5 อาหารช่วยคืนความอ่อนเยาว์ให้ผิว

login 4 health

“ฮอร์โมนเอสโตรเจน” หรือที่เรามักจะเรียกติดปากว่า “ฮอร์โมนเพศหญิง” เป็นฮอร์โมนที่มีความสำคัญกับร่างกายผู้หญิงเป็นอย่างมาก เพราะเมื่อมีอายุมากขึ้นฮอร์โมนดังกล่าวก็จะลดลงเรื่อยๆ ซึ่งส่งผลให้ ผิวมีริ้วรอย ผมร่วงง่าย อารมณ์แปรปรวน และหมดประจำเดือน ดังนั้นเราจึงได้รวบรวมอาหารที่ช่วยกอบกู้ความสาวของคุณกลับคืนมาได้ ซึ่งอาหารที่ว่ามีดังต่อไปนี้

1. น้ำมะพร้าว ในน้ำมะพร้าวนั้นอุดมไปด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน และอีลาสติน ส่งผลให้ผิวพรรณมีความยืดหยุ่น สดใส และช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย แถมน้ำมะพร้าวยังมีฤทธิ์ในการขับสารพิษออกจากร่างกายด้วย ส่งผลให้ร่างกายทำงานได้ดีขึ้น

2. น้ำเต้าหู้ เป็นเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยสารไอโซฟลาโวน ซึ่งเป็นฮอร์โมนเอสโตรเจนอีกชนิดหนึ่ง จึงสามารถช่วยบำรุงให้ผิวพรรณให้สวยสุขภาพดีได้ นอกจากนั้นยังมีปริมาณธาตุเหล็กและโปรตีนสูง

3. งา เป็นธัญพืชไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายทั้ง โฟโตเอสโตรเจน ไฟเบอร์ ธาตุเหล็ก และแมกนีเซียม และเมื่อทานเป็นประจำจะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้

4. องุ่น นอกจากจะมีวิตามินซีสูงแล้วยังอุดมไปด้วยสารเรสเวอราทรอล ซึ่งเป็นสารที่มีสรรพคุณคล้ายกับฮอร์โมนเอสโตรเจน ที่จะคอยช่วยให้ร่างกายอยู่ในภาวะสมดุล และที่สำคัญคือช่วยบำรุงผิวให้สดชื่นเปล่งปลั่ง

5. ถั่วชนิดต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น ถั่วพิตาชิโอ, ถั่วลันเตา, ถั่วแดง, ถั่วดำ, ถั่วเหลือง, ถั่วเขียว, ถั่วลิสง, ถั่วแระ หรือแม้กระทั่งถั่วงอก ล้วนเป็นธัญพืชที่อุดมไปด้วยสารโฟโตเอสโตรเจน ที่มีหน้าที่ปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกายเพศหญิง พร้อมทั้งมีโปรตีนและไฟเบอร์สูง ทานแล้วไม่อ้วนแน่นอน

สำหรับใครที่จะไปหาอาหารเหล่านี้มาทานเพื่อเพิ่มปริมาณฮอร์โมนเอสโตรเจน อยากแนะนำว่าให้ไปปรึกษาแพทย์ก่อน เพื่อป้องกันไม่ให้ระดับฮอร์โมนในร่างกายเสียสมดุลนั้นเอง