกินไป เพราะฉะนั้นควรออกกำลังกายอย่างเหมาะสม หรือจดการบันทึกการออกกำลังอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 – 3 ครั้งจะดีกว่าค่ะ

2. ไม่ทานมื้อเช้า หรือทานมื้อเช้าแบบผิดๆ
อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญ แต่สาวๆ บางคนชอบที่จะงด เพราะกลัวว่าจะทำให้อ้วน แล้วหันไปทานพวก ชา กาแฟ หรือขนมขบเคี้ยวแทน จนเกิดความหิวกระหายไปทานมื้อเที่ยง หรือทานมื้อเช้าแบบจัดเต็มก็ทำให้ร่างกายได้รับไขมันมากไป ดังนั้นควรทานมื้อเช้าเป็นผัก ผลไม้ หรืออาหารที่ไม่ใช่ไขมันต่ำจะดีกว่า

3. ผลิตภัณฑ์เพื่อการลดน้ำหนัก
ปัจจุบัน ยาลดความอ้วน กำลังเป็นที่นิยมสำหรับสาวๆ ที่ขี้เกียจออกกำลังกายหรือไม่มีเวลาจะไปออก จึงหาตัวช่วย กินแล้วผอม ช่วยดักจับไขมันได้ดี เบิร์นไขมัน ในช่วงแรกๆ ที่กินยาแล้วผอมลงจริง แต่ยาเหล่านี้เป็นอันตรายต่อชีวิต ถึงขั้นสามารถทำให้เราเสียชีวิตได้ รู้อย่างนี้แล้วสาวๆ ไม่ควรจะทานมันดีกว่านะคะ

4. นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ
การนอนหลับพักผ่อนไม่พียงพอ ก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้น้ำหนักของเราเพิ่มขึ้นได้ เพราะการนอนดึกร่างกายจะส่งผลระดับฮอร์โมนความอยากอาหารในร่างกายของคุณ เกรลิน (Ghrelin) เป็นฮอร์โมนกระตุ้นความหิว มักถูกผลิตมากขึ้นเมื่อคุณอดนอนหรือนอนไม่พอ จนต้องหาอะไรทานในตอนดึกๆ ซึ่งเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนหรือโรคเบาหวานได้