5 ผลข้างเคียงจากการนอนน้อย ปรับพฤติกรรมก่อนสายเกินแก้

ด้วยภาระหน้าที่ทั้งเรื่องเรียนและเรื่องงาน
อาจทำให้หลายคนเลือกที่จะลดเวลานอน เพื่อที่จะได้ทำงานมากขึ้น
แต่ตามมาตรฐานแล้ว คนเราควรได้พักผ่อนอย่างน้อยวันละ 7
ชั่วโมงเป็นอย่างน้อย อาจมีบางวันที่น้อยกว่านี้ได้บ้างเล็กน้อย
แต่หากต้องอดทนนอนน้อยอยู่เป็นประจำอาจส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาวได้

1. โรคหัวใจ
การที่ร่างกายนอนน้อยอยู่เป็นประจำ ทำให้เกิดโรคความดันโลหิตพุ่งสูง
ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดโรคหัวใจร่วมน้อย นอกจากนี้
ยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคอื่นๆที่เกี่ยวข้อง เช่น โรคเส้นเลือดในสมองตีบ เป็นต้น

2. โรคเบาหวาน
การนอนน้อยจะทำให้ระดับฮอร์โมนอินซูลินมีความผิดปกติ
และส่งผลให้เป็นโรคเบาหวานได้
โดยเฉพาะผู้ที่มีประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคเบาหวาน

ก็จะยิ่งมีความเสี่ยงมากขึ้น
สำหรับคนที่เป็นโรคเบาหวานอยู่แล้วยิ่งต้องระวังให้มาก
เพราะจะทำให้อาการกำเริบได้ค่ะ

3. โรคอ้วน
ถึงแม้ว่าคนที่นอนน้อยมักจะเป็นคนที่ทำงานหนัก
แต่กลับพบว่าคนเหล่านี้จำนวนมากมีภาวะโรคอ้วนร่วมด้วย
เนื่องจากการนอนน้อยจะทำให้ระบบการเผาผลาญของร่างกายแย่ลง นอกจากนี้
คนที่นอนดึกอยู่เป็นประจำ ก็จะรู้สึกหิวเวลากลางคืน
แถมยังไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกายอีกด้วย

4. โรคนอนไม่หลับ
ถึงแม้คนที่นอนน้อยมักจะรู้สึกง่วง แต่พอถึงเวลานอน
บางคนอาจนอนไม่หลับซะอย่างนั้น
นั่นเป็นเพราะการนอนผิดเวลาเป็นประจำก็ทำให้ร่างกายสามารถหลับได้ยากขึ้น
นอกจากนี้
ความเครียดจากการทำงานยังเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของการนอนไม่หลับอีกด้วย

5. มะเร็งลำไส้
คนนอนน้อยมักเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งลำไส้
เนื่องจากมีเวลากินและเวลานอนที่ไม่เป็นปกติ โดยปกติแล้ว
คนที่มีสุขภาพดีมักจะต้องขับถ่ายในเวลาใกล้เคียงกัน
แต่คนที่นอนน้อยจะมีระบบการย่อยอาหารและระบบขับถ่ายที่ไม่เป็นปกติ
จึงมักมีอาการท้องผูกและมีความเสี่ยงต่อมะเร็งลำไส้ไปด้วย

Credit : http://theconversation.com

RELATED TOPICS: