5 วิธีดูแลสมองให้แข็งแรง

Login 4 Health

ในทุกๆ วัน คนเราจะต้องมีการใช้ความคิดที่จะนึกจะทำ หรือจะไปไหนยังไงก็ตาม ทุกอย่างล้วนจะต้องออกมาจากสมองของเรา ดังนั้น สมองจึงเป็นส่วนที่สำคัญมากในชีวิตของเราที่เราจะต้องมีการดูแลให้เป็นอย่างดี ทั้งการบริหารและการดูแล จะต้องทำอยู่ตลอด เพื่อให้เราได้มีความคิดดีๆ ออกมาใช้งานนั่นเอง

วันนี้จะมาแนะนำ 5 ขั้นตอนในการดูแลสมองอย่างง่ายๆ
1. โภชนา
เราควรจะทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ในทุกๆ วัน เพื่อเป็นการบริหารสมองความคิด ที่สำคัญห้ามลืมการทานอาหารมื้อเช้าเป็นอันขาด เพราะมีผลจะช่วยการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้ โดยจะมีผลต่อสมองและการใช้ชีวิตในแต่ละวัน การใช้ความคิด
2. พักผ่อนให้เพียงพอ
ในแต่ละวัน หลังจากที่เราผ่านการใช้งานสมองมาทั้งวันแล้ว ข้อควรทำหลังจากนั้นคือการพักผ่อน ที่จะต้องเพียงพอ เพราะหากเราพักผ่อนไม่เพียงพอแล้ว จะมีผลต่อการใช้ความคิด และการตื่นตัวนั่นเอง
3. ฝึกสมอง
หากจะเทียบกว่าสมองก็ต้องได้รับการฝึกฝนพอๆ กับที่ร่างกายสมควรได้รับการออกกำลังกายก็ไม่ผิด ดังนั้น ถ้ามีโอกาส ควรหาเวลาฝึกสมองของเราบ้างเช่น การเล่นเกมส์ ทายคำ ปริศนา ตัวเลข ซึ่งจำช่วยในการพัฒนาสมองได้เป็นอย่างดี
4. ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายจะเป็นสิ่งที่ช่วยให้สมองมีการทำงานที่ดี ดังนั้นเราควรออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องอย่างน้อยอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง จะช่วยทำให้การทำงานของสมองคล่องตัวและเป็นการบริหารความจำของเราอีกด้วย
5. จัดการความเครียด
ควรที่จะตั้งใจลดความเครียดของเราออกไปให้ได้ทั้งหมด และขณะที่เรากำลังมีความสุขอยู่ก็ต้องพยายามลดภาวะความเครียดออกจากตัวไปให้ได้ นอกจากนี้หากมีเวลาก็ให้นั่งสมาธิ ทำงานอดิเรกและหากมีความเครียดแบบหนักที่สุดก็ควรหาทางออกด้วยการไปเปิดมุมมองใหม่ๆ ด้วยการไปเที่ยว เป็นต้น