5 วิธี ลดความอ้วนได้ แต่ไม่ทรมาน

…………หลายคนเลือกที่จะทรมานตัวเองเพื่อการที่จะมีรูปร่างสวยสมใจ
แต่ทุกวิธีที่ทำแล้วรู้สึกทรมานมักจะไม่ได้ส่งผลดีต่อชีวิต
หรือไม่ก็ไม่สามารถทำใหคุณหุ่นดีไดอย่างยั่งยืน
ซึ่งเป็นเพราะคุณไม่สามารถทำตามวิธีโหดๆแบบนี้ได้ตลอดชีวิต ดังนั้น
การลดความอ้วนที่ดีจะต้องมาพร้อมกับความยืดหยุ่น ความสุข และความพอดีค่ะ

1. เลือกการออกกำลังกายที่ชอบ
ไม่ใช่ทุกคนที่จะชอบออกกำลังกาย ดังนั้น
เราควรจะเริ่มด้วยการออกกำลังกายที่ทำให้รู้สึกสนุก เพลิดเพลิน ไม่น่าเบื่อ
เพื่อทำใหเราไม่ยอมแพ้กับความเหนื่อยไปเสียก่อน
อาจลองเลือกเป็นการเต้นแอโรบิกตามเพลงสนุกๆสัก 30 นาที
หรือการวิ่งแบบเพลินในสวนสาธารณะ หากฟังเพลงไปด้วย
รับรองว่าไม่นานก็วิ่งเป็นชั่วโมงได้แล้วค่ะ

2. ทานอาหารเช้า
ไม่ว่าจะทานมาก ทานน้อย ก็ขอให้มีอาหารเช้าติดท้องเอาไว้บ้างค่ะ
เพราะการทานอาหารเช้าจะไม่ทำให้เราหิวเกินไป
และกลายเป็นกินแบบตบะแตกในตอนกลางวัน
ถ้าจะให้ดีเลือกทานคาร์โบไฮเดรตที่มีไฟเบอร์สูง จะยิ่งทำให้อยู่ท้องมากยิ่งขึ้น
แล้วเป็นพลังงานที่ดีให้กับร่างกายด้วยค่ะ

3. อยากกินขนม ก็กิน
หลายคนรู้ตัวว่าตัวเองชอบกินขนม และอ้วนเพราะขนม ก็เลือกที่จะหักดิบ
ไม่กินขนมเสียเลย ซึ่งขอบอกเลยค่ะ ว่าคุณทำได้ไม่นานหรอก
และจะต้องกลับมากินอีกครั้งในปริมาณที่เยอะกว่าเดิม ดังนั้น ก็กินเสียเล็กน้อยค่ะ
มีเคล็ดลับว่าหากซื้อขนมมากิน ต้องแบ่งเพื่อนๆรอบข้างกินเยอะๆ
นอกจากจะทำให้ไม่อ้วนแล้วยังได้มิตรภาพอีกด้วย

4. อย่ากินอิ่มมาก
หลายคนเคยชินกันการที่กินจนล้นกระเพาะ ความจริงแล้วเรากินอิ่มแค่ 60%
ก็อยู่ท้องแล้ว แถมยังทำให้กระเพาะอาหารไม่ทำงานหนักจนเกินไปอีกด้วย

Credit : http://www.harrys-bar.com.sg