5 อาหารช่วยเสริมสร้างความอ่อนเยาว์

/ April 9, 2018

ความอ่อนเยาว์เป็นสิ่งที่สาว ๆ หลายคนปรารถนาจะพบเจอทุกวัน เราจึงได้สรรหาครีมบำรุงต่าง ๆ มาเป็นตัวช่วย แต่จะเน้นใช้ครีมบำรุงอย่างเดียวคงไม่ได้ ควรหาตัวช่วยอื่นที่จะช่วยบำรุงและพื้นฟูผิวจากในด้วย และอาหารก็เป็นส่วนหนึ่งในการเสริมสร้างความอ่อนเยาว์ได้

 

  1. น้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอกนั้นจะอุดมไปด้วยกรดไขมันอิ่มตัวเชิงเดี่ยวและโอเมก้า 3 โดยการทานน้ำมันมะกอกเข้าไปจะมีส่วนช่วยให้ปริมาณไขมันที่ดีต่อสุขภาพเพิ่มขึ้น อีกทั้งน้ำมันมะกอกยังมีโฟลีฟีน ที่เป็นสารต้านสารอนุมูลอิสระที่แข็งแรง ที่มีส่วนสำคัญในการปรับสมดุลของอนุมูลอิสระภายในร่างกาย

  1. โยเกิร์ต

โยเกิร์ตอุดมไปด้วยโปรตีนและแคลเซียม มีส่วนช่วยป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อและกระดูกถูกทำลาย แล้วในโยเกิร์ตจะมีแบคทีเรียนอีกเพียบ ที่จะช่วยให้การย่อยอาหารมีประสิทธิภาพมากขึ้นและช่วยกำจัดสารพิษในร่างกาย เมื่อร่างกายมีระบบขับถ่ายที่ดี ก็จะมีส่วนช่วยให้ผิวพรรณแลดูสดใสและคงความอ่อนเยาว์ไว้

  1. บร็อคโคลี่

บร็อคโคลีเป็นผักใบเขียวที่กินได้อย่างไม่รู้เบื่อ เป็นแหล่งรวมวิตามีนซีที่ดีและเส้นใยอาหาร อุดมไปด้วยสารเบต้าแคโรทีนและซีลีเนียม สารเหล่านี้นั้นจะทำให้ผิวของเรานั้นอ่อนเยาว์และดูแข็งแรง

  1. ดาร์ค ช็อกโกแลต

ช็อกโกแลตถือเป็นอาหารอย่างหนึ่งที่ขึ้นชื่อว่ากินแล้วอารมณ์ดี ทั้งยังเป็นแหล่งรวมของสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งจะช่วยต้านทานความเสียหาย ที่จะเกิดจากสารต้านอนุมูลอิสระได้ดีกว่าอาหารอีกหลายชนิด เพราะในช็อกโกแลตจะมีแร่ธาตุมากมายเป็นส่วนประกอบ

  1. ไวน์แดง

ในไวน์แดงนั้นจะมีสารที่เรียกว่า Resveratrol ซึ่งเป็นสารที่ก่อให้เกิดประโยชน์เป็นอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระ และสารประกอบในไวน์แดงนั้นยังช่วยป้องกันโรคหัวใจ ไม่ให้หลอดเลือดแดงเกิดการแตกตัว แต่ก็ต้องดื่มไวน์ในอัตราที่เหมาะสมด้วย ก็คือสัปดาห์ละหนึ่งแก้ว เพราะหากดื่มมากไป นอกจากจะไม่ได้ประโยชน์แล้วยังได้ผลเสียเพิ่มแทน

นี่เป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ที่จะช่วยชะลอความอ่อนเยาว์ได้ สาว ๆ ควรทำอย่างอื่นควบคู่กันไปด้วย เช่น การดื่มน้ำให้เพียงพอ ออกกำลังกายบ้าง เพียงเท่านี้ก็จะให้ผิวอ่อนวัยอยู่กับเราไปอีกนาน