5 สัญญาณเตือนว่าร่างกายกำลังได้รับโพแทสเซียมไม่เพียงพอ

login 4 health

“โพแทสเซียม” เป็นแร่ธาตุที่มีความจำเป็นต่อกระบวนการทำงานของร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะมีหน้าที่ควบคุมการทำงานต่างๆ ในร่างกายอาทิเช่น ควบคุมความสมดุลของน้ำ ช่วยทำให้หัวใจเต้นเป็นปกติ ช่วยลดความดันโลหิต ช่วยรักษาอาการภูมิแพ้ ทำให่จิตใจร่าเริงแจ่มใส และที่สำคัญช่วยขจัดของเสียต่างๆ ในออกจากร่างกาย ดังนั้นหากร่างกายได้รับสารโพแทสเซียมไม่เพียงพอจะทำให้เป็นอันตรายได้ แต่เราสามารถรับรู้ได้จากสัญญาณเตือนทางร่างกายต่อไปนี้

1. รู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา นักโภชนาการศูนย์การแพทย์ของมหาวิทยาลัยโอไฮโอสเตต กล่าวว่า เซลล์ทุกเซลล์ในร่างกายจำเป็นต้องใช้โพแทสเซียในกระบวนการทำงาน ดังนั้นหากรู้สึกเหนื่อยอยู่ตลอดเวลาทั้งที่นอนหลับเพียงพอและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแสดงว่าร่างกายกำลังขาดโพแทสเซียม

2. รู้สึกจุกและกล้ามเนื้ออ่อนแรง อย่างที่กล่าวไปในข้อที่ 1 ว่าเซลล์ทุกเซลล์ต้องใช้โพแทสเซียมในการทำงาน แต่นอกจากเซลล์แล้วกล้ามเนื้อเรียงไปจนถึงหัวใจก็ต้องใช้โพแทสเซียมด้วย ดังนั้นหากร่างกายมีปริมาณโพแทสเซียมไม่เพียงพอร่างกายจะเกิดอาการกระตุกในบริเวณต่างๆ

3. รู้วิงเวียนและหน้ามืด ปริมาณสารโพแทสเซียมในร่างกายจะขึ้นๆ ลงๆ อยู่ตลอดเวลา ซึ่งถ้าหากโพแทสเซียมลดลงมากๆ ก็จะทำให้หัวใจเต้นช้าลง วิงเวียนศีรษะ โลกหมุน และหน้ามืด ถ้ามีอาการดังกล่าวควรรีบไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษาทันที

4. มีอาการใจสั่น สาเหตุที่ทำให้อาการใจสั่นส่วนใหญ่มาจากการที่ร่างกายมีปริมาณสารโพแทสเซียมไม่เพียงพอ ซึ่งถ้าใครมีอาการดังกล่าวข้างต้นควรรีบไปพบแพทย์ทันที

5. รู้สึกแน่นท้องหรือท้องอืด เมื่อร่างกายมีปริมาณโพแทสเซียมต่ำทำให้ร่างกายต้องควบคุมระดับโซเดียมด้วย จนอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดหรือรู้สึกเป็นตะคริวที่ช่องท้องได้

ดังนั้นเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายขาดสารโพแทสเซียมคุณจึงควรทานอาหารจำพวก แคนตาลูป มันฝรั่ง มะเขือเทศ ผสไม้รสเปรี้ยว ผักใบเขียวทุกชนิด และเมล็ดทานตะวัน ให้เป็นประจำ เพราะอาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยสารโพแทสเซียม