5 เคล็ดลับลดน้ำหนัก ที่ทำแล้วหุ่นดีชัวร์

login 4 health

เกิดเป็นผู้หญิงทั้งทีก็อยากมีหุ่นสวยอย่างคนอื่นเขาบาง จึงทำให้ผู้หญิงสรรหาวิธีการต่างๆ มาช่วยลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องไม่เว้นแต่ละวัน แต่ในความเป็นจริงแล้วการที่จะลน้ำหนักนั้นขึ้นอยุ่กับตัวเราล้วนๆ เพราะถ้าหากใช้ชีวิตไม่ถูกวิธีต่อให้ลดยังไงก็ไม่วันลง ดังนั้นวันเราจึงได้รวบรวม 5 เคล็ดลับที่จะทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายมาฝาก

1. ทานปลา เป็นแหล่งสะสมของไขมันดี แถมมีโอเมก้า 3 ที่ช่วยบำรุงหัวใจด้วย นอกจากนั้นยังมีโปรตีนที่ช่วยในการลดน้ำหนักและช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ที่สำคัญเลย คือ ทานแล้วอิ่มเร็ว
2. ดื่มน้ำให้มากๆ ทำได้ง่ายๆ ด้วยการดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย ซึ่งก็คือ วันละ 8-10 แก้ว ด้วยการค่อยจิบไปเรื่อยๆ ระหว่างวัน เมื่อกระเพราอาหารอิ่มน้ำ ก็จะทำให้รู้สึกหิวน้อยลงนั้นเอง
3. เคี้ยวอาหารให้ละเอียด การเคี้ยวอาหารแต่ละคำให้ละเอียดก่อนที่จะกลืนลงท้อง จะช่วยทำให้รู้สึกอิ่มได้เร็วขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้ระบบย่อยอาหารและระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย
4. ดื่มชาเขียว ควรเป็นชาเขียวร้อนที่เป็นรสดั้งเดิมและไม่มีการเติมน้ำตาล เพราะชาเขียวสามารถช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันได้
5. พักผ่อนให้เพียงพอ การนอนวันละ 7-8 ชั่วโมง จะทำให้ร่างกายสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และควบคุมการสะสมไขมันได้ ส่งผลให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ

และนี้ก็เป็น 5 เคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักของคุณเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด แต่ถ้าหากอยากเห็นผลที่รวดเร็วทันใจกว่านี้ก็ควรออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยอย่างน้อยอาทิตย์ละ 3-5 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที