5 ประโยชน์ที่ได้รับจากการซาวน่า

login 4 health

เชื่อว่าหลายๆ คนคงจะเคยทำ “ซาวน่า” กันมาบ้างแล้ว เพราะเป็นกิจกรรมที่คนมักจะทำหลังจากที่ออกกำลังกายเสร็จ เราจึงเห็นว่าตามฟิตเน็ตต่างๆ มีห้องซาวน่าเปิดให้ใช้บริการอยู่ แต่หลายๆ คนอาจจะไม่รู้ว่านอกจากช่วยขับเหงื่อแล้วการทำซาวน่านั้นมีประโยชน์อย่างไร วันนี้เราจึงได้รวบรวมประโยชน์ที่ได้รับจากการซาวน่ามาฝากกัน

1. หัวใจแข็งแรง งานวิจัยจากประเทศฟินแลนด์ระบุว่า ผู้ทดลองที่ซาวน่าอาทิตย์ละ 4-7 ครั้ง มีโอกาสเป็นโรคหัวใจเพียงแค่ 50 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น เมื่อเทียบกับคนที่ซาวน่าอาทิตย์ละครั้ง เพราะเมื่ออุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้นอัตราการเต้นของหัวใจก็จะสูงขึ้นด้วย ดังนั้นการซาวน่าจึงเป็นเหมือนการออกกำลังกายหัวใจนั้นเอง
2. ส่งผลดีต่อกล้ามเนื้อ หลายๆ คนอาจจะเคยส่งสัยว่าทำไหมฟิตเนสถึงมีห้องซาวน่า นั้นก็เป็นเพราะเมื่อระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดีขึ้น เลือดก็จะลำเลียงออกซิเจนและสารอาหารไปยังกล้ามเนื้อที่อ่อนล้าได้มากยิ่งขึ้น ส่งผลให้กล้ามเนื้อที่หดเกร็งคลายตัวได้อย่างรวดเร็ว
3. ช่วยบรรเทาความเครียดและขับสารพิษ งานวิจัยจาก Oklahoma State University กล่าวว่าคนที่เข้ารับการบำบัดความเครียดที่ทำซาวน่าควบคู่กันไปด้วยมีความเครียดน้อยกว่ากลุ่มคนที่ไม่ทำซาวน่า นอกจากนั้นเหงื่อที่ไหลออกมาก็ยังขับสารพิษออกมาด้วย
4. บำรุงผิวพรรณให้ดีขึ้น การซาวน่าช่วยทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดีขึ้น เพราะเลือดจะช่วยบำรุงและขจัดเซลล์ผิวที่แล้วออกไป ส่วนน้ำมันที่ถูกผลิตออกมาตามธรรมชาติจะช่วยยับยั้งแบคทีเรียและเติมความชุ่มชื่นให้กับผิว ส่งผลให้ผิวแลดูอ่อนเยาว์
5. ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกาย นอกจากระบบไหลเวียนโลหิตจะช่วยทำให้ผิวพรรณดีขึ้นแล้ว ยังสามารถช่วยเร่งกระบวนการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวซึ่งเป็นเซลล์ที่ช่วยต่อต้านสิ่งแปลกปลอมในร่างกายได้อีกด้วย

สำหรับระยะเวลาที่เหมาะสมในการซาวน่า คือ 20 นาที หากนานกว่านั้นจะส่งผลกระทบต่อปริมาณอสุจิของฝ่ายชายได้ และหลังจากที่ซาวน่าเสร็จควรดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 2-3 แก้ว เพื่อทดแทนปริมาณน้ำที่เสียไปตอนซาวน่า