5 วิธีที่ดีที่สุดในการผ่อนคลายหลังจากทำงานมาเหนื่อยๆ

login 4 general

หลังจากที่เลิกงานมา ทุกคนคงอยากที่จะนอนพักผ่อนเพียงคนเดียว และปิดช่องทางทุกทางที่จะเข้ามารบกวนสมาธิการทำงาน จะมาแนะนำ 5 วิธีการที่คุณจะพักผ่อนคลายเครียดหลังจากที่เลิกงานไป

1. สร้างพื้นที่ที่สงบเงียบในบ้านของคุณ
คำที่เคยได้ยินกันว่า “บ้านหรืออพาร์ทเม้นของคุณควรจะเป็นที่ ปลอดภัย จากความตึงเครียดจากโลกภายนอก” ซึ่งในความเป็นจริงแล้วอาจจะไม่เป็นแบบนั้นเสมอไป หากว่าการพักผ่อนถูกรบกวนโดยรอบข้าง เช่น เสียงเด็ก โทรศัพท์หรือทีวี เป็นต้น หากต้องการพักผ่อนจริง ควรสามารถกำหนดขั้นตอนได้ว่าต้องทำอะไรบ้าง เช่น บอกครอบครัวของคุณให้ทราบว่าไม่ควรรบกวน ใช้พื้นที่นี้เพื่อฟังเพลงโปรดของคุณ เขียนไดอารี่ หรือทำอะไรก็ได้ที่ทำแล้วผ่อนคลาย

2. ตัดการเชื่อมต่อจากสมาร์ทโฟน
สิ่งนี้เองที่จะรบกวนการพักผ่อนของคุณ เพราะมันมักจะอยู่ในที่ที่หยิบง่าย หากคุณต้องการพักผ่อนหรือผ่อนคลายที่แท้จริง ควรตัดขาดจากสมาร์ทโฟนให้ได้ เพื่อเวลาส่วนตัวในการพักผ่อนนั่นเอง เพราะหากยังมีการสั่นเตือนอยู่ตลอดเวลา การพักผ่อนก็จะน้อยลงตามไปด้วย เช่นกัน

3. ทำทุกอย่างที่ต้องทำทันที
หลังจากเสร็จงานแล้ว ไม่ได้แปลว่าจะไม่มีงานอะไรที่บ้านทำเลย ทางที่ดีควรจะรีบทำให้เสร็จก่อนที่คุณจะพักผ่อน เพราะหลังจากทำงานเหล่านี้คุณจะสบายใจ จะพักผ่อนก็จะสบายไม่ต้องคิดว่าตื่นขึ้นมาจะต้องทำอะไรอีก

4. ไปเดินเล่น
นี่คืออีกวิธีที่จะทำให้สมองโล่ง ลดความเครียดได้ คุณสามารถเลือกได้ว่าจะไปเดินเล่นในสวนหญ้าหรือ ลองหาพอดคาสต์เสียงธรรมชาติฟรีๆ ฟังดู มีเยอะแยะให้คุณเลือก

5. หายใจลึกๆ
การลองสูดอากาศเข้าลึกๆ ดู มันช่วยให้เราผ่อนคลายได้ การฝึกซ้อมการหายใจสามารถช่วยบรรเทาระบบที่ถูกความเครียดทำร้ายได้โดยการลดความดันโลหิตลง หากว่าชำนาญแล้ว มันก็จะทำให้คุณไม่เครียดจนเกินไป ปล่อยวางได้