5 สูตรกำจัดพุงย้อยๆ หน้าท้องแบนราบได้ผลชัวร์!

login 4 health

สวัสดีค้า วันนี้เรามีวิธีจำกัดพุงย้อย พุงห้อย หน้าท้องแบนราบ สำหรับสาวๆ ที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย แต่อยากมีหุ่นที่เพรียว โชว์หน้าท้องได้อย่างมั่นใจ ขอแค่ทำเป็นประจำทุกวัน รับรองเห็นผลชัวร์ค่ะจะมีวิธีไหนบ้างนั้น เราไปดูพร้อมๆ กันเลยจ้า !!
1. เปลี่ยนข้าว ปกติแล้วเราจะทานข้าวขาว-แป้งขาว-น้ำตาล ให้เปลี่ยนมาทานแบบที่เป็นธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ขนมปังเติมรำ(โฮลวีท) เป็นต้น ลดเครื่องดื่มเติมน้ำตาล เช่น ชาเขียวรสหวาน-กาแฟเย็น และน้ำอัดลม ที่เป็นตัวการของการอ้วนลงพุง และยังทำให้ท้องอืดท้องเฟ้ออีกด้วย
2. ลดไขมันทรานส์ ไขมันแปรรูปในโรงงาน เช่น เบเกอรี่ คุกกี้ เค้ก ขนมใส่ถุง ฟาสต์ฟูด ล้วนแล้วเป็นอาหารขยะ เพราะเต็มไปด้วย แป้ง น้ำตาล และเกลือ เมื่อเราทานเข้าไปก็จะกลายเป็นไขมันส่วนเกินและสะสมอยู่ในร่างกายของเราทำให้อ้วนและลงพุง
3. เปลี่ยนพฤติกรรมกินแล้วนอน เมื่อเราทานอาหารเสร็จไม่ควรนอนทันที เพราะจะทำให้การย่อยอาหารทำงานมาเต็มที่ อาจจะเกิดลมหรือแก็ส เป็นกรดไหลย้อน เสี่ยงเป็นโรคอ้วนได้ ดังนั้นเมื่อเราทานอาหารเสร็จควรนั้งหรือเดินอย่างน้อย 3 ชั่วโมง
4. ลดปาร์ตี้แอลกอฮอล์ ทำงานหนักมาทั้งวัน ตกเย็นต้องเมาให้เต็มที่ เหล่านักปาร์ตี้ทั้งหลายมีความเสี่ยงสูงที่จะอ้วนลงพุง เพราะร่างกายมีการสะสมพลังงานส่วนเกินมากเกินไปสาเหตุของความอ้วน เปลี่ยนมาทานผลไม้หรือน้ำผักผลไม้แทนจะเป็นการช่วยลดน้ำหนักและลดพุงได้
5. ดื่มน้ำก่อนอาหารทุกมื้อ ปกติแล้วเมื่อเราเกิดภาวะขาดน้ำ ร่างกายจะส่งสัญญาณไปยังสมองทำให้เราหิว แต่ถ้าเรากินนมก่อนทานอาหารสัก 1-2 แก้ว จะช่วยให้เราหิวน้อยลง