5 เคล็ดลับดูแลสุขภาพผิวให้ดูอ่อนวันกว่าอายุจริง

การดูแลผิวพรรณเป็นเรื่องสำคัญ
เพราะผิวเป็นส่วนที่สามารถบ่งบอกสุขภาพภายในร่างกายได้
เห็นได้จากคนที่ไม่ดูแลร่างกายตัวเองมักจะมีผิวพรรณที่ไม่สดใส และมักดูแก่กว่าวัย
ดังนั้น เราควรบำรุงผิวให้มีสุขภาพดีตั้งแต่ภายใน
และหลีกเลี่ยงปัจจัยที่ทำให้ผิวแก่ลงค่ะ
1. หลีกเลี่ยงแสงแดด
แสงแดดเป็นปัจจัยที่สามารถทำร้ายผิวได้โดยตรง
เนื่องจากการที่ผิวถูกทำลายจากรังสียูวีเอและยูวีบีจะทำให้ผิวหมองคล้ำและเกิ
ดจุดด่างดำ รวมทั้งเป็นสาเหตุของฝ่าและกระด้วยค่ะ
2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
น้ำเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของผิวพรรณ
การที่ร่างกายได้รับน้ำไม่เพียงพอจึงทำให้ผิวแห้ง
ไม่ชุ่มชื่นและเหี่ยวย่นได้ง่าย ซึ่งนี่เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ผิวแก่กว่าวัยค่ะ
3. หลีกเลี่ยงน้ำตาล
การทานน้ำตาลมากนอกจากจะมีความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานแล้ว
ผู้ที่รับประทานน้ำตาลมากยังมักจะดูแก่กว่าวัยด้วย
เพราะการที่มีน้ำตาลคั่งค้างอยู่ในหลอดเลือดจำนวนมาก
จะทำให้เกิดอนุมูลอิสระในร่างกายเพิ่มขึ้น
ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคร้ายหลายอย่างและทำให้ร่างกายแก่เร็วด้วยค่ะ
4. กินวิตามินบำรุง
หากใครรู้ตัวว่าการทานอาหารของคุณไม่สามารถให้สารอาหารได้ครบตามที่ร่างกาย
ต้องการ ควรลองเสริมอาหารด้วยวิตามินเสริมบางชนิด เช่น วิตามินซี
ซึ่งจะช่วยในการดูดซึมแร่ธาตุหลายอย่างที่ดีต่อผิว
ซึ่งจะช่วยฟื้นบำรุงผิวให้ดูเด็กลงได้ค่ะ
5. เลือกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
การรับประทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อย่าง ข้าวกล้อง
หรือพวกธัญพืชรวมอย่างกราโนล่า
จะช่วยบำรุงร่างกายและผิวพรรณให้เด็กลงได้
เพราะเป็นอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง
ซึ่งจะช่วยลดอาการอักเสบในร่างกายและช่วยฟื้นฟูการทำงานต่างๆได้ดีค่ะ

Credit : https://www.belmondobeauty.com

RELATED TOPICS: ,