5 ประโยชน์ ของการออกกำลังกายด้วย “การกระโดดเชือก”

Login4 Health

สำหรับใครที่เบื่อการออกกำลังกายแบบเดิมๆ แล้ว ขอแนะนำว่าให้ลองออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกดู เพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงได้แล้ว ยังสามารถช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นด้วย

ประโยชน์ของ “การกระโดดเชือก”

1. ช่วยลดน้ำหนัก
การกระโดดเชือก 1 ชั่วโมง สามารถเบิร์นแคลอรี่ได้มากถึง 1,300 กิโลแคลอรี่ ถ้าเปรียบเทียบให้เห็นชัดๆ คือ การกระโดดเชือกต่อเนื่องกันเป็นเวลา 10 นาที สามารถเผาผลาญพลังงานได้เทียบเท่ากับการวิ่ง 1.6 กิโลเมตรเลยทีเดียว

2. ฝึกสมาธิ ช่วยให้สมองได้พัฒนา ข้อมูลจากสถาบันการกระโดดเชือกของประเทศสหรัฐอเมริกา ระบุว่า การกระโดดเชือกสามารถช่วยพัฒนาทั้งสมองซีกซ้ายและซีกขวาทำให้สมองได้รับการพัฒนา เนื่องจากเวลาที่กระโดดเชือกเราจะมีสมาธิกับสิ่งที่ทำอยู่

3. ดีต่อหัวใจและหลอดเลือด งานวิจัยของ American College Sports Medicine พบว่า การกระโดดสามารถทำให้หัวใจเต้นแรง ปอดขยาย ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจได้มากขึ้น  ซึ่งนักวิจัยแนะนำให้กระโดดเชือกอาทิตย์ละ 3-5 ครั้ง ครั้งละ 12-20 นาทีเป็นอย่างต่ำ ก็จะช่วยให้ระบบหัวใจและปอดแข็งแรงมากขึ้น และที่สำคัญเวลาทำกิจกรรมต่างจะรู้สึกเหนื่อยยากขึ้น

4. กล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรง ด็อกเตอร์ Daniel Barry ผู้ช่วยศาสตราจาร์ยคณะแพทย์ศาสตร์ของ University of Colorado พร้อมทีมวิจัย พบว่า การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยให้กล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรงมากที่สุด เนื่องจากการกระโดดเชือกเป็นการออกกกำลังกายที่ไม่รุนแรง และได้ใช้กล้ามเนื้อทั่วร่างกาย

5. ลดความเครียด หากใครที่กำลังมีปัญหาเครียดอยู่ ก็ขอแนะนำให้จัดการกับความเครียดด้วยการออกกำลังกายโดยการกระโดดเชือก เพราะระหว่างที่กำลังกระโดดเชือกอยู่คุณจะรู้สึกผ่อนคลาย สนุก หายใจปลอดโปร่ง และโล่งมากยิ่งขึ้น  และถ้าหากเปิดเพลงประกอบตอนกำลังกระโดดเชือกก็จะยิ่งทำให้ผ่อนคลายมากยิ่งขึ้นด้วย