5 พฤติกรรม ทำร้ายสุขภาพก่อนเข้านอน !!

login 4 health

การนอนคือ การพักผ่อนที่ดีที่สุดเพราะต้องตื่นแต่เช้าเพื่อออกไปทำกิจกรรมต่างๆ ในแต่ละวัน บางคนก็มีพฤติกรรมที่ทำก่อนเข้านอน ที่เสี่ยงต่อการทำร้ายสุขภาพแบบไม่รู้ตัว วันนี้เรามี 5 พฤติกรรมเสี่ยงต่อสุขภาพที่เชื่อว่าหลายคนชอบทำเป็นประจำก่อนเข้านอน ซึ่งจะส่งผลร้ายต่อสุขภาพอย่างไรเราไปอ่านพร้อมๆ กันเลยจ้า !!

1. เล่นมือถือ แท็บเล็ต หลายคนมักชอบติดเล่นมือถือ หรือแท็บเล็ตก่อนเข้านอน ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้ เป็นสิ่งที่รบกวนการพักผ่อนของร่างกายโดยที่คุณไม่รู้ตัว นอกจากจะทำให้นอนหลับไม่เต็มที่แล้ว คลื่นของโทรศัพท์มือถือยังอาจมีผลกระทบต่อสมองอีกด้วย
2. กินอาหาร สิ่งที่ไม่ควรทำก่อนนอนที่สุดคือการกินอาหารตอนดึกๆ เพราะจะทำให้กระเพาะอาหารทำงานอย่างหนัก ร่างกายพักผ่อนไม่เต็มที่ ทำให้คุณหลับยากไม่สบายตัว และอาจเป็นกรดไหลย้อนได้ หากว่าหิวจนทนไม่ไหวจริงๆ แนะนำให้ทาน น้ำเต้าหู น้ำเปล่า นมร้อนๆ แอปเปิ้ลเขียว หรือโยเกิร์ต เพราะจะช่วยให้ท้องอิ่มนานยิ่ง แถมยังไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย
3. ดื่มกาแฟ สาวๆ หนุ่มชาวออฟฟิศหลายคนชอบเอางานกลับมาทำที่บ้านจนดึก ก็ต้องมีการดื่มกาแฟสักแก้ว แต่การดื่มคาเฟอีนไม่สามารถแก้ปัญหาเหล่านี้เพียงแค่จะช่วยบรรเทาอาการง่วงนอนได้เท่านั้น ถึงแม้ว่าร่างกายคุณจะหลับ แต่สมองที่ได้รับคาเฟอีนเข้าไปมันยังตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา
4. แอลกอฮอล์ ทำงานหนักมาทั้งวัน ก็ต้องมาปาตี้ให้สุดๆ ไปเลย นอกจากร่างกายจะทำงานหนักมาทั้งวันแล้ว การดื่มแอลกอฮอล์ที่หนักเกินไปก็ยิ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพและสมอง และยิ่งนอนน้อยร่างกายก็ไม่ได้รับการซ่อมแซมอย่างมีประสิทธิภาพ
5. เปิดแอร์เย็นเกินไป เข้าใจว่าอากาศบ้านเราช่วงนี้ร้อนมาก แค่พัดลมก็คงเอาไปอยู่ หลายคนชอบเปิดแอร์จนหนาวอาจเป็นสาเหตุของโรคทางเดินหายใจต่างๆ รวมไปถึงภูมิต้านทานโรคต่ำลง จนอาจเป็นหวัด ภูมิแพ้ หรือไอเจ็บคอได้ง่าย