5 วิธีฟื้นฟูสายตาหลังออกจากโซเชียล

login 4 health

เชื่อได้ว่าหลายๆ คนคงจะเคยท่องโลกอินเตอร์เน็ตเป็นเวลานานมาแล้วหลังจากนั้นจะเริ่มมีอาการปวดเมื่อยรวมไปถึงอาการปวดตาจนทำให้เกิดอาการล้าตามมา วันนี้จะมาเผย 5 วิธีที่จะช่วยถนอมสายตาภายหลังจากที่เราเลิกเล่นโซเชียลแล้ว

1. พักสายตาเป็นระยะ หากเราจ้องนานเกินสิ่งที่ตามมาคือความล้า มองภาพเริ่มเบลอ ยิ่งหากว่าได้กระพริบตาน้อยครั้งแล้วยิ่งจะทำให้เราตาแห้งได้ จึงต้องการพักสายตาบ้างเป็นระยะ เพราะว่าจะจ้องอุปกรณ์ชิ้นใดๆ ก็ตาม แต่หากว่าเลือกวิธีเดินออกไปเล่นข้างนอกได้จะดีต่อสายตามากกว่า
2. นวดรอบดวงตา ยามที่เราปวดตาหรือเมื่อยล้า การนวดบริเวณรอบตา 2-3 ครั้งก็จะทำให้ฟื้นตัวได้เช่นกัน หรือหากจะใช้เจลเย็นๆ ทารอบตาและนวดก็จะสามารถฟื้นฟูความล้าของดวงตาได้มากเช่นกัน
3. นอนหลับให้เพียงพอ กินอาหารบำรุงสายตา ตามที่ทราบกันดีว่าการนอนหลับคือการพักผ่อนที่ดีที่สุด เช่นเดียวกันหากร่างกายมีการพักผ่อนที่เพียงพอก็จะทำให้ ความล้าของดวงตาจางหายไป หรือหากจะเลือกทานอาหารที่บำรุงสายตาอย่างเช่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ก็จะเป็นการช่วยบำรุงสายตาด้วยเช่นกัน
4. ปรับความสว่างของหน้าจอให้เหมาะสม การใช้งานสมาร์ทโฟนหรือหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือแม้แต่หน้าจอทีวี หากเราเลือกตั้งค่าปรับความสว่างให้มากๆ เข้าไว้ การทำงานของดวงตาเราจะหนักตามไปเช่นกันรวมไปถึงการเล่นมือถือในที่มืดเช่นกัน ควรปรับความสว่างให้แต่พอดีไม่มากเกินไป แค่นี้สายตาเราก็จะใช้งานได้อย่างยาวนาน
5. ปรับตัวอักษรของจอ ไม่จ้องใกล้เกิน เป็นที่ทราบกันดีว่าการจ้องสมาร์ทโฟนหรือจอคอมมากเกินไปเป็นสิ่งที่ไม่ดี เพราะนั่นจะทำให้เกิดอาการล้าของสายตาและมีอาการแสบตานั่นเอง ควรดูแค่จากระยะพอประมาณที่เห็นพอแล้วรวมไปถึงขนาดตัวอักษรของอุปกรณ์นั้นๆ ต้องไม่เล็กหรือใหญ่จนเกินไปเพื่ออายุของสายตาเราจะได้ยาวนานยิ่งขึ้น วิธีเหล่านี้ที่แนะนำลองไปทำดูและจะช่วยรักษาดวงตาไว้กับเราอีกยาวนาน