5 พฤติกรรมที่ทำให้เราอ้วนลงพุง

login 4 health

อ้วน ลงพุง เป็นเรื่องที่ไม่มีใครอยากเจอ แต่ด้วยพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันมีหลายๆ อย่างที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว ซึ่งการมีพุงนั้นเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย บางสาเหตุเราอาจจะมองข้ามความสำคัญไป วันนี้เราจึงรวบรวมข้อมูลมาให้เพื่อนๆ ดูว่าพฤติกรรมอะไรบ้างที่เป็นสาเหตุให้เราอ้วนลงพุง

1. ละเลยอาหารมื้อเช้า
มื้อเช้านั้นสำคัญต่อร่างกายอย่างมาก หากเราไม่ได้รับประทานอาหารมื้อเช้าจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จะไปสร้างพลังงานและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และทำให้สมองขาดสารอาหารไปด้วยทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ซึ่งจะทำให้เรารู้สึกหิวและกินอาหารในปริมาณที่เพิ่มขึ้นในมื้อถัดไป กลายเป็นสาเหตุของความอ้วนและมีพุง

2. ตามใจปากด้วยมื้อดึก
เวลากลางคืนเป็นเวลาที่ร่างกายเราพักผ่อนและไม่ค่อยได้ใช้พลังงาน ถ้าเรารับประทานอาหารเข้าไปร่างกายจะไม่ค่อยได้เผาผลาญ ทำให้อาหารที่เข้าไปกลายเป็นไขมันส่วนเกินและสะสมอยู่ในร่างกายของเราทำให้อ้วนและลงพุง

3. อดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก
การอดอาหารในแต่ละครั้งจะทำให้ร่างกายปรับตัวในการใช้พลังงานให้น้อยลง เป็นการช่วยลดน้ำหนักและลดพุงได้เพียงแค่ชั่วคราวเท่านั้น เมื่อไรที่เรากินอาหารเข้าไปอีกก็จะเกิดการสะสมได้อีกทั้งนี้การอดอาหารยังมีผลทำให้ร่างกายอ่อนแอและเสี่ยงต่อการขาดสารอาหาร

4. ทำกิจกรรมอื่นควบคู่ในขณะกิน
คนส่วนใหญ่มักมีขนมขบเคี้ยวสารพัดอย่าง ระหว่างทำงาน ขับรถ ดูทีวี คุยโทรศัพท์ หรือรวมกลุ่มกับเพื่อนๆ ก็ยังต้องมีขนม ทำให้เราเพลินกับการกิน ทำให้กินได้เยอะแบบไม่รู้ตัว จึงกลายเป็นสาเหตุของความอ้วน

5. ปาร์ตี้แอลกอฮอล์
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะมีปริมาณแคลอรี่ที่สูง จึงมีความเสี่ยงอย่างมาก ที่จะมีพุงเพราะร่างกายมีการสะสมพลังงานส่วนเกินมากขึ้น โดยเฉพาะคนที่ชอบดื่มเบียร์เป็นประจำ