5 อาหารที่ช่วยบรรเทาอาการเครียด พร้อมช่วยสลายพุง

login 4 health

“ความเครียด” เป็นปัญหาอย่างหนึ่งที่สามารถเกิดได้กับคนทุกคน แล้วแต่ละคนก็จะมีวิธีการจัดการความเครียดที่แตกต่างกันออกไป แต่วิธีที่นิยมมากที่สุด คือ ทานอาหารแก้เครียด ซึ่งสิ่งที่ตามมาคือมีปัญหาลงพุงแทน ดังนั้นวันนี้รวบรวม 5 อาหารที่ช่วยบรรเทาอาการเครียด พร้อมกับสลายพุง มาฝากกัน จะมีอะไรบ้างไปดูพร้อมๆ กันเลย

1. ชาเขียว เป็นเครื่องดื่มสุดโปรดของใครหลายๆ คน ที่มีสรรพคุณในการช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะ และช่วยผ่อนคลายอารมณ์ได้เป็นอย่างดี นอกจากนั้นยังมีฤทธิ์กระตุ้นให้ระบบเผาผลาญไขมันให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
2. ข้าวกล้อง วิตามินบีรวม, วิตามินบี 1 และวิตามินบี 2 ที่อุดมอยู่ในข้าวกล้องสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและอ่อนล้าได้เป็นอย่างดี นอกจากนั้นมีมีใยอาหารสูงทานแล้วอิ่มเร็ว ผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนักจึงสามารถทานได้
3. บลูเบอร์รี่ เป็นผลไม้ที่มีสรรพคุณในการช่วยรักษาเซลล์สมองที่ถูกทำลาย ช่วยลดอาการเหนื่อยล้าของดวงตา ช่วยลดความเครียด มีกากใยอาหารสูงทานแล้วอยู่ท้อง และที่สำคัญช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น
4. ดาร์กช็อกโกแลต มีสารชนิดหนึ่งที่ช่วยกระตุ้นการหลั่งของสาร “เอ็นดอร์ฟิน” ซึ่งสารเอนดอร์ฟินเป็นสารแห่งความสุขจึงสามารถช่วยลดความเครียดและทำให้อารมณ์ดีได้ แถมยังสามารถช่วยลดพุงได้อีกด้วย
5. ส้ม สารไธอามีน และโฟเลท ที่มีอยู่ในส้มมีสรรพคุณในการกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนั้นยังสามารถช่วยบำรุงสายตา บำรุงผิวพรรณ และช่วยบรรเทาอาการอาการอ่อนล้าของดวงตาได้ ครั้งต่อไปที่มีอาการเครียดเราอยากให้คุณทานอาหารเหล่านี้ เพราะนอกจากจะช่วยลดความเครียดได้แล้ว ยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกายอีกด้วย