5 พฤติกรรมการกินอาหาร ที่จะช่วยให้สุขภาพดีอย่างยั่งยืน

อาหารที่รับประทานกันทุกวันนี้ มีผลต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก
เนื่องจากอาหารจะทำหน้าที่หล่อเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกาย
โดยร่างกายจะเป็นอย่างไรในอนาคตก็ขึ้นอยู่กับอาหารที่เรารับประทานกันอยู่ทุกวัน
นี่แหละค่ะ โดยวันนี้ เรามีคำแนะนำสำหรับการพฤติกรรมการกินอาหารที่ดีมาฝาก
หากปฏิบัติตามได้การทุกวัน รับรองว่าคุณจะเป็นคนที่มีสุขภาพดีแน่นอนค่ะ

1. รับประทานอาหารเช้า
ถึงแม้ว่าจะรีบเร่งขนาดไหน แต่อาหารเช้าก็เป็นสิ่งที่ขาดได้เพราะร่างกายจำเป็นต้องใช้
พลังสำหรับการดำเนินชีวิตระหว่างวัน นอกจากนี้การรับประทานอาหารเช้ายังช่วยลด
ระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายแถมยังลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจได้ด้วยค่ะ
2. กินปลา
เพราะปลามีกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายและช่วยในการบำรุงอวัยวะต่างๆ เช่น
สมอง นอกจากนี้ การรับประทานปลายังทำให้ร่างกายได้รับโปรตีนที่ดี แถมย่อยง่าย
ดีกับกระเพาะอาหาร
3. กินผักหลากสีสัน
การกินผักจะช่วยทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงในหลายๆด้าน
เพราะนอกจากร่างกายจะได้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นจากผักแล้ว
ผักยังเป็นอาหารที่มีกากใยสูง ช่วยทำให้ระบบการขับถ่ายเป็นปกติ
ลดความเสี่ยงการเป็นโรคท้องผูกค่ะ
4. กินข้าวกล้อง
ข้าวกล้องเป็นธัญพืชไม่ขัดสี แถมยังอุดมไปด้วยวิตามินบี
การรับประทานข้าวกล้องเป็นประจำสามารถช่วยลดระดับคอเรสเตอรอลในร่างกายไ
ด้ แถมยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด และลดความเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจ
5. งดกินขนมกรุบกริบ
ขนมถือว่าเป็นของที่ไม่จำเป็นต่อร่างกาย ดังนั้น
ไม่ควรกินขนมเป็นประจำทุกวันจนติดเป็นนิสัย เพราะนอกจากจะทำให้อ้วนแล้ว
ยังเพิ่มความเสี่ยงในโรคต่างๆ โดยเฉพาะโรคเบาหวาน ทางที่ดี
ลองเปลี่ยนจากการทานขนมหวานมาเป็นทานผลไม้แทน
เพราะจะได้ประโยชน์จากวิตามินในผลไม้ด้วย

Credit : https://www.achievenutrition.com

RELATED TOPICS: ,