5 ประการ สำหรับดูแลรักษาสุขภาพ

login 4 health

ทุกช่วงอายุการดูแลรักษาสุขภาพ เป็นสิ่งที่จำเป็น สำหรับคนทุกเพศทุกวัยสุขภาพดี ไม่มีขายทุกสิ่งแวดล้อมต้น จากตัวของเราเอง ซึ่งถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งส่วนสำคัญ สำหรับการเป็นประการ ที่ค่อนข้างดีสำหรับการดูแลสุขภาพของคุณเลยก็ว่าได้ และเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ข้างๆ ที่จะทำให้คุณนั้นควรที่จะรู้ในการดูแลสุขภาพของ คุณอีกด้วยในทุกช่วงเวลาเลยก็ว่าได้

1.อาหาร เราจะต้องทานอาหาร ที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ ในแต่ละวัน ประกอบไปด้วยอาหารประเภท โปรตีน แป้ง น้ำตาล ผัก ผลไม้ ไขมัน และสิ่งที่ขาดไม่ได้คือดื่มน้ำให้เพียงพอ

2.อุจจาระ ซึ่งก็คือการขับถ่ายของเสีย ออกจากร่างกาย เราควรจะขับถ่าย อุจจาระเป็นประจำทุกวันและไม่ตั้ง ปัสสาวะการรับประทานอาหาร ที่มีกากใยมากๆ เช่น ผัก ต่างๆ จะช่วยในเรื่องการขับถ่าย

3.อากาศ เราควรหลีกเลี่ยง สถานที่ที่มีมลพิษสูง เช่น โรงงานอุตสาหกรรม ถนนที่มีรถติดมากอาศัย ควรจะมีการทำความสะอาด เป็นประจำเพื่อป้องกันฝุ่นละออง และเชื้อโรคต่างๆ

4.ออกกำลังกาย เราควรจะออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอเป็นระยะเวลา อย่างน้อย 20 ถึง 30 นาทีสัปดาห์ ละประมาณ 3-4 ครั้ง โดยเลือกรูปแบบการออกกำลังกาย ที่เหมาะสมกับอายุและสภาพร่างกายของตัวเอง

5.อารมณ์ หลักการดำเนินชีวิตตามแบบ ศาสนาพุทธ คือให้อยู่กับปัจจุบัน เพราะอดีตก็ผ่านไปแล้วไม่สามารถแก้ไขอะไรได้ อนาคตก็ยังมาไม่ถึงเราไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ขอให้มีความสุขกับปัจจุบัน

ซึ่งเห็นได้อย่างชัดเจนเลยว่าทั้ง 5 ข้อที่เป็น 5 ประการดังต่อไปนี้นั้น เป็นอีกหนึ่งตัวที่ค่อนข้างจะเปิดโอกาสหรือเปิดกว้าง ให้กับคุณได้เป็นอย่างดี ในการเป็นการดูแลสุขภาพของคุณได้เป็นอย่างดี ถ้าคุณทำตามทั้ง 5 ประการเหล่านี้ ได้หมดจดและครบแล้วล่ะก็ มันก็จะเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ดีที่สุด และเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่คุณค่ามีคุณภาพ สำหรับคุณเลยทีเดียว ในการเปิดโอกาสให้กับคุณได้เป็นอย่างดี