5 เคล็ดลับลดรอบเอว เอวSง่ายๆ ได้ผลชัวร์

login 4 health

เป็นผู้หญิงต้องสวยตั้งแต่หัวจรดเท้าจริงไหมค่ะ เรื่องรูปร่างหุ่นต้องเป๊ะปังเอาไว้ก่อนคงไม่มีสาวๆ คนไหนที่ไม่อยากมีเอวS เอวเล็ก เอวบาง วันนี้เรามีเคล็ดลับที่ช่วยกำจัดเอวหนา มาเป็นเอว S ด้วยวิธีง่ายหากสาวๆ ทำเป็นประจำรับลองเห็นผล จะมีเคล็ดลับไหนบ้างเราไปดูพร้อมๆ กันเลย

1. ลุกขึ้นมาเต้น
สำหรับสาวๆ คนไหนที่ไม่ค่อยจะมีเวลาไปออกกำลังกาย หรือไปเข้าฟิตเนส ลองเปิดเพลงแล้วลุกขึ้นมาโยกย้ายสายเอวเกร็งหน้า สนุกไปกับจังหวะเพลง อย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมงก็ยังดี และที่สำคัญอย่าลืมทำให้เป็นวินัย เพื่อเอวที่เล็ก
2. แขม่วพุง
หรือถ้าใครที่ไม่มีเวลาจะไปไหนจิงๆ ลองยืนขึ้นหลังตรง แล้วลองแขม่วพุง ยื่นก้นไปด้านหน้าเพียงเล็กน้อย สามารถทำได้ทั้งตอนยืนและตอนนั่ง วันละ 20 ครั้ง จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าทอง แถมยังทำให้บุคลิกดีอีกด้วย
3. บิดตัว
การบิดตัวช่วงบน โดยทำให้ตั้งแต่สะโพกลงมาขยับ หมุนซ้ายขวา ช่วยให้กล้ามเนื้อข้างลำตัวจะกระชับขึ้น หรือจะเดินขึ้นลงบรรไดแทนการใช้ลิฟท์ อีกทั้งยังเป็นการช่วยให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้ดีขึ้นอีกด้วย
4. ปรับเมนูอาหาร
เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ ควรเน้นไปที่อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนอย่างขนมปังโฮลวีท โฮลเกรน และข้าวกล้อง ลดปริมาณน้ำตาล ขนมหรืออาหารแป้ง รวมไปเลือกใช้น้ำมันรำข้าว และน้ำมันเมล็ดดอกทานตะวันในการประกอบอาหาร
5. อย่านอนดึก
การนอนคือการพักผ่อนที่ดีที่สุด เพื่อให้ร่างกายได้ปรับความสมดุล ให้ระบบต่างๆ สามรถทำงานได้มีประสิทธิภาพ ไม่ต้องใช้พลังงาน ก็จะไม่ทำให้รู้สึกหิว หรือกินกลางดึก