5 วิธีหันมาดูแลตัวเอง เพื่อห่างไกลภูมิแพ้ !

login 4 news

ภูมิแพ้ คือโรคที่เป็นอันตรายที่มีโอกาสเกิดได้กับทุกเพศทุกวัยจริงๆ เนื่องจากเกิดได้ง่าย ซึ่ง 2 ปัจจัยหลักๆที่จะทำให้เกิดโรคนี้ มีดังนี้
1.เกิดจากพันธุกรรม
โอกาสติดและเกิดขึ้นมีอยู่ที่ 50-80 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว เป็นสิ่งที่ยากจะหลีกเลี่ยงเนื่องจากถ่ายทอดมาจากพ่อแม่นั่นเอง

2.เกิดจากสภาพแวดล้อม
ปัจจุบันสภาพแวดล้อมดีๆสักที่ หาได้ยาก เนื่องจากทุกที่มักจะมีมลพิษ ฝุ่น ควัน ต้นไม้รอบๆตัวก็เริ่มจะลดน้อยลงไปทุกทีจึงทำให้แม้แต่อาหารที่เราทานเข้าไปทุกวันนี้ยังปนเปื้อน อันเป็นสาเหตุให้เราเป็นโรคภูมิแพ้ได้ และทีนี้ต้องทำอย่างไรเพื่อหลีกพ้นโรคภูมิแพ้

1.หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นภูมิแพ้
สิ่งที่จะมากระตุ้นให้เกิดโรคนี้ ยกตัวอย่างเช่น ไรฝุ่น แมลงสาป ขนสุนัข ขนแมว เกสรหญ้า เชื้อรา หรือสภาพอากาศ เป็นต้น

2.ออกกำลังกาย
หากเราออกกำลังอย่างต่อเนื่องจะทำให้เรามีเกราะป้องกันโรคภัยไข้เจ็บให้กับตัวเราเอง อีกทั้งยังสามารถทำให้สภาพจิตใจเราดีขึ้นอีกด้วย

3.นอนหลับให้เพียงพอ
เป็นอีกวิธีที่ทำให้ร่างกายเกิดความสมดุลที่หลายๆคนมักจะมองข้ามวิธีนี้ไปด้วยการใช้ชีวิตแบบฝืนร่างกายหักโหมจนพักผ่อนน้อยไป สิ่งที่จะตามมาคือโรคภัยไข้เจ็บ ดังนั้นเพื่อให้ร่างกายของเราเกิดความสมดุลอย่างน้อยเราต้องพักผ่อนให้ได้วันละ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน

4.เพิ่มภูมิต้านทาน
มีน้อยคนที่จะรู้ว่า แสงอาทิตย์ช่วยในการเพิ่มภูมิต้านทานให้กับเราด้วย ดังนั้น หากเราออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ก็จะทำให้มีภูมิต้านทานมากขึ้น เนื่องจากแสงแดดเบาๆในยามเช้าเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ นอกจากนะเพิ่มภูมิต้านทานแล้วยังช่วยลดอาการที่เกิดจากอาการบาดเจ็บได้ดีอีกด้วย

5.ทานอาหารที่มีประโยชน์
โปรตีน ผัก และผลไม้ เหล่านี้เป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมากสามารถช่วยเป็นภูมิคุ้มกันเราไม่ให้เป็นโรคต่างๆได้ดีอีกด้วย ดังนั้น จึงควรเลือกที่จะทานแต่ของที่มีประโยชน์เท่านั้น เพื่อร่างกายของเราจะได้แข็งแรง