5 อาหารที่เหมาะสำหรับมนุษย์กลางคืน

login 4 health

ด้วยยุคสมัยที่เปลี่ยนไปทำให้การนอนดึกถือเป็นเรื่องปกติ เพราะคนวัยเรียน วัยทำงาน มักจะต้องพบเจออยู่เป็นประจำ อย่างไรก็ตามคุณต้องไม่อย่าลืมว่าทุกสิ่งทุกอย่างต้องการเวลาในการพักผ่อนเป็นของตัวเอง ดังนั้นเมื่อคุณไม่ให้ร่างกายของคุณได้พักผ่อนอย่างปกติสุขก็ควรหาของมาบำรุงร่างกายบ้าง ดังนั้นวันนี้เราจึงได้รวบรวมอาหารที่สามารถช่วยเสริมทั้งพลังกายและพลังสมองมาฝากคนที่ชอบนอนดึกกัน

1. เนื้อสีขาว จำพวก เนื้อปลา, อกไก่, ไข่ขาว หรือเต้าหู้ จะช่วยให้สมองหลั่งสารโดพามีน และสารเอพิเนฟรินออกมามากกว่าปกติ ส่งผลให้ให้คนนอนดึกรู้สึกกระฉับกระเฉงและมีสมาธิมากขึ้น
2. ธัญพืชต่างๆ เช่น ข้าวกล้องงอก ถั่วดำ ถั่วแดง หรือ ลูกเดือย จะมีสารกาบาสูง ซึ่งสารดังกล่าวมีหน้าที่ช่วยให้สมองส่วนความจำทำงานได้ดีและเร็วขึ้น และที่สำคัญสามารถช่วยบรรเทาความเครียดได้
3. น้ำเปล่า เป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการมากที่สุด หากนอนดึกมากแค่ไหนร่างกายก็ต้องสูญเสียน้ำมากตามไปด้วย และเพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำและช่วยทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้นจึงควรมั่นจิบน้ำอยู่บ่อยๆ
4. ใบบัวบก เป็นสมุนไพรพื้นบ้านของไทยที่ขึ้นชื่อเรื่องรักษาการช้ำใน แต่นอกจากจะช่วยรักษาอาการช้ำในได้แล้วยังสามารถช่วยลดอาการอักเสบจากการนอนดึกได้ด้วย จะทานแบบเป็นใบสดๆ หรือนำมาปั่นเป็นเครื่องดื่มก็แล้วแต่สะดวกเลย
5. ดาร์คช็อคโกแลต เป็นของว่างที่เหมาะสำหรับคนนอนดึกเป็นอย่างมาก เนื่องจากมีสารฟลาโวนอยด์ ที่ช่วยป้องกันอาการเส้นเลือดอุดตันในสมอง กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด ที่มีสาเหตุมาจากความเครียดสะสม ออกกำลังกายน้อย และทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่

ซึ่งถ้าหากใครไม่มีความจำเป็นที่จะต้องนอนดึกก็ควรมั่นเข้านอนให้เป็นเวลา เพราะอย่างที่กล่าวมาในตอนต้นว่าร่างกายทุกส่วนมีเวลาพักผ่อนที่ต่างกัน ดังนั้นเราจึงควรเข้านอนให้เป็นเวลาจะได้ช่วยให้ร่างกายพักผ่อนได้อย่างเพียงพอนั้นเอง