5 อาหารที่ควรทานหลังจากทานมื้อใหญ่

/ September 27, 2018

login 4 food

หลังจากที่ทานอาหารมื้อใหญ่ๆ ไปแล้ว เชื่อว่าหลายคนก็คงจะมีอาการแน่นท้อง ซึ่งคุณจะไม่สามารถนอนหลับแน่ๆ หากยังมีอาการแน่นท้องรบกวนอยู่ ดังนั้นวันนี้เราจึงได้รวม 5 อาหารที่ควรทานหลังจากทานมื้อใหญ่มาฝากกัน

1. เปปเปอร์มินท์ มีสรรพคุณในการช่วยลดแก๊สในกระเพาะอาหาร ลดอาการคลื่นไส้ แถมยังช่วยกระตุ้นให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย นอกจากนั้นเปปเปอร์มินท์ยังมีฤทธิ์เย็นอ่อนๆ จึงสามารถช่วยให้บริเวณท้องและหลอดอาการผ่อนคลายได้
2. ไข่เจียวผัก อาหารที่ควรทานหลังจากที่ไปทานบุฟเฟต์มา คือ ไข่เจียวผัก เพราะไข่มีกรดอะมีโนซิสเตอินที่มีสรรพคุณในการทำลายสารพิษในแอลกอฮอล์ พร้อมทั้งขับออกมาทางปัสสาวะ ส่วนผักก็จะทำหน้าที่กระตุ้นให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น
3. โยเกิร์ต และผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ถือเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง เพราะโยเกิร์ตมีแบคทีเรียแลคโตบาซิลัสที่ช่วยให้ระบบลำไส้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แถมยังช่วยลดโอกาสเสี่ยงในการติดเชื้อในสำไส้ที่มีสาเหตุมาจากการทานของหวานและแอลกอฮอล์มากเกินไป ส่วนผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ก็จะช่วยเผาผลาญเซลล์ไขมันทำให้อาการแน่นท้องดีขึ้น
4. ชาเขียว มีสรรพคุณในการป้องกันเซลล์ไม่ให้เสียจากการที่ทานอาหารขยะมากเกินไป และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระด้วย นอกจากนั้นยังมีงานวิจัยพบว่าการดื่มชาเขียวช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดมีความสมดุลมากขึ้น
5. น้ำเปล่า เป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด เพราะน้ำสามารถช่วยล้างสารพิษ และต่อต้านแก๊สที่เกิดในกระเพาะได้ ดังนั้นเราจึงไม่ควรปล่อยให้ร่างกายอยู่ในสภาวะขาดน้ำ

นี้เป็นเพียงแนวทางในหารแก้ไขปัญหาที่ปลายเหตุ ซึ่งทางแก้ไขปัญหาที่ดีที่สุด คือ การทานอาหารให้อิ่มแค่พอดี และเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ จะได้ไม่ต้องมาทนทรมานแบบที่เป็น