5 ข้อดีของก่อนดื่มน้ำหลังตื่นนอน

login 4 health

“น้ำ” จัดเป็นองค์ประกอบที่มีปริมาณมากที่สุดในร่างกาย ซึ่งหากร่างกายตกอยู่ในสภาวะขาดน้ำก็จะทำงานของระบบต่างๆ ภายในร่างกายเกิดความผิดพลาด ซึ่งช่วงที่นอนหลับ 7-8 ชั่วโมงนั้นทำให้ร่างกายเสียน้ำไปอย่างไม่รู้ตัว ส่งผลให้ตื่นนอนมาในตอนเช้าร่างกายมีอาการผิดปกติ วันนี้เราจึงรวบรวม 5 เหตุผลที่ว่าทำไหมถึงต้องดื่มน้ำหลังตื่นนอนมาฝากกัน

1. ช่วยลดความหนืดข้นของเลือด เลือดมีน้ำเป็นส่วนประกอบในปริมาณที่สูง ดังนั้นเมื่อร่างกายขาดน้ำเลือดก็จะมีลักษณะเหนียวข้น ส่งผลให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ยากขึ้น และอาจจะเกิดการตกตะกอนได้
2. ป้องกันกระเพาะปัสสาวะอักเสบและนิ่วในไต แม้ว่าเราจะนอนหลับแต่ไตก็ยังทำงานอยู่ จึงทำให้ความเข้มข้นของปัสสาวะตกค้างอยู่ในกระเพาะปัสสาวะเป็นจำนวนมาก ซึ่งลักษณะดังกล่าวเป็นสาเหตุในเกิดโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ และหากมีเชื้อโรคปะปนอยู่ก็จะยิ่งทำให้โอกาสในการเกิดโรคนิ่วในไตสูงขึ้น ดังนั้นจึงควรดื่มน้ำเปล่าในทุกเช้าหลังตื่นนอน เพื่อช่วยกระตุ้นปัสสาวะให้ออกมา
3. ลดความเป็นกรดในเลือดและกระเพาะอาหาร เมื่อนอนหลับเลือดและกระเพาะอาหารจะมีกรดเพิ่มขึ้นสูงมาก ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่ออวัยวะต่างๆ ในร่างกายได้ ดังนั้นจึงควรดื่มน้ำในตอนเช้าเพื่อช่วยทำให้กรดเจือจางลงไป
4. ช่วยเพิ่มระดับเมตาบอลิซึมในร่างกาย สำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก เมตาบอลิซึม เป็นสิ่งที่จำเป็นกับร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะมีงานวิจัยระบุว่า การดื่มน้ำเปล่าในขณะที่ท้องว่างสามารถเพิ่มปริมาณเมตาบอลิซึมได้มากถึง 30 เปอร์เซ็นต์
5. ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย การดื่มน้ำหลังจากที่ตื่นนอนในตอนเช้าจะช่วยกระตุ้นให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น เนื่องจากอุจจาระสามารถเคลื่อนที่มายังสำไส้ได้ดีมากขึ้น นอกจากนั้นน้ำยังช่วยเพิ่มการหล่อลื่นด้วย