5 ข้อดีของการจำกัดปริมาณอาหารที่ทาน

login 4 health

การที่เรารู้จักเลือกรับประทานอาหาร โดยเฉพาะอาหารคลีน ไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพแล้ว ยังไม่ทำให้เราอ้วนอีกต่างหาก และการที่เราหันมาเน้นทานแต่ผัก ผลไม้ ที่ให้ไฟเบอร์สูง พร้อมกันกับการเสริมด้วยโปรตีนจากเนื้อสัตว์หรือธัญพืชอื่นๆ รวมไปถึงการเลือกรับประทานอาหารในแต่ละมื้อให้เหมาะสม โดยการที่เราเลือกรับประทานอาหารแต่ที่ดีและเหมาะสมจะมีประโยชน์แก่เรา ดังนี้

1. ช่วยลดน้ำหนัก การที่เราเลือกรับประทานอาหารที่ดีสิ่งแรกที่เราจะได้รับคือ ช่วยลดน้ำหนัก สามารถทำให้ผอมลงได้ทำให้มั่นใจกับสรีระของตัวเองมากขึ้น ทั้งยังทำให้รู้สึกกระฉับกระเฉงและกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น
2. ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง การที่เรารับประทานอาหารคลีน สามารถทำให้ร่างกายของเราห่างจากโรคมะเร็งได้ เนื่องจากร่างกายจะปรับสภาพให้สมดุลมากขึ้น ทั้งยังทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น เสริมสร้างภูมิต้านทานโรคได้ดีขึ้น โดยการรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมนี้ ยังสามารถช่วยให้ร่างกายไม่เกิดการกระตุ้นสารก่อมะเร็งขึ้นได้
3. ช่วยควบคุมความหิว การทานอาหารคลีนจะช่วยทำให้เราอิ่มไวขึ้น และไม่อิ่มมากจนเกินไป เพราะในแต่ละมื้อจะทำให้เรารับสารอาหารที่เพียงพอในแต่วันที่ร่างกายควรจะได้รับ และที่สำคัญไม่จำเป็นต้องใช้เวลานานในการออกกำลังกายอีกต่างหาก
4. ช่วยให้นอนหลับสบาย การรับประทานอาหารคลีนเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ สามารถช่วยให้เรานอนหลับได้สบายยิ่งขึ้น โดยเฉพาะในมื้อเย็นที่กระเพาะอาหารไม่ต้องแบกรับภาระหนักจนเกินไปในการย่อย ทำให้ระบบย่อยทำงานได้อย่างคล่องตัว และยังส่งผลที่ดีต่อการขับถ่าย
5. ชะลอความแก่ ทำให้แลดูอ่อนเยาว์กว่าวัย การทานอาหารคลีนสามารถช่วยชลอวัย ทำให้เราไม่แก่ก่อนวัยอันควร เพราะอาหารที่เรารับประทานเข้าไปมีสารอาหารที่ครบถ้วนที่คอยเสริมสร้างส่วนต่างๆ ของร่างกายให้ทำงานได้อย่างปกติขึ้น