5 อาหารเช้าคลีนๆ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยพลังงานที่ไม่อ้วน

/ June 11, 2018

ถึงแม้ว่าจะอยู่ในช่วงลดความอ้วน แต่ก็ต้องทานอาหารเช้าทุกวันนะคะ
เพราะอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของร่างกาย
คนที่ไม่รับประทานอาหารเช้ามักจะรู้สึกเหนื่อยล้า และหงุดหงิดตลอดทั้งวัน
อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพก็มีให้เลือกมากมายหลายอย่าง
วันนี้เรามีตัวอย่างอาหารเช้าง่ายๆที่ดีต่อสุขภาพมาฝากกันค่ะ
1. ขนมปังโฮลวีตทาเนยถั่ว
สำหรับคนที่ไม่มีเวลาเตรียมอาหารเช้าจริง
อาจเลือกเพียงแค่ขนมปังโฮลวีตที่ทาด้วยเนยถั่ว
ถึงแม้ว่าจะทำง่ายมากแต่เปี่ยมไปด้วยพลังงานที่จำเป็นต่อร่างกาย
เพราะขนมปังโฮลวีตเป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดดีที่มีกากใยสูง
ขณะที่เนยถั่วอุดมไปด้วยโปรตีนและแร่ธาตุค่ะ
คุณอาจเพิ่มสารให้ร่างกายด้วยการโรยหน้าด้วยผลไม้ก็ได้ค่ะ
2. โยเกริ์ต ข้าวโอ๊ตและผลไม้
อีกอาหารเช้าที่ทำเสร็จได้ภาย 1 นาที
เพียงแค่คุณซื้อข้าวโอ๊ตและโยเกิร์ตติดบ้านไว้ โดยโรยข้าวโอ๊ตลงในโยเกิร์ตสัก
2-3 ช้อนโต๊ะ และเพิ่มเติมสารอาหารด้วยผลไม้
คุณจะได้สารอาหารครบถ้วนที่เพียงพอต่อมื้อเช้า
เพราะข้าวโอ๊ตเป็นอาหารที่มีทั้งคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่ดีต่อร่างกาย
แถมยังช่วยให้อิ่มท้องด้วยค่ะ
3. ไข่ลวกกับนม
ส่วนใครที่เป็นสายโปรตีนต้องลองไข่ลวกตอนเช้าดูค่ะ
เพราะทานได้ง่ายแถมอร่อย
หากใครที่ไม่มีเวลาลวกไข่อาจลองหาซื้อได้ตามร้านสะดวกซื้อทั่วไป
หากยังไม่อื่มท้องก็เพิ่มเติมด้วยนมอีกสักกล่อง รับรองว่าพลังงานมาเต็มแน่นอนค่ะ
4. แซนวิชทูน่า
หากใครพอมีเวลาสักนิด ลองทำแซนวิชขนมปังโฮลวีตทาด้วยทูน่า
และเติมผักอีกสักหน่อย เป็นอาหารเช้าที่อร่อยและใช้เวลาทำไม่มาก
แถมยังได้สารอาหารอย่างคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และวิตามินครบถ้วนอีกด้วยค่ะ

Credit : http://wowpam.com/

RELATED TOPICS: ,