5 วิธีคลายเครียดแบบเร่งด่วนภายใน 5 นาที

ความเครียดเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้ทุกวัน ด้วยปัญหาหลากหลายที่เข้ามาในชีวิต
ไม่ว่าจะเป็นปัญหาเรื่องงาน เรื่องครอบครัวหรือเรื่องความรัก
แต่เราจะคาดหวังให้ชีวิตนี้ไม่ต้องเจอกับปัญหาคงไม่ได้หรอกค่ะ
สิ่งที่ทำได้คือการจัดการกับความเครียดให้เร็วที่สุดเพื่อที่จะได้ลุยกับปัญหาต่อไปได้
ซึ่งวันนี้เรามีวีธีคลายความเครียดง่ายๆที่ทำให้ใน 5 นาทีมาฝากกันค่ะ

1. กินช็อคโกแลต
ใครที่ต้องเจอกับความเครียดบ่อยๆ ควรพกดาร์กช็อคโกแลตติดตัวไว้
เพราะในดาร์กช็อคโกแลตมีฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งช่วยปรับสมดุลของร่างกาย
และช่วยระงับอารมณ์ แต่อย่าทานเยอะเกินไปนะคะ
เพราะจะกลายเป็นโรคอ้วนโดยไม่รู้ตัวแทน

2. เคี้ยวหมากฝรั่ง
มีงานวิจัยศึกษาพบว่า การเคี้ยวหมากฝรั่งมีส่วนช่วยในการเพิ่มสมาธิในการทำงาน
นอกจากนี้ ยังช่วยในการผ่อนคลายความวิตกกังวลลงด้วย ดังนั้น

หากใครต้องเจอกับเรื่องเครียดๆ ลองหาหมากฝรั่งมาเคี้ยวสัก 5
นาทีก็จะเริ่มรู้สึกสงบลงค่ะ

3. นั่งสมาธิ
การนั่งสมาธิและกำหนดลมหายใจ นอกจากจะทำให้มีสติมากขึ้น
การหายใจเข้าและออกอย่างช้าๆ
ยังช่วยให้ร่างกายปรับสมดุลและลดระดับความตึงเครียดของสมองลง
ซึ่งทำให้ระดับการเต้นของหัวใจปรับเป็นปกติได้ด้วยค่ะ

4. ดื่มชาเขียว
ในชาเขียวมีสารที่เรียกว่า แอลทานีน
ซึ่งเป็นสารที่มีสรรพคุณในการช่วยระงับความโกรธ และอารมณ์โมโห สังเกตได้ว่า
การจิบชาเขียวมักจะทำให้รู้สึกผ่อนคลาย แถมยังเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพด้วยค่ะ

5. น้ำผึ้ง
น้ำผึ้งเป็นความหวานจากธรรมชาติที่นอกจากจะมีรสชาติอร่อยแล้ว
ในน้ำผึ้งยังมีสารที่ช่วยลดอาการซึ่มเศร้าง และคลายความวิตกกังวล นอกจากนี้
ในน้ำผึ้งยังมีสารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและช่วยบำรุงผิวพรรณได้อีกด้วย

Credit : http://www.bcslogic.com