5 ประโยชน์ของการดื่มน้ำมีอะไรบ้าง มาดูกัน!!

Login 4 Health

น้ำ เป็นส่วนประกอบหลักๆ ของร่างกายมนุษย์ การดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันจะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย เพื่อสุขภาพที่ดีผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้วต่อวัน ซึ่งจะมีสัดส่วนตั้งแต่ 55% -78% ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละบุคคล โดยทางแพทย์ได้กำหนดปริมาณน้ำที่ควรบริโภคต่อวัน โดยเพศชายควรดื่มน้ำประมาณ 3 ลิตร/วัน เพศหญิงควรดื่มน้ำประมาณ 2.2 ลิตร/วัน การดื่มน้ำในทุกวันมีบทบาทสำคัญต่อทุกเซลล์ในร่างกายมากเพราะฉะนั้นควรดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างสมบูรณ์และเต็มที่

ประโยชน์หลักๆ ต่อสุขภาพในการบริโภคน้ำ

1. ขจัดกลิ่นปาก เพื่อควบคุมกลิ่นปากควรบ้วนปากด้วยน้ำสะอาดโดยเฉพาะหลังรับประทานอาหาร การมีกลิ่นปากอาจเป็นสัญญาณเตือนว่าคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอในแต่ละวัน เพราะน้ำจะช่วยชำระสิ่งตกค้าง ช่วยเจือจางสารที่ก่อให้เกิดกลิ่นเหม็นในช่องปาก ทั้งนี้ยังช่วยทำให้ปากชุ่มชื้นขึ้นอีกด้วย

2. บรรเทาความเหนื่อยล้า เมื่อน้ำในร่างกายของเราลดลงจะทำให้เรารู้สึกเหนื่อนล้าอ่อนเพลีย หัวใจทำงานหนักขึ้นและอวัยวะต่างๆ ทำงานมีประสิทธิภาพลดน้อยลง ดังนั้นควรดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน เพราะจะช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และลดความเหนื่อยล้าลงได้

3. รักษาอาการไมเกรนและปวดหัว จากการศึกษาพบว่าการดื่มน้ำมากๆ จะช่วยลดอาการรุนแรงของอาการไมเกรนและปวดศรีษะได้ บ่อยครั้งที่เกิดอาการไมเกรนและปวดหัวเกิดจากการที่เราดื่มน้ำไม่เพียงพอหรือเกิดจากร่างกายขาดน้ำ

4. ช่วยอาการท้องผูก การดื่มน้ำเยอะๆ ช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้ แต่ถ้าหากดื่มน้ำไม่เพียงพออาจจะทำให้ลำไส้ดึงน้ำออกมาจากอุจจาระ ทำให้อุจจาระแข็งและถ่ายออกมาได้ยาก

5. ช่วยล้างสารพิษ น้ำเป็นตัวช่วยกำจัดสารพิษชั้นดี ช่วยกำจัดของเสียส่วนใหญ่ออกทางปัสสาวะและเหงื่อ