5 ผลไม้ช่วยคลายร้อน น้ำตาลน้อยกินแล้วไม่อ้วน !!

login 4 health

ช่วงนี้อาการบ้านเราร้อนสะเหลือเกิน จนต้องหาเครื่องดื่มอัดลมเย็นๆ มาทานเพื่อดับร้อนกันไหม แต่ถ้าเราทานมากจนเกินไปอาจจะไม่ดีต่อสุขภาพแถมน้ำตาลยังเยอะอีกด้วย และยังทำให้เราเสี่ยงกลายเป็นโรคเบาหวาน หรือโรคอ้วน ตามมาที่หลัง ฉะนั้น วันนี้เราขอแนะนำ 5 ผลไม้ที่ช่วยคลายร้อน น้ำตาลน้อย แถมยังช่วยให้สุขภาพของเราดูดีขึ้น ไม่ต้องกลัวอ้วนอีกด้วย จะมีผลไม้ชนิดไหนบ้างเราไปดูกันเลยจ้า !

1. แตงโม เป็นที่รู้กันอยู่แล้วว่าแตงโมเป็นผลไม้ที่น้ำเยอะมาก เมื่อเรากินเข้าไปจะช่วยให้รู้สึกสดชื่น แถมยังให้พลังงาน 30 แคลอรี่และน้ำตาลที่น้อยมาก สำหรับสาวๆ ที่กำลังจะลดความอ้วนอยู่ลองทานแตงโมดูนะคะ หาซื้อได้ง่าย ราคาสบายกระเป๋าอีกด้วย

2. มะพร้าว ถือว่าเป็นผลไม้ที่คู่กับทุกฤดูเลยก็ว่าได้ โดยเฉพาะหน้าร้อนแบบนี้ ถ้าได้น้ำมะพร้าวเย็นๆ สักลูก ก็จะช่วยให้ร่างกายสดชื้นคลายร้อน แถมยังมีเนื้อมะพร้าวให้เคี้ยวเล่นๆ ช่วยให้อิ่มท้องได้นาน เพราะมะพร้าว 100 กรัม ให้หลังงานถึง 16 แคลอรี่อีกด้วย

3. แอปเปิ้ล เป็นที่นิยมมากกับสาวๆ ที่กำลังไดเอท เพราะแอปเปิ้ล 100 กรัม สมารถช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือดให้พลังงาน 52 แคลอรี่ และยังมีวิตามินสูง จะนำมาปั่นทานหรือนำมากินสดๆก้อร่อยไม่แพ้กันเลย

4. แคนตาลูป เป็นผลไม้ที่เหมาะกับหน้าร้อนจริงๆ ทานแล้วจะรู้สึกสดชื้น และยังช่วยบำรุงผิว ชะลอวัย บำรุงสายตา บำรุงระบบประสาท และสมอง รวมถึงมีวิตามินเอและวิตามินซีอยู่มาก แคนตาลูป 100 กรัม ให้พลังงาน 33 แคลอรี่ กินเยอะแค่ไหนก็ไม่อ้วน

5. แก้วมังกร เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่เหมาะกับหน้าร้อนแบบนี้ ช่วยดับกระหาย คลายร้อนมีเนื้อฉ่ำๆ ทานง่าย มีกากใยอาหารที่เหมาะสมแก่การขับถ่าย เพราะแก้วมังกร 100 กรัม ให้พลังงาน 66 แคลอรี่ แล้วยังน้ำตาลน้อยอีกด้วย